年轻人都渴望完美 但不要被焦虑赶着前行

文·许红（身心疾病专家、上海中医药大学附属市中医医院神志病科主任医师）

我们都渴望完美，在快节奏的生活里，年轻人对自己和他人都有更高的要求，这和逐渐增加的社交压力有关。有研究发现，患厌食症、暴食症、焦虑症、强迫症和抑郁症的人，其追求“完美主义”的程度高于其他人，有“完美主义”倾向的人也更有可能患心理疾病。

在临床心理咨询工作中，我们发现“完美主义者”追求十全十美，希望行为结果都完美，他们对自己或他人有着过高的期待。这种过高的标准与人在幼年时期心中“理想化”的“完美型父母”有关。在幼年时期，孩子认为父母“无所不能”，什么都可以做到，但随着年龄增长和身体心理的发育，孩子们发现父母并不是“神”，自己也不是“世界的中心”。这是一个艰难的“去理想化”的过程，但这种“挫折”可以帮助孩子区分想象和现实，慢慢接受世间的“缺陷”。

除了“理想化”，“完美主义”的另一个成因是对“不够好”的执念。从婴儿时期开始，人们不断接受父母和外界环境的要求和评价，这些生命早期的评价和养育，促进了“自恋”的发展和成熟，同时也带来了被评价、被比较的焦虑。“不够好”意味着有可能不被喜欢，意味着有一定的危险。不论有多成功，都不能充分自我肯定，总是陷入一轮又一轮的焦虑中；只有达成极其严苛的标准，才算成功，才能接受自己。他们往往内心中充满了冲突，一方面渴望被肯定，另一方面他们也渴求活出自我。于是就陷在这样的冲突中，无法着手做事。

每个来到这世上的人，都会在身体、智力、家庭教育、自我能力，或后天环境等方面有不完美。但总有些家长不论孩子取得多好的成绩，都觉得“不够好”，孩子们也希望自己变得更好，但怎么个好法，达到什么程度，他们自己也不清楚。

在家庭教育中，父母要警惕自己的“完美主义倾向”。“完美的母亲”“完美的孩子”是可怕的，“足够好的母亲”才更值得追求。这一类型的母亲一定是可以犯错的，而不是绝对完美。孩子可以敢爱敢恨，

可以发现自己的不足，也能宽容地接受自己的不足。

所以，“完美主义者们”，请在生活中多“爱”自己一些、对自己宽容一些，不必活得太过辛苦。如果你的“完美主义”可以帮助你更好地生活，那么无须改变；但如果它让你裹足不前，达不到某个标准就不断自责的话，你就需要做出改变了，学会尊重自己的内心和节奏，不要被焦虑追赶着前行。