小动作 大养生

朱广凯

生活中一些简单的小动作，可以使人达到舒筋活络、全身健康的养生目的。下面的这些小动作闲暇时就可以做，诸位不妨试一试。

动脚趾  胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。

搓双足  摩擦两足，可使浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等疾病均有疗效，具有祛病健身、延年益寿之功效。

敲手掌  手心中央是劳宫穴，每天早晚握拳用中指相互敲打左右手劳宫穴36下，再按摩整个手掌，能达到强身保健的目的。

旋膝  用手掌按住两膝，先齐向外旋转10多次，后齐向内旋转10多次，再以两手同时揉左右膝幾十次。此法可提高膝部热度，有灵活筋骨、祛风逐寒、增强膝部关节功能的作用，对预防关节炎等病症很有好处。

拍手背  手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处，每天早晚拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现。

捶腰背  通过对背部穴位的刺激，可防治腰背酸痛、腰膝无力等。方法是双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部及脊柱两侧30～50下。