借助体育家庭作业增强学生体质

摘 要：随着我国素质教育工作的不断发展和进步，人们越来越重视对学生身体素质的培养。生活水平的提高，也使学生的生活习惯、思想意识发生了转变，不少学生养成了不好的饮食习惯，导致营养过剩和营养结构不合理，引发了肥胖症或营养不良，这非常不利于学生身体素质的提升。如何科学高效地提升小学生的身体素质，已经成为当前小学体育教学中的重要工作。本文针对布置体育家庭作业的作用及布置体育家庭作业的原则进行了详细分析，其目的是研究出以增强学生体质为核心的小学体育家庭作业布置策略。

关键词：小学体育教学;家庭作业;学生体质

中图分类号：G40-013.9                 文献标识码：A                    文章编号：2095-624X（2021）06-0079-02

引 言

在体育教学改革过程中，传统的体育教学模式呈现出创新趋势，无论是从体育教学管理机制层面还是教学思想上，都在积极进行创新、转变。在这一背景下，日常在校体育活动已经很难满足小学生健康发展的需求，小学生必须在校外适当地进行锻炼。《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》中明确提出了体育教师应布置好体育家庭作业，以提升学生身体素质，促进学生全面发展。为此，教师必须高效落实体育家庭作业的布置工作，并将家庭作业当作重点教学任务进行落实。《教育报》报道，一项關于中小学生课下体育锻炼现状的调查发现，我国当前有55%以上的小学生每天参加体育锻炼的时间不超过一小时;80%以上的小学生在家从未参加过体育锻炼，直接造成了我国小学生体育素质日渐下降。为了真正满足提升小学生身体素质的要求，教师应严格落实《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》的要求，全面贯彻“阳光体育锻炼”战略，确保每名小学生都能够每天进行体育锻炼2小时。为此，小学体育教学工作者必须以布置体育家庭作业为教学手段，积极发挥小学教学工作效用，加强学生体育锻炼，增强学生的身体素质，为学生的身心健康发展打下良好的基础。

一、布置体育家庭作业的作用

（一）有利于丰富学生的课余生活

以往，小学生的作业量较大、学习任务较重，造成其课业压力巨大。为此，教育部门积极实施了“减负增效”教学策略，小学教师积极响应此号召，小学生的课余空间日渐增多[1]。但从当前小学生的实际情况来看，很多小学生的课余时间并没有得到充分利用，学生将时间更多地浪费在打游戏、上网上，不利于学生健康思想意识的形成和健康成长。布置小学体育作业，可以让小学生在进行体育锻炼的同时，学会科学运用时间。这不仅能够培养小学生良好的生活习惯，还能在丰富小学生业余生活的基础上，促进小学生的身心健康成长。

（二）有利于促进亲子交流

当前社会的生活节奏较快，很多家长忙于工作、和事业，未能真正关心孩子，缺少对家庭教育的重视，造成小学生和家长之间关系疏离，很容易导致学生不健康思想的出现[2]。还有一些家长过度关注孩子的学习成绩，对孩子要求过高，对孩子缺乏耐心，这直接影响了家庭的和谐关系。基于此，教师可以借助作业的形式，促进并鼓励家长与孩子之间合作开展体育活动，这不仅可以强化小学生的身体素质，还可以在亲子互动交流的过程中，增进家长和孩子的感情，拉近亲子之间距离，让小学生在锻炼身体的基础上，感受到来自家庭的关爱。

二、布置体育家庭作业的原则

（一）实现课堂与课后延伸

小学体育家庭作业是课堂教学内容的延伸。体育家庭作业应成为第二课堂，结合小学体育课程设置的各项内容，科学合理地实现课堂与课后的延伸[3]。体育家庭作业应服务于体育课程设计、单元计划、课堂计划，按照体育单元教学的要求有根据、有目的、有方法地进行家庭作业设计，全面提升家庭作业的质量。教师应借助家庭作业布置的形式，实现课堂与课后的高效衔接，认识到家庭作业不是学生的负担，而是调动学生体育锻炼积极性、养成终身体育锻炼习惯的重要途径之一。

（二）遵循小学生的身心发展特点

小学体育教师必须遵循“以学生为本”的教学原则，适应学生身心发展不同阶段的特点，科学合理地布置小学体育家庭作业。不同阶段的学生对体育知识的认知情况存在差别，不同年龄的学生喜欢的体育教学方式也存在差异。在布置体育家庭作业过程中，教师必须结合学生的实际特点，对不同学龄阶段学生的力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性进行分析，科学合理地布置体育家庭作业。例如，对于小学低年级阶段的学生来说，他们正处于骨骼发育的重要时期，骨骼承受压力、肌肉拉力较弱，骨骼更容易变形[4]。所以，教师可以布置1分钟跳绳作业，请家长进行成绩记录，这既可以帮助学生达到体育锻炼的目的，又可以避免过度运动给小学低年级学生带来的身体机能损害。

（三）注重增强学生体质

体育家庭作业是体育课堂的延伸，布置体育家庭作业的主要目的就是提升小学生身体素质。一项有意义的家庭作业必须发挥体育锻炼的功能，让学生在感受到体育锻炼乐趣的同时，提升身体素质，既要让学生乐于参与体育锻炼，又要让学生做好体育锻炼的预习、练习，充分利用课余时间来实现对课堂有限教学时间的补充，从而全面提升小学生的身体素质，增强学生体质。

（四）培养终身体育锻炼意识

终身体育锻炼意识是“阳光体育锻炼”战略的重要目标之一，实施体育家庭作业和开展小学体育教学的最终目的，便是让学生形成终身体育锻炼思想，提高学生体育锻炼的意识，让学生爱上体育，形成大体育思想价值观念[5]。小学阶段正是学生习惯养成的重要阶段，在该阶段培养小学生健康的体育思想意识具有重要意义。教师可通过日常体育家庭作业的布置，让学生合理安排自己的课余时间，在固定时间布置体育家庭作业，帮助学生在日常生活中养成体育锻炼的习惯，为学生日后的身心健康、可持续发展打下良好的基础。

三、以增强学生体质为核心的小学体育家庭作业布置策略

（一）科学开展肌肉训练

强化肌肉力量是小学生体育训练的重要内容，在布置小学生体育家庭作业时，教师应设置一些能够强化小学生肌肉力量的家庭作业内容。其一，俯卧撑。俯卧撑可以有效锻炼学生的上肢肌肉，是一种简单、高效的肌肉强化训练活动。教师可以将其作为家庭作业布置给小学生[6]。教师可以引导学生在家铺设软垫子、瑜伽垫等，进行俯卧撑训练，每天练习3组，每组6个俯卧撑。力量不足的学生也可以借助平板支撑来代替，每天练习3组，每组40秒。其二，仰卧起坐。仰卧起坐也是一种较为常见的体育锻炼形式，仰卧起坐是小升初体育测试的考核内容，对运动场地要求较低，非常适合作为家庭作业。做仰卧起坐运动时，学生可以仰卧在垫子上，找家人协助，身体仰卧、屈膝90度，将脚放平，双手交叉放在脑后，这样可以有效避免颈部肌肉拉伤。小学不同年龄段的学生在做仰卧起坐时，应循序渐进地提高强度。为了提升小学生的身体素质，教师必须结合小学生不同阶段的情况，制订科学高效的家庭体育锻炼策略。

（二）合理开展有氧耐力活动

有氧耐力运动也是小学体育教学工作中不可忽视的重要内容。在布置小学体育家庭作业时，教师可以设置以下家庭作业内容。其一，原地高抬腿。教师引导学生选择空旷的地点，在高抬腿时上身正直，两臂前后进行摆动，身体不能后仰，以避免重心移动过大。其二，原地摆臂。在实施体育家庭作业的过程中，教师需要引导学生在家中找一块空地，保持肩部和腕关节放松。学生每天做两组，每组30秒，可以结合自己的实际情况，注意摆臂频率和摆臂上下协调性，摆臂动作应注意节奏感。其三，廣播体操。为了提升小学生的身体素质，教师可以借助广播体操的形式，帮助学生调节情绪，使其全身心地投入体育活动中。在体育实践中，学生借助律动十足的广播体操，能够全身心地投入体育锻炼中。在学生进行广播体操实践时，教师可以引导家长为学生录制视频，利用互联网来传递视频信息。这样体育教师可以在第一时间审核学生的广播体操作业。

结 语

总而言之，布置体育家庭作业对提高学生的体育素质意义重大，不仅可以丰富小学生的课余生活，还可以使家庭关系更加融洽，帮助学生逐渐形成终身体育锻炼观念。在布置体育家庭作业时，教师必须结合小学生的实际情况，将家庭作业与体育课堂教学内容紧密衔接，以全面提升学生的身体素养。在实际布置小学体育家庭作业时，教师应强化对学生的肌肉骨骼训练，让学生科学合理地开展有氧运动，在完成体育家庭作业的基础上，全面促进自身身心健康发展。

[参考文献]

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孙德明.家校联动模式下小学体育家庭作业实施策略[J].体育教学，2019，39（12）：42-43.

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王鹤.优化小学一年级体育家庭作业设计的实验研究[J].收藏界：名师探索，2018（09）：45-46.

王霞.基于高中学生体质健康促进的有效体育教学研究[J].科学咨询（教育科研），2018，616（12）：150.

陈永进.基于公众号平台提高小学体育家庭作业效率研究[J].当代体育科技，2019，09（016）：105-107.

作者简介：徐晶（1991.3—），女，江苏吴江人，二级教师。