静心观息法

王辉武

心最宜静。诸葛亮说：“宁静以致远。”“宁”是宁心，宁静就是心静，心能静下来，生命过程才能更久远。苏洵《心术》云：“为将之道，当先治心……一静可以制百动。”

心静而不是寂寞。平时做一件事，心无旁骛，寄托在所做的事业上，即是“守一”“笃诚”“涅槃”的境界。內心无法按捺的职业热情也是一种动态的心静。

什么方法能让您心静，其实很简单。坐，静坐是最好的方法。坐下，是入静的第一步。只坐不静，徒劳！儒家提倡静坐，静坐要省察克治，静坐能使心清净收敛，从而克服自我私欲产生，通过静坐能顿悟明心见性，得道成真。《庄子·大宗师》有“坐忘”，佛家有“坐禅”，都要求坐，坐其位、静其心就行了。不能刻意去追求静，刻意去追求，心就已不“静”了。

找一个相对清静少杂音的地方，平静地坐下来，或平躺在床、沙发或椅子上，平卧、侧卧均可，以自己舒适为好，胸腹部盖上薄被，以免受凉。

先自主安静，万事暂不去想。调匀呼吸，闭上双眼。一分钟后开始关注鼻孔之呼吸气流，体验鼻中气流经过人中的温度与速度。不必数一到十，只是用心去体验自己的气息。初练时，常常杂念频生。没关系，到一定时候，只要杂念不生，多在三分钟之内就能入静，有的人睡着了，有的人虽然未睡着，只要心念牢牢地关注呼吸，就一定能成功地达到心静。这里说的心念专注地看住呼吸，是自然的、轻松的，不可强迫捆绑，如有“赶快入静”的意愿，那就错了。因为，真正达到安静时，即使一刹那，都可以产生顿悟。这种安静是无法培养与说教的，刻意去静心，只会让心变得僵固。

修炼静心观息法，时间半小时左右。可以增进身体健康，增强智力和认知能力。少数人甚至获得常人不可企及的能力，对多数人有改善睡眠、头脑清醒、记忆增强的作用。