刍议舞蹈基本功与形体训练

任春兰

【摘要】舞蹈表演是具有熟能生巧特征的艺术形式，基本功训练在舞蹈表演中有着基础性的重要地位。任何一位优秀的舞蹈表演艺术家，必定具有扎实的基本功，能够轻松驾驭各种舞蹈动作，完美表现出舞蹈艺术的内涵。

【关键词】舞蹈基本功;形体训练;策略

引言

舞蹈是通过优美的舞姿传递丰富情感的身体语言，让观众感受到舞蹈的魅力和美感。在舞蹈实践中，体育锻炼和基本技能非常重要，因此可以在舞蹈过程中提高注意力和保持身体的协调。了解体育锻炼与舞蹈基本技能的关系，更好地实践职业实践，不断提高舞蹈水平，实现更好的发展。

1舞蹈基本功与形体训练的概念

1.1舞蹈基本功

舞蹈是一门综合艺术，与音乐、雕塑、绘画等密切相关，它以优美的身体动作为语言，给人在解读中带来美的感觉。舞蹈动作高度美化标准化，节奏很快，练习时间很长虽然舞蹈种类很多，但基础训练是规范的，因此非常重要不管怎样，只有做好基础技能我们才能成功，舞蹈也是一样的舞蹈基础训练是舞蹈者在训练过程中以开、绷、直、圆、曲、采集等一系列基本形式进行的基本舞蹈训练，有助于提高舞蹈者的气质。在中国一些大型舞蹈比赛中，基本技能是判断和测试舞蹈水平的重要基础，千里之行始于足下，舞蹈基本训练的重要性显而易见，因此需要加强训练。

1.2形体训练

形体锻炼具有综合特征，主要包括芭蕾、古典舞蹈、民间舞蹈等，通过训练塑造美丽的身体形态，从而提高了他的气质。健身训练起源于早期西方国家，舞蹈特征明显，艺术更强，受到了众多艺术爱好者的欢迎。除了口语之外，肢体语言对于准确表达内心情感也很重要例如，人们在开心的时候跳舞，表达出更强烈的情感体育运动的定义是狭义的审美运动和广义的体育运动，可以称之为体育运动。体育培训通常在职业学校或培训机构进行，投入了大量的时间和金钱，主要目的是塑造一个美丽的形象和改善自己的艺术文化。

2舞蹈基本功与形体训练的建议

2.1对基本功训练中的动作进行规范

为了使舞蹈员基础培训取得更好的效果，需要更好地规划基础培训活动，使舞蹈员能够通过培训有效地提高舞蹈表演水平。例如，在柔性开放培训中，合适的时间和温度很重要，合适的温度有助于延长连接;一般而言，每年的4月至10月是灵活开放培训的最佳时期。例如，在《康定情歌》训练过程中，要注意灵活调整训练强度，使舞者能够慢慢适应基本技能形成的强度，从而避免在形成过程中对身体造成伤害，最终更好地展现舞蹈形成的效果。例如，在培养中国古典舞蹈的基本技能时，要遵循形式、神、力、法等原则。在训练过程中，舞者不仅要规范外在动作，还要树立内韵，严格对待各种重节奏艺术，符合身体的运动规律，因此训练是正确的，有助于舞者更好地表演舞蹈。

2.2促进情感在舞蹈中的渗透

舞蹈动作包含作者的真实含义，它可以通过舞蹈的解释有效表达作者的情感。每一个优秀的舞蹈作品都融合了创作者丰富的情感，是对生活的总结，也是对身体动作的艺术升华，可以引起公众强烈的情感共鸣。例如，作为民俗舞蹈基础培训的一部分，舞蹈教师应指导舞蹈员了解蒙古族舞蹈的特点，并在培训过程中营造良好的情感氛围，使舞蹈员能够逐步提高对气氛中舞蹈情绪的理解舞者表演节目时把自己的情绪融入舞蹈运动，可以提高舞蹈的吸引力和吸引力。

2.3强化素质，形体，技巧训练

优质培训主要是调动舞蹈初学者身体不同部位的灵活性，为了进一步缩小学生基本身体形态的差异，可以通过合理质量的培训进行。舞蹈质量培训包括大小和腿培训，这直接关系到舞蹈的形式和舞蹈者的身体形态。因此，为了使学生尽快适应舞蹈练习的体育组织要求，必须从质量练习开始。在素质训练中，对学生身体柔韧性的要求很高。柔韧性训练时，要注重肩膀、胸部、身高、腿等。在实践训练中，你可以按下杆前按下血液，或者你可以把学生分成两组互相拉肩。整体舞蹈动作的轴心必须由身高带动，为了使学生的身高更灵活，教师可以用地面提高和降低身高进行基本舞蹈训练。

形体锻炼使学生能够塑造舞蹈形式，确保舞蹈表演伴有一定的美感，从而使体育形式与舞蹈相结合，这是舞蹈运动形成和舞蹈艺术全面呈现的基本条件。在舞蹈形式的训练中，你可以采取援助行动和驱离行动的训练辅助动作可以基于杆的灵活性来支撑身体、驱动力，同时确保运动过程中身体的平衡和美观。培训主要侧重于身高和腿，身高和腿的灵活性对整个舞蹈的影响更大。教师可以通过弯腰、跪下、前后蹲腿来练习身高。对于腿部训练，可以在右膝、脚踝和背部进行训练。体育锻炼时，老师要主要问学生基本舞蹈要素，臀部关节要两侧张开，腿要不断地从臀部伸展到膝关节和踝关节，以改善腿的外观。

舞蹈技术使学生能够优化舞蹈动作，提高外观和视觉效果。舞蹈技术培训包括舞蹈运动中的翻转和跳跃技术。这两种技术的培训要求教师提高培训质量，并在每一技术阶段完善培训。以学生自己的舞蹈为基础，可以以单一的训练项目为基础，反复进行，使舞蹈技巧更流畅地融入舞蹈运动。舞蹈运动中的反向是旋转和翻转，它们必须确保主体在旋转过程中垂直于地面，旋转力适当，力不能过大，并且旋转运动是根据特定的旋转点进行的。舞蹈主要围绕身体旋转，当它在空中旋转时，必须保证转身的美丽，在空中形成更美丽的姿势。舞蹈跳跃技术包括以下步骤：首先，跳跃是快速地将身体从地面移开，并使其做好室外准备，以避免室外阶段准备影响动作效果。着陆阶段舞蹈动作应在最高点进行，然后着陆，在机体重心完全落下前使用足底，缓冲着陆重力，逐渐将重力转移到后脚跟，使舞蹈稳定。作为舞蹈基本技能培训的一部分，教师应整合技术培训，激活课堂实践氛围，进一步提高课堂实践的质量。

结束语

总之，形体锻炼和基本舞蹈技能有异同体育锻炼是舞蹈基础训练的基础，必须在学习舞蹈之前进行，这是塑造完美形态和改善从业人员之间协调的必不可少的环节。制定科学合理的体育训练方案，加强舞蹈基本技能的学习，展现优美动人的舞蹈。

参考文献

[1]杨星.谈形体训练与舞蹈基本功的关系[J].体育风尚，2020（09）：281+283.

[2]高舒娉.关于舞蹈艺术形体训练的研究与思考[J].智富时代，2018（04）：160.

作者單位：贵州省六盘水市盘州市盘关镇盘江小学