浅谈青少年篮球队选材和基础训练

孙康颖

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）03-056-01

摘  要  针对青少年篮球运动员的选材和训练是一项艰巨的任务，科学地选材和训练是为我国培养出优秀的后备篮球人才的基本保障。因此一定要重视青少年运动员的选材和训练，以进一步为我国篮球运动的发展夯实基础。

关键词  篮球队员  选材  训练

一、引言

青少年篮球队选材，即选拔人员通过运用遗传学、生理学、心理学、医学等现代科学手段，对参加选拔的青少年进行系统全面地测试和考察，从而选出符合篮球运动特点及要求的人才[1]。青少年篮球运动员的训练则是一项必不可少的基础性工作，训练内容包括体能、技战术与篮球意识，从而达到提高青少年篮球运动员技能水平的目的。科学地对篮球运动员进行选材并对其训练，是为我国培养出优秀篮球运动员的前提，是保障我国篮球事业稳健发展的基本条件。

二、青少年篮球队的选材

对青少年篮球运动员的选材并不是单纯的表面工作，而是一项非常系统严谨的任务。对于青少年篮球运动员的选材来说，一般会选择活泼健康且身高具有明显优势的孩子，这就是我们平时所说的“好苗子”。选出“好苗子”后，再对其进行专业训练，使这些青少年成为篮球运动比赛项目的后备人选。青少年篮球运动员选材需要从以下几个方面入手。

1.身体形态：我们看到的篮球运动员一般身高很高、身体比较健硕。这样的运动员在篮球比赛场上的攻防中都具备一定的优势，如身高2.26m的姚明就是一个很好的例子。不过这种选材标准并不是绝对的，如美国前职业篮球运动员，控球后卫斯伯特·韦伯的身高仅1.7m，但其却有着惊人的扣篮技术。所以选取篮球运动员在身形方面并没有一个绝对的标准，那些技术娴熟、身手敏捷的青少年也都值得注意。

2.身体素质：篮球运动对青少年运动员身体素质的要求非常高，因为篮球比赛是非常激烈的，如果运动员没有好的身体素质是难以支撑整场比赛的。身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。在对青少年篮球运动员进行初选时，应考虑对青少年的速度和弹跳能力这两方面着重测试和考察。因为速度的快慢决定着比赛的节奏，速度越快，在进攻和防守上就有时间与空间的优势。就篮球比赛而言，其中包含有大量的弹跳动作，这就要求运动员在弹跳水平方面必须具有优势。

3.身体机能：整场篮球比赛从头到尾通常会持续2个小时左右，这需要所有篮球运动员必须有异于常人的身体机能。为此，在选拔运动员时要考虑运动员的呼吸和心血管等系统机能状况，具体可从肺通气量、心电图、摄氧量、血乳酸等这些医学指标来做出判断。

4.心理素质：篮球比赛通常较为紧张和激烈，这不仅要求运动员要具备扎实的技战术能力，还要具备出色的心理素质。实际上，现如今运动员的体能水平和身体素质越来越接近，很多时候比赛比拼的是运动员的心理素质。由此可见，良好的心理素质是比赛成功的关键[2]。

三、青少年篮球队的基础训练

对青少年篮球运动员的训练绝不能马虎，训练要制定相应的训练计划，并且训练内容一定要符合青少年运动规律，这样才能事半功倍。青少年篮球队的基础训练应包括以下内容。

1.身体素质训练：对运动员身体素质的训练主要着重训练运动员的速度、耐力、柔韧和灵敏等素质，并且所有这些身体素质训练都要结合篮球运动的特点进行，否则就是脱离了实际，训练的效果不会理想。

2.技术训练：篮球技术训练内容包括传接球、运球、投篮、突破等。运动员每一种技术动作的掌握都要做到精确，这就要求篮球运动技术训练要具有规范性和科学性。青少年学技术动作比较快，但稳定性稍显不足，经常会由于做出错误动作而犯规，所以训练时务必要注意运动员技术的正确性。

3.战术训练：篮球比赛的战术非常多，在比赛中战术的使用往往决定了比赛的成败。为此，在对青少年篮球运动员进行战术训练时不仅要着重个人攻守战术的训练，还要更加注重团队战术的训练。只有如此，才能在比赛的攻守对抗中始终占据优势。

4.心理素质训练：对青少年篮球运动员进行的心理素质训练包括篮球比赛模拟训练、注意力集中训练和自信心训练等。教练在训练青少年运动员时一定要注意将训练与其意志力、情感、作风等进行结合，以使运动员可以更好地对自我情绪做出调节，始终以最佳的心理状态出战比赛。

5.智力水平训练：由于青少年篮球运动员的年龄偏低，智力发育尚未完全，远不能达到篮球比賽的要求。因此，教练员必须对青少年篮球运动员进行智力训练，要多启发运动员的篮球运动思维，多组织运动员参加篮球专家讲座、写某场比赛的观后感以及训练心得等，以期全方位提高青少年篮球运动员的智力水平。

6.篮球意识训练：篮球意识实际上是一种心理过程，是篮球运动员经过长期训练和比赛后才能形成的。这种意识使运动员的大脑在比赛时可以判断篮球运动规律，非常独特。这种意识是衡量运动员实力的标志之一，是在学习篮球理论知识和长期训练或实战等过程中潜移默化形成的。

参考文献：

[1]赵旭.浅谈青少年篮球运动员的选材[J].科技展望，2014（23）：212.

[2]邓松.论篮球运动员的科学选材[J].湖北经济学院学报（人文社会科学版），2009（02）：204-206.

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