外国友人被“扎了一针”后笑了

郑莎

“我之前的医生尝试过各种方法，但都不能缓解我的症状，建议我试试中医。起初，我对中医并不抱有希望，直到我的女友向我推荐了针灸。”于是，弗兰克找到浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）针灸科副主任中医师李立红，开始接受了针灸治疗。

第一次就诊，李医生详细询问了弗兰克的情况，检查了舌苔并搭脉后，告诉患者这是因为肝郁化火导致的症状。随后，李医生给弗兰克进行了针灸和拔罐治疗。”当晚，弗兰克睡得很香，第二天早上醒来后感觉精力充沛。他迫不及待地和李医生分享了自己的喜悦，并决定每周进行2次针灸治疗。现在，他已经不再沉浸于低落情绪中，睡眠也恢复了正常，像以前一样充满了活力，他的脸上笑容重现了。

何为抑郁症

抑郁症是以显著而持久（大于2周）的情绪低落为主要临床特征的精神疾病，其特点是难以排遣的悲伤和对本来热衷的活动失去兴趣，严重者无法从事日常活动。抑郁症患者通常伴有以下症状中若干种：丧失活力、食欲改变、睡眠增多或减少、焦虑、注意力减退、自觉无用、内疚或绝望，以及产生自残或自杀的想法。据统计，50%的抑郁症首发症状为失眠。2018年的数据显示，全球约有3.5亿抑郁症患者，中国约有540万人确诊抑郁症。全球抑郁症的发病率达到了13%，我国抑郁症发病率高达6%，而这个数据正在爆炸式增长。尽管抑郁症是一种常见病，但大部分人对其了解的程度是非常低的。

中医也能治抑郁症吗

李立红医生介绍，抑郁症属于中医学“郁证”的范畴，多因喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情所伤，导致肝气郁滞，以心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、少寐多梦、咽中异物梗塞感或易怒易哭等症状为主要临床表现。中医认为肝主藏血，主疏泄，“女子以肝为先天”，所以女性患者居多。针灸治疗以“疏肝理气”为主，取穴百會、间使、神门、天枢、期门、足三里、阴陵泉、三阴交、太冲等以疏肝理气调神。郁证的针刺效果为最好，居家调治可在太冲、期门、间使穴位按揉以改善情绪。

青少年抑郁有何表现

我国儿童青少年抑郁障碍发病率为4.8%～22.8%。略不同于成年人的抑郁，青少年的抑郁更具有隐蔽性，因此往往被低估，诊断及治疗率也相对较低。主要表现为：

●一天中的大多数时候都情绪低落，青少年还可表现为烦躁、易怒，甚至逃学、离家出走。

●对大多数活动失去兴趣，如总是抱怨身体没劲、疲乏。

●思维迟钝，记忆力下降，注意力难集中，上课和做作业效率降低，成绩下滑。

●自卑，缺乏自信，觉得自己一无是处。

●有自杀、自残的想法或行为，在网络上发表一些很消极的言论。

●食欲不振或暴饮暴食，反应在体重的显著变化上。

●失眠或过度嗜睡，青少年容易伴随噩梦。

●常常抱怨头痛、头晕、肚子疼、胸闷、气短，但经过医学检验查不出器质性问题，青少年由于心智尚不成熟，可能会借由躯体疼痛来表达心理上的痛苦。

●回避正常的社交活动。

怀疑自己得了抑郁症该怎么办

我们要学会在忙碌的同时享受生活的美好，在生活中调整好自己的心态，及时给自己减压，远离抑郁症。如果仍然无法改善低落情绪，建议您马上就诊。

●转移注意力

每天抽出一小段时间留给自己，聊天、听音乐或者是阅读，这些都是舒缓压力的好办法。

●身体动起来

研究发现，每天运动30分钟，一周运动5次，可以帮助人赶走低落的情绪。

●多做深呼吸

深呼吸也是改善抑郁的好方法，选择一个舒服的位置坐下，闭上眼睛，全身都放松下来，呼吸缓慢自然，可以降低呼吸频率、心跳频率和血压，缓解紧张情绪。

●培养自信心

自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己没问题。不管是工作中，还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好，实在处理不好也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要把问题一直当回事，憋藏在心里，那样会损害身体健康。

●养成好习惯

抑郁症患者一般睡眠、饮食和日常活动都受到不同程度的影响，所以应尽可能保持日常的生活规律。睡眠不足会使人焦躁，充足的睡眠不但可以让人恢复精神和体力，还有助于情绪稳定。

●学会多沟通

发现抑郁症之后，学会倾诉，及时改善不良情绪。很多人长时间将压力积压在心中，没有及时释放出来，导致抑郁情绪长期存在。出现抑郁症，可以向亲人或者朋友倾诉自己的烦恼，求助于心理专家等来释放个人情绪，缓解压力。