游泳应该注意的安全事项

水火无情，虽然游泳运动对

身体有极大的益处，但也需要谨记一些事项保障游泳的安全。如果忽略这些事项，对于游泳者尤其是初学者来说会非常危险。

避免酒后游泳

人在饮酒尤其是过量饮酒后，酒精的作用会使人的反应能力和判断能力下降，神经系统将会受到極大的影响，而此时游泳极易发生溺亡事故。所以请不要在酒后游泳。

避免超出身体能承受的运动量

要适量给予身体负荷刺激、对身体施压，这样才能够达到锻炼身体的目的。在水中浸泡或是玩耍无法达到健身的作用，所以大部分人选择游泳训练以达到健身的目的。锻炼是一个过程，不要急于将运动量提至一个自己不能承受的程度，需循序渐进，逐渐增大运动量让身体能够适应。

严禁池边打闹

由于泳池的周边地面都较为湿滑，所以在这上面追逐打闹很容易摔倒、摔伤。

严禁浅水区跳水

在浅水区跳水，很容易造成头部、面部等部位与池底发生碰撞，最严重的后果是导致严重外伤或残疾。

预防抽筋

抽筋是指身体某个部位（常见于小腿、大腿和脚趾部分）发生的肌肉痉挛，游泳时抽筋是极为危险的，可能会造成溺水。在游泳前认真做好热身，身体充分牵拉，对于预防抽筋是最有效、最直接的办法。

游泳卫生常识

虽然公共泳池的卫生设施较为完善，但由于池内游泳的人较多，人们穿着较少，容易形成疾病的传染，所以在游泳前一定要认真学习游泳卫生常识，保证身体健康。

在参加游泳训练之前，一定要进行身体健康检查，明确自身是否适合进行游泳运动，一方面是保证自己身体健康，另一方面是预防疾病的传染。需要注意的是，患有心血管疾病、皮肤病、具有传染性的肺结核与肝炎、癫痫、红眼病、中耳炎、精神类疾病的患者都不适合进行游泳运动。

水中容易滋生细菌导致红眼病，因此在游泳前要佩戴游泳眼镜，游泳后再滴上几滴眼药水。

游泳时水容易进入耳朵，如果此时耳朵瘙痒，用手指挖掏耳朵一旦导致耳道破裂，就会引起细菌感染而导致中耳炎。所以在游泳前最好佩戴耳塞，或是及时采取将水倒出来的方法。

（摘自人民邮电出版社《看图学游泳（修订版）》  编著：王文博  牛雪彤）