模拟训练在排球训练中的应用探究

鲁斐然

◆摘  要：随着我国运动水平的不断提升，对于排球运动员的训练质量以及赛场表现越发地重视，模拟训练在排球训练中得到广泛的运用，能够集中住运动员注意力、调整好觉醒状态、提高运动员赛场表现[1]。本研究主要分析了模拟训练的特点、模拟训练在排球训练中的应用价值。

◆关键词：排球运动;模拟训练;应用价值

运动员的体能、专业技能等都在比赛之前可以进行反复提高与练习，相关研究表明，一场比赛的胜负，其中心理因素占到了90%，尤其在双方实力旗鼓相当时，心理状况的好坏就成为了比赛胜负的关键，模拟训练旨在提高运动员的专业技能的同时，提高其对于专业技能的同时，提高运动员的心理素质。因此，赛前的模拟训练对于获得优秀的比赛成绩是非常重要的。

1排球模拟训练的模拟内容

1.1对外在环境进行模拟

排球模拟训练对于环境的要求比较高，要求模拟训练场地与实际比赛场地相似。在实际的比赛中，现场的观众、裁判误判、运动员自身不适应等问题都会在外在环境中，设置相应的情景进行模拟，帮助运动员适应比赛场地、时间以及周边环境，提高运动员对于外在环境的适应能力。不断培养运动员的注意力，以及对于情绪的有效控制[2]。

1.2对比赛对手进行模拟

在模拟训练中需要对对手的优点、缺点、排球比赛技战术策略做出相应的准备，“知己知彼，百战百胜”，每一位排球运动员都有自己的运动特色，在接球或者发球时，不同的选手对于站位的选择也不同，模拟对手的特征，制定出发球以及接球时的站位策略，增强运动员对于比赛对手的了解，以便运动员在实际的比赛中更快更好地找到比赛的突破点，进行带有目的性的技战术配合，增强运动员对于排球比赛的自信心[3]。

1.3对比赛场景进行模拟

实际的比赛场景具有许多不确定的因素，对于运动员的影响比较大，不同的比赛对手，见产生不同的比赛结果，对于参赛运动员的心理也会产生较大的波動。当对手运动水平较低时，分数领先会加强运动员的成就感;当对手运动水平较高时，落后的比方可能会使运动员感到沮丧;当对手运动水平与自身相当时，到了关键分数阶段将会使运动员非常紧张。通过模拟训练，为比赛的运动员安排不同实力的比赛选手，调整运动员心理状态，为运动员保持好比赛时的稳定性与自信心。

2排球模拟训练的应用探究

2.1及时调整运动员觉醒水平

模拟训练在一定程度上能够激发运动员的比赛动机，建立起积极的比赛心理状态[4]。模拟训练为学生提供了更加切合实际的、具有挑战性的运动训练目标，不断模拟排球比赛中的瞬息万变，在训练中运动员能够逐渐减轻甚至消除心理紧张情绪，不断调整运动员觉醒水平，在保持稳定心理状态的同时，将排球的技战术发挥到最好，运动员将在比赛中发挥出最佳的竞技水平。

2.2提高运动员对于比赛场景的适应

模拟训练运用了多种方法与手段，加强运动员对于比赛对手、比赛环境的了解，让运动员在模拟中得以研究、判断真实的比赛状况、对主要对手的技战术特点与方法有更多的了解，能够更加清晰地掌握住比赛情景与比赛技战术。例如，在环境适应的模拟比赛中，通过组织“观众”进行观看。“喝倒彩”“敲锣打鼓”“吹口哨”等情景一并进行模拟，将会使运动员提前适应真实比赛场景[5]。

2.3提高运动员对于比赛的注意力

模拟训练中还会涉及到注意力训练，主要有视觉守点法、易守法、视觉追踪法等，用于强化运动员的比赛注意力，针对于不同的比赛环境以及比赛变化，能够及时调整注意力。运动员在训练中专注于某一目标与某一事情，在比赛过程中面对场外观众的喧嚣，以及内心的心理波动，才能做到心无旁骛，专注于比赛目标与比赛技战术的运用。例如在比赛失手时，运动员可以通过深呼吸来调节比赛注意力，振奋比赛精神，深呼吸在任何时间段都可以用得到，它能够让运动员快速地停止对于负面比赛状况的思考，马上进入对下一个球的专注思考。

2.4提高运动员的意志力与合作水平

排球运动对运动员的团体合作能力以及意志力都有比较高的要求，在比赛技战术的运用上，需要各个队员之间的密切合作，团队内坚强的意志力与高效的合作是赢得比赛的关键。队员进行排球模拟训练，不仅能提高队员的体能素质，最重要的是，能够不断完善技战术之间的配合，在挫败中提高自身的坚强意志，到了比赛的关键时刻，才能够在战术上默契配合，顺利取得比赛的胜利。

3结语

综上所述，模拟训练在排球训练中是非常重要的，通过对于外在环境的模拟、比赛对手实力的模拟，对比赛场景的模拟，对于运动员来说，能够调整自身觉醒水平、提高对于比赛场景的适应性、增强比赛时的注意力、提高运动队员之间的意志力与合作水平。当面临着旗鼓相当的对手，在运动员之间体能、训练、技术水平都不相上下时，在模拟训练时，所培养的心理状态稳定性与自信心，就是制胜的关键因素。因此，针对于运动员的具体情况，制定相应的模拟训练体系，对于运动员的心理建设是非常有意义的。

参考文献

[1]焦新辉.关于排球训练的创新性发展研究[J].文体用品与科技，2021（07）：39-40.

[2]刘媛媛.北京市青少年育新初中女排球运动员弹跳能力训练方法的研究[J].文体用品与科技，2021（02）：69-71.

[3]多勒空·马木提.大数据和9网段54区结合的构想及在竞技排球中的运用[J].中阿科技论坛（中英文），2021（01）：65-68.

[4]骆永达.排球训练中模拟训练方法的运用价值及具体实践策略[J].田径，2019（05）：56-57.

[5]刘礼敏.模拟训练在排球训练中的应用探讨[J].当代教育实践与教学研究，2016（10）：196.