反应快、速度快、变化快

陈刚

摘要：随着教育改革的持续发展，小学体育教师越来越重视排球教学，并且也越来越受到小学生的喜爱。但是在整个教学中，小学生的意识十分重要，尤其是“快”意识，这在极大程度上影响小学生的排球水平。基于此，下文进行了详细分析。

关键词：小学;排球训练;“快”意识;培养策略

中图分类号：TU 文献标识码：A 文章编号：（2021）-06-229

在小学排球训练中，“快”意识不仅仅是指快攻战术，更要的是反应快、速度快、变化快。在实际训练中，体育教师要积极培养小学生的“快”意识，进一步提高他们的排球能力与水平。

一、排球“快”意识类型分析

1 观察能力

体育教师在开展排球训练的时候，要加强对小学生观察能力的培养，让他们观察的每个球的方向、每个运动员的想法，从而以提高他们对不同现象与事物的敏感度。

2 分析判断能力

在排球比赛中，任何人都无法预料整个过程，尤其是小学生，他们的定力比较差，在比赛中遇到突发事件会立马傻眼，不知道自己要如何应对。为此，这就要求小学体育教师在具体训练中，积极培养小学生的分析判断能力。

3 快速反应能力分析

在排球运动中，运动员不仅要具有良好的观察能力、分析能力，还要就有较强的快速反应能力，在面对意外问题作出分析以后，快速作出反应，采取措施。在小学体育教学中，排球教师也要通过训练措施积极培养小学生的快速反应能力，使其可以在最短时间内应对意外问题。

4 战术思维能力分析

排球属于集体项目，是两个队伍在队友的相互配合下完成比赛。在整个运动中，虽然说二传是队伍的大脑，但是其他队员也不能放松，也要具备一定的战术思维能力。为此，在小学业余排球教学中，体育教师要积极培养学生的战术思维能力，使其更好地参与到排球运动中，做到“运筹全局”。

二、论小学生排球训练中“快”意识的培养策略

1 加大爆发力训练，提高学生做动作的速度

在排球运动中，爆发力极为重要。小学阶段的学生正处于发展时期，不管是在心理方面，还是在身体方面。排球需要力量的支撑，因此教师要加强对小学生肌肉的训练，肌肉属于神经系统，其灵敏度和可塑性都非常强，但是绝对力量比较差【1】。针对此，在具体训练中，体育教师要适当对带领学生进行肌肉训练，提高其爆发力与灵敏度。在具体训练中，主要可以采用的蛙跳、台阶走跳、投掷垒球等方式辅助训练完成整体训练。

2 与辅助练习相结合，提高学生的反应速度与反应能力

在排球运动中，运动员需要具备的反应能力主要是视觉反应，及时找到球的位置，因此，在小学体育训练中，教师根据小学生的实际情况选择了折返跑这种方式，辅助视觉反应训练，具有如下：

（1）3m移动练习。学生在3m这段时间内完成多次触线折返跑的练习;

（2）正面3m折返跑练习。小学生始终面向前方，沿着一个边长3m的三角形进行折返跑训练;

（3）看信号起跑练习。在具体训练中，学生看其他同学或者教师的手势移动，就把手势看成球，球在哪里、人在哪里、眼睛在哪里，做到球动人动、球到人到、人到球到。

（4）多向接触练习。教师站在离学生3m远的地方，将球抛给学生，球的位置可能是前后方，也可以是左右方，而球的速度与高度则由接球学生所决定。

3 多球练习，提高学生之间的配合度与默契度

在排球训练中，配合练习主要目的是增强队友之间的配合默契度，在这种训练中，除了基本训练方法，还可以采用“多球垫球”的方式，这样既提高了训练的趣味性，学生愿意参加，又增强了学生之间的配合默契度。

（1）2人对2人2球换位移动对垫

这种训练方法一组共有4人，一边站两个人，中间的距离为3m，左右两人的距离为2m，每个组有两个球，同一边学生持球。在开展练习的时候，连个球同时被垫出，然后垫球者相互交换位置，这样反复进行练习。

（2）3人对3人2球隔网对垫

在网两侧，一侧有3位学生，分别站在球场的3号位、4号位、6号位，两边的6号位学生先发球，将球垫给3号为队友点给4号位队友，最后由4号位队友将球扣到对方场地，或者是将球再次垫给6号位队友。之后进行持续练习。

4 竞技战术的实践，提高学生对战术的应用能力

在“快”意识的培养中，应用能力的提高可以比赛的安排与选择提供助力，尤其是小学生，多种战术的应用可以帮助他们获得比赛的胜利【2】。在小学生排球训练中，对他们垫球基本功的关注度非常大，并且日常训练中也多是针对垫球基本功所开展的，而这就导致小学生在比赛中线路非常少。在强强对话中，顽强的防守可以得分提供机会，但一旦得分，场上球员的心理就会发生变化，波动比较大。针对此，“快”意识成为了打破节奏、主动得分的有效手段，即快速战术的应用能力【3】。具体训练方法如下：

（1）改变二传

因为训练场地比较小，二传在传球的时候难以大角度横传球，所以主攻难以快速完成吊球与抹球，针对此，教师可以改变二传的传球高度，这样就可以满足主攻吊球与抹球的要求。首先，教师要指导二传开展跳传练习、半高球练习。在练习中，可以在墙面离地面2.5m的地方做标记，然后学生站在离墙面1m初的位置上开展传球到2.5m位置上的练习，让学生在练习中掌握传球的力度和高度;其次，开网前传球、抛球练习，在网前悬挂一个高度为2.5m的标志物，二传在传球的时候不仅要触碰到该标志物;最后，开展二传单手传球、吊球、抹球能力的训练。二传站在四号位的对面，侧对着网，教练站在六号位的位置，向二穿抛，二传则单手传球、吊球、抹球。但是在这个过程中要注意。二传要加快速度，增加方向的变化，避免出現吃球情况。

（2）改变一传

一传在练习的时候，要以中等弧度开展垫球练习。在对垫球有熟练的掌握以后，开展发球、接球和扣球的练习。在该练习中要注意，一传在到位的同时要保证垫球的小弧度。

总的来说，在小学排球教学与训练中，教师要提高对学生“快”意识的培养，这样才能使学生球场上快速出反应，对对方战术有较好的应对，对自己战术有较好的应用。同时，“快”意识的培养还可以提高学生的多项能力，使其在排球比赛中发挥更好的水平，最终赢得比赛。

参考文献

【1】丁智鹏，吴伟.论排球教学和训练中场上意识的培养[J].当代体育科技，2015，（34）：46-47.

【2】王涤. 浅谈教学与训练过程中排球意识的培养问题[J]. 读写算：教育教学研究， 2015（13）.

【3】邓开. 青少年排球运动员战术意识的培养与训练研究[J]. 俪人：教师， 2016（11）：235-235.

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