远离“沉默杀手”正确管理血压很重要

文/陶诗秀

很多人认为高血压只在老年人中多发，其实不然。据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》显示：我国现有高血压患者约2.7亿人，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%，且有上升趋势。高血压，这个“沉默杀手”可能就在你我左右！高血压没有明显症状，往往都是悄无声息发展并危害人的身体健康，加之，很多人都没有定期测量血压的习惯，所以，即使血压突然上升至危险水平，人们也可能毫不知情。这意味着，有很多人都携带着一颗“定时炸弹”却不自知，而且也完全没有察觉自己正面临高血压所带来的各种严重并发症的风险。

加强血压管控

事实上，很多患者往往等到中风或危在旦夕，才恍然大悟原来是高血压惹的祸。青少年高血压患者，首先要前往医院进行检查，排除继发性高血压的可能。高血压是造成全球死亡病例的最主要原因之一，这充分说明了高血压对人类健康的危害。所以，从青少年时期开始，每个人都应该树立定期测量血压的意识。

日常生活中，要重视血压管理，控制好血压水平，尤其是高血压患者更要做到日常血压监测、规律药物治疗，并严格遵照医嘱服用降压药。血压正常的一般民众，虽然无须过度惊慌，但也要注意关注自己的血压水平，确保将血压维持在不超过120/80 mmHg的正常水平，当血压超过这个正常值或风险因素越多（如肥胖、高血压家族病史等），就应该更勤快地测量血压，并培养定期在家测量血压的习惯。

定期测量血压降风险

虽然，我国有约1/3的成年人患有高血压，但实际上很多高血压患者并未被确诊。据首都儿科研究所的调查显示：由于肥胖引发的儿童疾病占比已经超过儿童总患病人数的40%，其中高血压检出率达到14.6%。罹患高血压的确诊人群中，也有很多人没有获得正确治疗或血压控制不良，如果能够及早确诊高血压病并及时治疗，就可以避免很多严重后果发生。

定期测量血压可以帮助人们及早发现高血压病。对于高血压病，尽早给予正确治疗和改变生活方式，可以有效地调节血压水平，并将其维持在健康范围内。也能减轻上述各种并发症的风险。

另外，高血压患者要追踪并记录每日的血压，这些数据将能够反映出现有治疗方案能否帮助患者达到血压控制目标，同时，也让主治医生更了解患者日常生活中的血压控制。若是出现异常血压上升等情况，也能发挥警示作用，提醒患者尽早就医。

血压的正常范围

正常成年人的血压值定义为心脏收缩时（收缩压）120 mmHg和心脏舒张时（舒张压）80 mmHg，当收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90mmHg时，就视为血压升高或高血压。

血压低于120/80 mmHg属于正常水平，请继续保持目前的良好生活作息、避免会诱发高血压的风险因素，规律运动，遵循低盐的多元均衡健康饮食。

如果血压高于140/90 mmHg，应该遵照医嘱正确治疗高血压，通过积极调整不良生活方式和改变坏习惯（如吸烟）、限制食盐摄取量、规律运动及采取健康饮食方案，成功控制血压水平，避免引发各种高血压的并发症。

血压的正确测量方法

测量血压的正确姿势应该是坐在饭桌或书桌旁，确保双脚可以平放在地面坐直。除此之外，应注意以下几点：

1.双脚平放在地面上坐直，双腿不要交叉。

2.将左臂放在桌面上以获得支撑，手臂不应高于你的心脏位置。

3.保持这个姿势休息5分钟。

4.戴上袖带开始测量血压。

5.等待1~2分钟后，再次测量血压（最好测量2~3次的数值）。

选购电子血压计5个重要考量

1.精准度是血压测量的关键，最好选择通过国际权威机构标准认证的上臂式电子血压计。因为这些机构的认证标准很严苛，经过认证的产品在测量准确性方面较有保障。这三大国际机构分别为欧洲高血压学会（简称EHS）、英国高血压协会（简称BHS）和美国医疗器械发展协会（简称AAMI）。

2.选择合适的袖带尺寸，错误的尺寸或佩戴方式，都会影响血压读数，这也是导致血压测量不准确的主要原因。所以，选购电子血压计时请确保上臂围介于血压计袖带的范围，测量血压时才不会过松或过紧。

3.如果不知道应该购买哪一种血压计，不妨咨询主治医生的意见，他们能够帮助选择合适的血压计类型。另外，最好先搜集相关资讯，并要求卖家示范正确使用方式，这样才可以提出相关疑问并试用。

4.电子血压计可以选择具备内存功能、可轻松调出血压数据的型号（部分新型号的血压计甚至可支持蓝牙功能），这样才能与医生共享血压数据，帮助医生做出进一步的判断。

5.选择信誉可靠的全球性品牌。建议选择信誉可靠、有良好口碑，而且在全球范围有数百万人和医疗保健专业人员使用的血压计品牌。