养心护肾平安度夏

杨莹

夏天，如果您时常感口干舌燥、心神不安、腰膝酸软，舌尖容易生疮、失眠健忘，很有可能是“心肾不交”导致的。

心肾不交易致病

祖国医学认为：夏属火，通心，居上位为阳;肾属水，居下位为阴。心肾相交，身体就能维持动态平衡。心肾不交指肾阴不足，波及至心，阴液制约阳热的功能减退，心火因此而亢奋，并表现出一系列症状，多与劳心费力、久病有关。夏季在养心的同时，还要注意养肾，充盈肾水，交通心肾，以克制过旺的心火，尽可能避免心肾不交的发生。

心肾不交的典型症状有：1.心火偏亢，如心慌、心烦、失眠、健忘等。2.肾虚，如眩晕、耳鸣、腰膝酸软等。3.阴虚生内热，如咽干口燥、五心烦热（自觉手足心热、心胸躁热）、潮热（每日某个特定时间自觉热感从面或胸蔓延至全身）、盗汗（夜间出汗）、舌红少苔、脉细数。4.男性患者可出现遗精，女性患者可出现白带增多。5.可并发睡眠障碍、神经衰弱、心律失常、神经官能症、甲亢、贫血等。

那么，夏季该做些什么来改善心肾不交的状况呢？其实很简单：一盏茶、一个穴，就能帮您养心又养肾，安然度炎夏。

饮“二子茶”补心肾

明代医书《摄生众妙方》中记载过一个治“夏虚病”的方子：“枸杞子、五味子，研细，滚水泡封三日，代茶饮。”夏季用这两味药补心肾效果非常好，不仅可以养阴，防止心火过亢;还可以益精，补充人体生命活动的原动力。

五味子，顾名思义五味俱全，能补五脏之气，归肺、心、肾经，可以宁心以安神，还可以补肾。《名医别录》说：“养五脏，除热，生阴中肌者，五味子专补肾，兼补五脏，肾藏精，精盛则阴强，收摄则真气归元。”也就是说，五味子在滋养肾中精气的同时，还能减少元气外泄。枸杞子平补而润，补虚劳、益肝肾。肝肾同源，心肾相通。这道茶益五脏，可补心、肝、肾。有虚劳精亏、眩晕耳鸣、心悸失眠、盗汗的朋友，可以尝试喝“二子茶”调理。

具体做法：枸杞子、五味子各取5克，先用沸水沖泡，把水倒掉，再次冲入沸水，闷15分钟后代茶饮用。

揉“复溜穴”补肾养心

复溜穴为肾经之母穴，适度揉按可以滋阴补肾。肾阴液若是充盈，上行能制约心火，也可间接起到养心的效果。此举还能令肾经气血运行畅通，促进身体代谢，缓解下肢水肿胀满、静脉曲张，减轻二便无力、自汗、盗汗等症状。

取穴位置：坐位或仰卧位，由内踝尖向上约两横指的凹陷处，按压有酸胀感即为穴位。用艾条温和灸15分钟，一周灸3次，效果会很好。日常保养用拇指指腹点揉即可。稍微用点力，使力量透过肌肤进入腠理脉络，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧交替做。