天热护好脚秋冬少病扰

郑金美

中医认为，人的足部走行有足太阳膀胱经等六条经脉，有上百个穴位，关联着身体所有的部位，而且脚经常走路，容易劳累。因此，日常要掌握些养护脚的方法，并经常实践之。比如经常按摩，促进足部的血液循环;再如每天晚上睡觉的时候先泡脚，再进行按摩，摁的力度要稍微大一些，可以缓解疲劳，帮助睡眠。

夏季很多人不爱穿袜子，而且又喜欢吹空调，如果脚部没有保护，很容易受凉导致脚部抽筋;若经常受凉，还会对身体健康造成危害，所以一定要注意保暖。尤其在晚上睡觉时，要将脚盖上。经常穿高跟鞋也会使足部血液循环不畅，所以尽量不要穿高跟鞋走过多的路，另外，不正確的坐姿与站姿容易导致足部痉挛，一定要注意正确的坐姿，不要跷腿。泡脚的时候可以选择稍微热一些的水，而且泡脚的时间不宜太长。

夏季暑气湿热，脚病本就高发。但我们为图凉快，往往忽略了对脚的保养。其实，夏季养好脚，不仅能预防脚部疾病，祛除暑湿，还能防止秋燥伤肺、伤阴，对预防秋季疾病也有好处。

泡脚祛暑湿防腹泻很多人在冬天有泡脚的习惯，但到夏天，就常用凉水一冲了事。再加上饮食贪凉，吃进去很多寒凉食物，以及吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，若能与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。泡脚水温以40摄氏度为宜，每次泡20～30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

按摩脚底防便秘中医说“春夏养阳”，夏季养脚对助长阳气很重要。夏季暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，阳气容易受损。到了秋天，很可能就没有足够的阳气可以收藏了。体质本来就差的人此时免疫力下降，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以补中益气。足三里位于外膝眼下3寸;按摩位于脚掌前部l/3中间处的涌泉穴，有助于养阳。此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背，其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压64次，力度要适中。

脚部保暖防胃痛中医讲“寒从足下生，病从寒中来”。脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径。双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。因此，即便是夏天，老年人也应穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜，在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”，避免脚部受凉。此外，还应避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋。

穿对鞋子护脊椎很多人不知道，鞋子穿不对，对脚乃至全身都可能造成伤害。不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等，会导致足部变形，从而对人体的内脏功能产生不良刺激。比如大拇指因穿鞋不当受挤压，可能会影响人体的头部功能;大拇指内侧畸形还可能会伤害脊椎，影响甲状腺的功能，等。因此，夏天最好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉鞋。鞋后跟以高1.5～2厘米为宜。这样有利于支撑足弓，减少足部疼痛。夏天要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

“足疗方”能治病腿脚怕凉，经常抽筋的人可以取花椒、干姜、肉桂、八角等，加2000～3000毫升水熬成汤汁，晾至40摄氏度左右泡脚，有温阳通络、散寒止痛的功效。此汤药可反复加热使用。有脚部红肿、热痛、甲沟炎等症状的人，可以用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄檗熬成汤汁泡脚，有清热解毒、消肿燥湿的作用。有脚汗、脚臭的人，可以试试用淘米水加食盐，或用高粱、薏米熬水泡脚。

此外，夏天要格外注意脚部清洁。应每天洗脚、换洗袜子。洗脚时，不妨做个脚部“体检”，一是看看皮肤表面是否有发红、起泡、擦伤，看外形是否有肿胀、凹陷，看指甲是否有断裂、变色或出现斑点。二是摸摸双脚是否有压痛感;脚背部的趺阳脉是否搏动正常，如果脉搏减弱，则说明血流不畅;双脚脚踝、大拇指、脚掌等部位的温度是否一致，如果一侧偏高，则可能有局部感染、痛风等问题。一旦发现异常，应及时就医。