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养心护肾平安度夏

2021-08-12杨莹

食品与健康 2021年8期
关键词:肾阴肾经五味子

杨莹

夏天,如果您时常感口干舌燥、心神不安、腰膝酸软,舌尖容易生疮、失眠健忘,很有可能是“心肾不交”导致的。

心肾不交易致病

祖国医学认为:夏属火,通心,居上位为阳;肾属水,居下位为阴。心肾相交,身体就能维持动态平衡。心肾不交指肾阴不足,波及至心,阴液制约阳热的功能减退,心火因此而亢奋,并表现出一系列症状,多与劳心费力、久病有关。夏季在养心的同时,还要注意养肾,充盈肾水,交通心肾,以克制过旺的心火,尽可能避免心肾不交的发生。

心肾不交的典型症状有:1.心火偏亢,如心慌、心烦、失眠、健忘等。2.肾虚,如眩晕、耳鸣、腰膝酸软等。3.阴虚生内热,如咽干口燥、五心烦热(自觉手足心热、心胸躁热)、潮热(每日某个特定时间自觉热感从面或胸蔓延至全身)、盗汗(夜间出汗)、舌红少苔、脉细数。4.男性患者可出现遗精,女性患者可出现白带增多。5.可并发睡眠障碍、神经衰弱、心律失常、神经官能症、甲亢、贫血等。

那么,夏季该做些什么来改善心肾不交的状况呢?其实很简单:一盏茶、一个穴,就能帮您养心又养肾,安然度炎夏。

饮“二子茶”补心肾

明代医书《摄生众妙方》中记载过一个治“夏虚病”的方子:“枸杞子、五味子,研细,滚水泡封三日,代茶饮。”夏季用这两味药补心肾效果非常好,不仅可以养阴,防止心火过亢;还可以益精,补充人体生命活动的原动力。

五味子,顾名思义五味俱全,能补五脏之气,归肺、心、肾经,可以宁心以安神,还可以补肾。《名医别录》说:“养五脏,除热,生阴中肌者,五味子专补肾,兼补五脏,肾藏精,精盛则阴强,收摄则真气归元。”也就是说,五味子在滋养肾中精气的同时,还能减少元气外泄。枸杞子平补而润,补虚劳、益肝肾。肝肾同源,心肾相通。这道茶益五脏,可补心、肝、肾。有虚劳精亏、眩晕耳鸣、心悸失眠、盗汗的朋友,可以尝试喝“二子茶”调理。

具体做法:枸杞子、五味子各取5克,先用沸水沖泡,把水倒掉,再次冲入沸水,闷15分钟后代茶饮用。

揉“复溜穴”补肾养心

复溜穴为肾经之母穴,适度揉按可以滋阴补肾。肾阴液若是充盈,上行能制约心火,也可间接起到养心的效果。此举还能令肾经气血运行畅通,促进身体代谢,缓解下肢水肿胀满、静脉曲张,减轻二便无力、自汗、盗汗等症状。

取穴位置:坐位或仰卧位,由内踝尖向上约两横指的凹陷处,按压有酸胀感即为穴位。用艾条温和灸15分钟,一周灸3次,效果会很好。日常保养用拇指指腹点揉即可。稍微用点力,使力量透过肌肤进入腠理脉络,以有酸痛感为佳。早晚各一次,每次点揉3~5分钟,两侧交替做。

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