逃离这片情绪的海洋

向秦

很容易受到他人情绪的影响是一种怎样的体验？

疯子：真的很难受。本来就情绪化的人，還很容易受到他人影响，超级累。

苏星星：不太好。如果是积极的一面的话还好，但是大多都是不太好的那种情绪。

不俏：很糟糕的体验，做不了自己，总是会被别人的情绪影响到自己的事情，什么都做不好。在意别人的情绪和感受，永远无法活出快乐，就像别人的影子一样，活在别人的世界里。

我爱学习：所以我尽量不表现自己的坏情绪，因为别人没必要替你买单。

樱桃吃不出小丸子：活得小心翼翼，太在意别人的感受了。有些事不应该做，做了;有些事应该做，不做。总之，到头来，只有无尽的不开心和惋惜。

都说巨蟹座敏感、感性，听到这种话时很难反驳，因为在我自己的身上就是最好的验证。也许脆弱敏感的孩子都擅于共情，像是一种与生俱来挥之不去的能力，无法评判到底是好是坏，但却总能十分轻易地让他人的情绪影响到自身，轻易就被卷入情绪的漩涡。

我时常会陷入负面的情绪，被阴沉沉的雾霾裹挟，觉得自己像是一朵灰色的云，等待着被风吹散，但最终还是会聚拢，继续飘在阴霾里。有时又像走在无边的海上，这片名为情绪的大海冰冷渺茫，我不知道我漂在哪里。海浪朝我打来，周围有着长满尖齿的鲨鱼和充满敌意的水母，使我恐惧慌张。

但与他人进行情绪共享时交递的却不只有负面的，也许当朋友们落泪时我将一同落泪;被当做树洞倾吐心事时能分担对方的忐忑不安;被分享不为人知的秘密时也会与他共同感受这份悲伤。很多时候，也会得到温暖的拥抱，获知兴冲冲的喜讯时耳边响起笑声，看见对方的笑脸后自己的心情也会不由自主变得灿烂。分享悲伤时，悲伤会减半;而分享快乐时，快乐则会变成双倍。

当我一不小心踏入情绪的沼泽时，我很难自救，但总有一双手会朝我伸来，耐心安慰我哄我开心，反复提醒我我是被爱的，不要沮丧。当我坠入海中时，他们就像海草和珊瑚一样温柔地将我托起，接收的爱像珍珠般在海水中发光，它们都在等待着我慢慢地往前走。只要我努力地抬一抬手，划开紧紧包裹着我的成腥海水，就能被托着、推动着缓缓离开这片情绪的海洋，而前方等待着我的则是安全的小岛。

心理充电室

当负面情绪来临时，我们可以怎样做呢？

1.学会自我情绪觉察：遇到问题，无法控制自己情绪的时候，可以选择先暂时避开它，等到情绪缓解且稳定的时候再去解决这个问题。

2.多经历一些让自己感觉不顺心的事。我们日常遇到的事情大多可以得心应手地被解决，反而突然遇到一件足够糟心的事就极易让人崩溃，换言之，假使我们经历的挫折多了，这种不平衡心态就会慢慢被磨砺成为一种常态。

3.学习一种让自己身心放松的技能，如慢跑、徒步。用缓慢的方式去生活，听一首自己喜欢的轻音乐，绘画的过程也是极放松的。这些都是和艺术之间的一个有效对话，同时给予自己独处的时间，享受属于自己的宁静。

4.学会表达和倾诉：谁让你产生了这个情绪，你就要大胆把自己的情绪向这个人表达出来，不再压抑自己的情绪，负面情绪可以互相影响，积极情绪也是。