科学流言榜

奇亚籽可以减肥

谣言：网红燕麦杯的配方中，奇亚籽的身影再一次吸引了减肥人士们的目光。奇亚籽如今成为了轻食界里一颗冉冉升起的新星，因为它富含膳食纤维、n-3系列多不饱和脂肪酸等营养元素，具有良好的抗氧化性，所以多吃奇亚籽可以减肥。

真相：奇亚籽具有良好的抗氧化性，长期食用对降低体重、改善心血管方面确实有一定的功效。但是“具有减肥功效”与“一定能够达到减肥效果”是两码事，肥胖产生的根本原因在于能量摄入与消耗的不平衡。如果能量摄入过量，运动不足，那吃再多的奇亚籽也是没有用的。所以说，奇亚籽的减肥效果得在能量限制、吃动平衡的基础上才有可能起作用。

斑秃掉下去的头发就长不回来了

谣言：近期有知名女主播将斑秃照片晒到自己的社交媒体，立刻喜提热搜。今年贺岁档影片大热门《你好，李焕英》中也有类似的镜头。一头柔顺的青丝中间，突然露出一块光滑细腻的头皮，光是看看就觉得“头皮一凉”。

真相：无论男女老少，突然发现自己头顶少一片头发，都是件挺惊悚的事儿。但其实相对于其他类型的脱发来说，斑秃的预后通常较好，少数患者一年内可以自行缓解，多数患者在治疗后的数月至数年时间内毛发也能逐渐恢复正常。现阶段治疗斑秃的方法有很多，相互之间也可以搭配使用。大部分斑秃患者脱发区域面积较小，可以外用米诺地尔、外涂或局部注射皮质类固醇药物；少数脱发进展迅速、脱发面积较大的患者，需要配合口服皮质类固醇或者免疫抑制剂等药物，但无论是哪一种治疗方式，都需要到正规医院请专业医生面诊并开具处方。

一天一杯芹菜汁可以降血压

谣言：“是药三分毒”这句话，让很多人特别是老年人群体非常执着于一个观念，就是“食疗胜于药疗”。当身体健康出现一些问题的时候，若是能通过“吃点啥”就可以改善，就不愿意吃药。比如很多高血压患者认为，一天一杯芹菜汁可以降血压。

真相：食疗的作用往往没有想象中的那样强大，若是因此延误最佳治疗时机，后果往往不堪设想。芹菜当中含有的钾离子比较丰富，是一种适合于高血压病人的一种蔬菜。对于高血压病人来说，多吃含钾离子高的食物，是有助于控制血压的。但不能因此就神化芹菜的降压作用。

事实上，如果把芹菜汁换成其他含钾离子比较高的蔬菜水果，比如紫菜、菠菜、香蕉、芒果等，效果是一样的。所以，从这个角度来说，芹菜并没有什么特别之处。

量子护肤效果很好

谣言：在大众“爱美之心”的市场需求驱动下，护肤品研發技术也在以日新月异的速度不断发展。为了更有效地吸引消费者的眼球，有些商家力求在宣传上“出奇招”，鼓吹自家商品的技术和功效。最近，“量子技术”就成为一个护肤品圈子的新词、热词，“量子护肤”“量子面膜”等词汇吸引了很多爱美人士的关注。

真相：“量子技术”实际就是一种“伪概念”的炒作，完全不靠谱！护肤品是以涂搽、喷洒或者其他类似的方法，散布于人体皮肤表面，以达到清洁、护肤、美容和修饰目的的日用化学工业品。护肤品在制作过程中，根据所含有效成分的不同，分为不同的功效。到目前为止，护肤品中没有任何一种成分是在制作过程中使用了量子学原理的。科学家们所研究的量子技术，现在还没有与皮肤护理产生任何交集，商家也只是为了蹭热度，而生拉硬套加上了“量子”一词。

排宿便等于排毒

谣言：相信对于“宿便”这个词儿，大家应该都不会陌生；在一些广告中，“宿便”被描述成十恶不赦的毒物，破坏着我们身体的健康。在他们的眼中，宿便含有毒素，而能够排除宿便的药物则成了救星，这就是流传甚广的“排宿便就等于排毒”理论。

真相：首先我们要知道，宿便这个词压根就不是医学术语，无论是传统典籍还是现代医学论述，我们都找不到任何关于“宿便”的记载；所以从名词解释来看，这个概念就不过关。所谓的“宿便”，不过是将中西医的概念中相模糊的部分混淆在一起，然后制造出的词语，完全没有科学依据。关注排便健康是好事，如果真的被便秘困扰，我们不妨调整调整饮食；增加不可溶性膳食纤维的摄入，同时保持良好的饮水和运动习惯，这些都是保持肠道健康的好方法。

年轻人身体好，血压高一点没啥

谣言：不少二三十岁的年轻人血压高，他们多半没有不舒服的感觉，偶然体检发现血压偏高，也觉得无所谓，依旧抽烟、喝酒、熬夜，对自己血压偏高的问题置之不理。追问原因，也会说“我还年轻，身体好，血压高一些也没啥影响”。

真相：此说法不正确。中青年高血压患者多为轻度（1级）高血压。相较于老年人群，高血压病程短、所造成的器官损害轻，心血管风险多处于低危、中危水平。但近年来，中青年高血压患者伴发肥胖、糖脂代谢紊乱的比例逐渐增加，中青年高血压人群的心血管风险有所上升。对于中青年高血压患者，应重视长期及终生风险评估。所以，年轻人应该更积极地控制血压。

反季水果导致性早熟

谣言：最近，网上有关“9岁女童出现月经”的原因讨论，再次引发了大家对儿童性早熟的关注。其实，无论是女童的月经初潮，还是男童出现“小胡子”，都属于正常的生理现象，是性发育开始的标志。但这些生理现象在孩子身上提前出现，总会让很多家长忧心忡忡。网络上有一些人认为，性早熟是由于孩子吃了反季水果导致的。

真相：目前尚没有证据表明，食用反季水果会导致性早熟。儿童发生性早熟的原因很复杂，饮食只是影响因素之一。但孩子过多摄入高蛋白类及含有性激素的食物、营养滋补品、油炸类快餐确实有增加性早熟发生的风险；营养过剩导致的肥胖，也容易使孩子的激素水平发生改变，进而诱发性早熟。

颈椎病不应该用枕头

谣言：互联网和电脑、智能手机的普及应用，使得不少人整日伏案工作或刷手机到深夜。正所谓全民皆是“低头族”，颈椎病的发生率也连年上升，且发病人群有逐渐年轻化的趋势。颈椎病一旦发作，可能导致头痛欲裂，还可能导致肩膀到手臂完全不听使唤，严重者还会辐射到胸背部，甚至引起瘫痪！遇到这些情况，有些人就会建议：去掉枕头平躺，睡几天就好了。

真相：不建议长期在睡眠中不使用枕头。从医学角度来说，短时间不用枕头，只要颈椎感觉舒适且能安静入睡是可以的。但如果长期不用枕头，就可能出现各种不适感。因为颈椎和颈椎小关节长时间处于过伸位，易引发颈椎前部肌肉过度拉伸，进而导致肌肉劳损并造成过早退变。