高校田径教学训练中体能训练要点分析

陈燕梅

中图分类号：G82   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）03-048-02

摘  要  素质教育背景下，高校对学生的体质健康越来越重视。田径教学可以大力提升学生的体质，激发学生强身健体的兴趣，其中体能训练更是提升学生体能水平的重要方式。田径教学中的体能训练应当结合高校学生的身体与心理特征开展，教师要注意转变教学理念，制定合理的教学目标，掌握正确的训练方法。因此，本文主要分析了田径教学中体能训练的要点。

关键词  高校  田径  体能训练  要点

随着国家对学生素质教育的重视以及推广力度不断加大，多地已经针对教学过程中出现的问题采取了创新性改革举措。高校田径教育作为改革的项目之一，也逐渐成为人们关注的重点。田径教学作为体育训练的基础课程，对学生体能训练起到了肢体协调、提高运动素质能力，以及培养意志品质的作用，这对学生的体能训练的基础以及身心健康发展有着非常重要的意义。现代田径教学训练是在学生实践训练、学生性格特征和学生心理素质特征的基础上对训练方法进行的调整，以此优化学生体能训练，提高学生的训练效率。本文将对高校田径教学训练中的体能训练进行要点分析。

田径是一项综合性极强的体育项目，这项运动不仅需要学生有基础的走跑跳投能力，还对学生的身体素质和心理素质有很大的锻炼作用。学生只有拥有良好的体能，才能支持这项运动，水平提升才会更快。但是受教师专业水平及传统教学形式的影响，高校中选择田径课程的学生极少，正因如此，高校需要不断改革教学模式与训练方法，以此促进田径教学的完善与发展。

一、高校田径教学中体能训练的作用

体能训练在高校田径教学中占据主要地位。开展体能训练可以让教师掌握学生的身体机能情况，可以有效增强学生在其他体育项目中的训练效果。这一训练是围绕学生的速度与耐力素质展开的，田径运动相较于其他项目更需要学生拥有强壮的体魄与强大的心理。教师通过了解学生的身体情况，可有目的、有计划地开展体能训练，力求改善每一个学生的身体状况，让学生通过体能训练提高身体素质、增强身体机能，从而可以更好地完成田径项目的教学。不论是对于学生来说，还是从学校教师来说，高校开展田径教学对培养学生综合素养、完善学校体育教育体系、促进学校转型等都有着深远的影响。由此可见体能训练的重要性，体能训练都是通过固有特定的模板开展的，教师在此基础上加以创新实践，开展科学有效的训练，不光能提高学生的运动技术水平，还能够更高效地强健学生的体格，强化学生的心理素质，保障学生的身体形态、身体机能都能够得到最大程度的改善。

二、高校田径教学体能训练中存在的问题

（一）没有多样的训练方法

一些高校的田径体育教师没有紧跟体育运动的发展趋势，对于体能训练的方法掌握的不够详尽，具有一定的滞后性，学生在训练中的参与程度不够，导致实际的训练效果达不到期望。例如，教师在训练学短跑的学生时，只关注学生下肢的速度爆发，在训练时重复采用深蹲半蹲的训练方法，不注重学生其他身体机能的情況，无法激发学生的潜力，使得学生在这样单一的训练中失去兴趣，从而丧失了对田径运动的热情。

（二）训练过于激进不科学

体能训练说白了就是让学生一次次挑战极限，超越自己。但是大多数高校的田径体育教师缺乏科学的训练手段，在训练时不敢贸然让学生挑战极限，限制了学生的体能发展，使学生无法快速提升田径运动的技能水平。而有些教师在没有科学训练手段的情况下仍然让学生进行极限体能训练，训练过于激进，导致学生在训练中出现运动伤病，且在训练完成后也不注重身体的恢复，严重阻碍了学生的体能训练成果，并且使学生的运动积极性受到打击。

（三）没有明确掌握体能训练项目的侧重点

田径运动的项目内容多种多样，对学生的体能要求也各有千秋，这样的特点需要教师在开展体能训练时的项目内容也要有针对性。但是绝大部分田径体育教师没有充分了解田径运动各个项目的特点，没有明确掌握体能训练项目的侧重点，过多的关注学生的田径技能训练，导致教师在真正开展体能训练时无法将体能训练的价值有效发挥出来，学生的田径成绩也受这一影响无法提升。

三、高校田径教学中体能训练的要点

（一）教学模式的丰富性

通常来说，体育课程应当是学生比较喜欢的课程，但是因为体育教师采用的传统教学模式过于单一，使得许多学生失去了对体育学习的兴趣，教学质量无法得到提升。因此，田径体育教师要想提升田径教学中体能训练的效果，就要转变教育理念，如在设置体能训练课程时提升教学模式的丰富性;依据高校学生的心理想法与性格特征完善训练体系等，以确保获得良好的训练效果。教师应当不断更新教学理念，引进国外学校先进科学的训练模式并对此加以创新，在训练过程中满足学生多变的需求，及时变换训练场地，从而使学生在训练中充满激情。

比如，教师训练学生的耐力时可以学习西方学校变换训练场地的方法。西方学校在场地的选择上多是选在山陵、半山公路等地方，而我国的高校体育教学大都没有这样的条件，因此教师可以按照这一理念，创新训练方式，将场地换为各种体育器材，然后让学生通过这些体育器材进行耐力训练。学生在这样的训练方式中可以激起挑战的心理，从而由被动训练转为主动积极地训练，大大提升了训练效果。再比如，教师在训练学生的田径项目技能时可以创新训练步骤，如在训练学生的前滚翻技能时，许多学生对动作要领掌握不明确，无法很好地完成这一动作，这时教师就可以利用动作口令：“一蹲下、二手撑、三低头、四推跳、团身滚动身似球、五抱腿、六挺胸。”简化教学可让学生通过口令内容进行动作练习，从而可以快速掌握动作要领，加深记忆[1]。教师将单一的教学模式进行多样性创新可以创造愉悦有趣的训练氛围，为学生的体能训练提供良好的训练环境，最终使学生的田径技能水平大大提升。

（二）教学内容的创新性

教师在进行体能训练时，应当充分掌握学生的性格特点，了解他们的训练需求，创新教学内容，将训练内容变得丰富多彩，开展有针对性的体能训练。当代的高校学生性格鲜明，他们往往都有强烈的竞争意识，表现欲极强，因此教师根据这一特点就可以设置相关的游戏与竞赛，满足学生的这一需求，从而能够充分调动他们的训练热情及训练积极性。体育游戏因其极大的趣味性在教学活动的应用中本就广受好评，而竞赛的竞争性强烈，学生在竞赛中可以获得莫大的心理满足。教师将游戏竞赛应用于体能训练中，可以充分丰富训练内容，带动课堂氛围的活跃度，从而可以达到教师预期的训练效果，而且这一种方式可以极大凸显学生的主体地位，能够将学生的自主性发挥得淋漓尽致，增加学生的参与欲望[2]。

比如，传统的跑步训练就是一味让学生围绕操场进行长跑短跑，学生在这样的训练中只会感到乏味，教学课堂也死气沉沉。在这一情况下，教师可以将这一方式进行拓展延伸，创新学生跑步训练的内容，如开展接力跑、障碍跑、追赶跑等游戏竞赛。

（三）教学评价的灵活性

学生在完成体能训练后，教师要给予学生相应的评价。为此，教师要改变原有的评价方式，从多个方面对学生进行评价，以保证评价考核结果的公平公正。对于训练成绩不够好的学生，教师也要开展针对性地训练，帮助学生获得训练结果，建立信心，并对这类学生不要以统一的标准进行评价[3]。

四、结语

总而言之，体能训练对于学生的身心素质的提升有极大的价值，学生需要接受长期且系统的体能训练，才能保障身体素质及各项机能一直处于良好状态。教师自身应当不断丰富专业知识，优化体能训练的方式，创新训练理念，同时也要根据学生实际情况，增加多样的训练手段，切实提高学生田径运动的能力。

参考文献：

[1]魏佐涛.简析高校田径训练中体能训练的要点[J].当代体育科技，2019，9（11）：32-32+34.

[2]姚锦平，安光亮.高校田径教学训练中体能训练的要点[J].开封文化艺術职业学院学报，2020，40（08）：95-96.

[3]蔡少龙.高校田径教学训练中体能训练的要点分析[J].当代体育：篮球频道，2019（14）：130.

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