巧用穴位，助力春养

萱彤

一年四季在于春。春季是万物复苏的时 节，《黄帝内经·素问》四气调神大论篇中写 道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以 荣。”所谓发陈，即是新生命的萌发，天地之 间充满生的气息，万物也因此显得欣欣向荣。

在中医眼中，养生的基础是顺应四时， 响应自然界中春生夏长秋收冬藏的规律。春 季天地之间阳气升发，也是人体阳气升发的 季节，顺应天地之气，养生往往会有事半功 倍之效。也无怪乎典籍中明确记载“春夏养 阳，秋冬养阴”。

养生调理可不仅仅是喝中药，有时候一 些方便寻找、简便有效的穴位，也能够很好 地帮助大家养生，使用身边易取得的设备刺 激穴位，可以调节相应的脏腑功能，简单又 有效。

百会穴

百会穴位于头部的“顶心”，手足三阳经及 督脉的阳气在此交会。刺激百会穴能够很好地提 振人体阳气、条畅百脉。

【定位与取穴】位于头顶正中心，以两边耳 尖画直线与鼻子到后颈直线的交叉点（即：两耳 角直上连线中点）;或以两眉头中间向上一横指 起，直到后发际正中点。

【按摩方法】用手掌按摩头顶中央的百会穴， 每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈， 每日2～3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。 或用手心拍打百会穴，每次100下，感觉有振动、 酸胀的感觉即可。

太冲穴

中医认为，春季与肝相应，春季养肝事半功 倍。太冲穴是足厥阴肝经的原穴，肝的原气经過 和留止此处。原穴有祛邪和扶正补虚的功能。刺 激太冲穴能使肝经原气通达，从而激发肝经原气， 调动体内的正气以抗御病邪。“五脏有疾，当取之十二原”，养肝我们也可以应用肝经的原穴—— 太冲穴。

【定位与取穴】太冲穴位于足背侧，第1、2 趾跖骨结合部之间凹陷中。以手指沿拇趾、次趾 夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手处。取太 冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，拇趾、次趾 夹缝向脚背方向二横指处即是太冲穴。

【按摩方法】用拇指指腹以中等力度按 揉，以感到酸胀为宜。1天按摩1次，每次按揉 10～15分钟。

足三里

足三里是足阳明胃经的合穴，也被称为“长 寿第一保健要穴，。春夏养阳，脾胃是气血生化 之源，阳气生发离不开脾胃对水谷精微的运化、 分清泌浊。经常按摩足三里，能够很好地提高身 体免疫力，并且有调理保健脾胃的功效。

【定位与取穴】位于小腿前外侧，犊鼻穴下 3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。取穴时坐 位屈膝，找到外侧膝眼，向下量4横指（即3寸）， 按压有酸胀感处即为足三里。或取站位，弯腰， 同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余四指向下，中 指指尖处即为足三里。

【按摩方法】用拇指或食指指腹按压穴位， 一按一松，连续做36次为一组，两侧交换着进行， 每次6组，在饭后一小时进行为宜。

（编辑 车翀）