给未完结的事情一个交代

水电账单到底什么时候付比较好？是收到了尽快去付，还是等到截止日期前一两天再付？喜欢强调现金流的人会建议说：当然是最后一两天再去付，这样手里的现金流最大。著名的理财入门书《富爸爸，穷爸爸》中也建议：账单最后付，钱要先用来满足自己的需求。

我觉得这样的建议更适合心理比较健康强大的人。如果你被抑郁或其他情绪问题困扰，我会建议你收到账单时就放进包里，下次出门时顺便付掉，因为这样能够帮你尽早解决掉生活中的一个“未完成事件”。虽然付水电账单这样的事情很小，但如果能养成有意识地解决“未完成事件”的习惯，会很有助于减轻内心的压力。

让我们来看看事件从“开端”到“完成”整个过程会对人的内心状态带来什么影响。

一天，你浏览网页时看到一条广告，是个皮包，颜色、款式、大小、品牌……一切都让你很满意，但稍微有点贵，以至于你还不能立刻下单付费。于是你动了一个念头：“总有一天我要买下它。”你开始计算自己每个月能攒下多少钱。“啊，3个月后我要买下它！”

和另一个平行世界里没有看到这条广告的那个你相比，这3个月的你有什么不一样呢？你会不时惦记它，不时幻想背上它去参加社交活动应该搭配哪件衣服。与此同时，工作不那么专注了，上课也不那么认真了。可以说，当一件事悬而未决让你等待时，你会为它缓缓地流失一部分心理能量。

你也能感觉到这种能量流失很多时候并不舒服，所以像信用卡、花呗这类先消费后还款的方式，在年轻人中大受欢迎。但提前消费并没有解决能量流失的问题，只是转移了痛点：现在你不用惦记那个包了，但你需要不时惦记一下，未来的日子里还有账单要还。

也许你不喜欢这个例子，觉得我听起来像个狡猾的长辈，拐弯抹角就想让你少花钱多学习。那么，来看另一个例子：

和几个朋友一起玩时，其中一个人取笑你胖，你当时尴尬极了，一句话也说不出。这件事让你耿耿于怀了好几天。你并不讨厌这个人，也知道他很可能只是开玩笑，并没有恶意，但你好像就是咽不下这口气，心里很不痛快。之后的故事有两个版本：

A.你終于忍不住，单独找他说：“你以后还是不要说我胖，我听了很不舒服。”他回答：“好的，我上次只是开玩笑，你不要放在心上。”（你们真是让人羡慕的好朋友！）

B.他好像完全不知道你的介怀，有一天跑来跟你借一本书。你明明有，但就是不想借给他，说：“太不巧了，我前天刚借给另一个人了！”看着他失望而回，你心里挺舒服的。

不论A、B哪种情况，事情到这里都“完结”了，你满意了，觉得平衡了，从此可以很自然地忘掉这件事了。而内心耿耿于怀的这些天里，你有什么不一样呢？你不时会想到这件事，一想到就生气——心理能量在缓缓流失。

你可以在空中画一个圆来加深理解：事件的“开端”，圆开始了，在行进的整个过程中，这个字母C一直在向外流失能量。“完成”使它变成了字母O，圆闭合了，能量不再流失。

现在来想象一下，水电账单在茶几上放了两个星期，如果你正好是一个容易紧张、害怕做错事、对自己要求严格的抑郁者，也许每次瞟到时都会产生各种想法：

“别忘了啊，月底之前要交的。”

“放在这里会不会还是容易忘记呢？毕竟我不是每天都能瞟到，如果偏巧在要交的那两天没留意到怎么办？”

“那我在手机上设一个提醒吧，月底记得交。”

“如果还是忘了，要去哪里补交呢？先查好信息留着备用吧。”

“是不是提前几天交会好一点呢？不用想那么多。但我看别人都是最后一两天交的，提前交会不会显得很奇怪？”

你大概已经发现了，心理能量在大量流失。

有这些想法并不是什么坏事，如果能和你的咨询师谈谈，还是很好地认识自己的素材。但如果你深受情绪困扰，睡眠不好，容易疲惫，工作效率降低，人际关系也出问题——那最好还是第一时间把账单付掉。

类似的建议还包括：

回想一下你都答应过别人什么，小到晚上睡前要给恋爱对象发晚安短信，大到答应领导自己担起整个项目。把这些承诺都列出来，仔细评估一下，挑出那些做不到的，以及那些虽然能做到但会给你带来很大压力和负担、得不偿失的，然后尽快告诉对方你做不到，把这些事情了结。

回想一下从小到大所有伤害过你的人，他们都做了哪些伤害你的事？你惩罚他们了吗？讨回公道了吗？有哪些圆是一直没有闭合的，不时让你感觉委屈和愤恨？做点什么能让它们闭合吗？你可以先头脑风暴写满整张纸，然后再评估哪些是可行的。想办法去了结你和他人的恩怨。

感受一下，你心里还有哪些愿望没有满足？小到去街角吃一碗凉粉，大到买一套房子。尽快找机会去满足那些简单的小愿望，大的愿望如果发现很难实现，可以考虑放弃。

有什么话是你一直想对某个人说却一直没说出口的？考虑一下能否说出来，写信也可以。

你还可以根据自己的情况找出很多“未完成事件”。试试看能不能了结它们？每完成一件，可以感受一下内心，有没有完成一个闭环？有没有感觉留住了一些能量？

如果你对这一方法持怀疑态度，不妨先从街角的那碗凉粉开始。

（摘自中国法制出版社《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》  作者：于玲娜）