刷牙的10大误区你中招了几个

王荣华

刷牙绝对是一个技术活儿，不是随便刷几下就行的。错误的刷牙方式能够让牙齿遭受伤害，使牙齿不再坚硬并出现蛀牙。呵护牙齿健康，就要讲究科学刷牙，走出日常刷牙的误区。

误区1：牙刷个头太大 很多人觉得大头牙刷刷起来比较快速，而且省事。其实牙刷头太大了，很难灵活清洁口腔各个角落，所以最好选用合适大小的刷头，才能把牙刷到位。

误区2：硬毛牙刷好 硬毛牙刷很容易伤害牙齿表层的珐琅质，稍不留神还会损伤牙龈，所以，除了有特殊需要，牙刷还是选择刷毛比较软的为好。

误区3：用冷水刷牙 很多人习惯用冷水刷牙，但冷水容易刺激牙齿，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性，所以用温水刷牙更好些。

误区4：进食前刷牙 年轻人早上比较匆忙，大多都是刷牙之后再吃早餐，这会使牙膏里的有效护齿成分大多随着早餐吃到了肚子里，所以应该餐后再刷牙。如果想起床后清洁一下，可以用清水漱漱口，然后再吃早餐。

誤区5：润湿牙膏或牙刷再刷牙 大多数人在开始刷牙之前会把牙刷蘸水润湿，这样会使牙膏很快出泡沫，让你误以为已经刷了很久。这样的刷牙方法不利于发挥牙膏的最大功效，不沾水把牙膏慢慢刷出泡沫才是正确的做法。

误区6：横向用力刷牙 单纯的横向刷牙不仅无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，还可能造成牙釉质磨损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。应该学会用巴氏刷牙法，用适当的力度一点一点刷。

误区7：刷牙飞快 很多人刷牙只刷几十秒就结束，这样的时间根本不足以全面清洁牙齿。刷牙应该至少刷到三分钟才可以。

误区8：牙龈出血不能刷牙 很多人因为牙龈出血就不敢再刷牙，其实，引起牙龈出血的主要原因不是刷牙，而是牙龈炎等口腔疾病。因此，如果刷牙出血，反而要认真仔细地刷牙，不敢刷或减少刷牙次数只会导致牙龈炎加重。

误区9：刷头朝下放在潮湿处 每天刷完牙，把牙刷大头朝下放在洗手间，这样会使牙刷头上面滋生很多细菌，洗手间里漂浮的细菌也会吸附在牙齿上进入口腔。正确的做法是把牙刷朝上放到通风处，有条件的最好定期进行紫外线消毒。

误区10：牙刷牙膏不更换 牙刷一般使用一两个月、刷毛弯曲了就可以换掉，不可以超过三个月。长期使用同一款牙膏也不利于口腔健康。建议多买几款牙膏交替使用。