你会吵架吗？

小荷

吵架这事儿，稀松平常，就算自己没吵过，也看过别人吵。不过，这架还真不是谁都能吵明白的——有人吵架，让你捂着耳朵想赶紧逃跑;有人吵架，竟然还有点儿“赏心悦目”的既视感。

在豆瓣常年高居电视剧榜首的《父亲爱情》里，有很多吵架的场景。梅婷饰演的安杰和小姑子吵架的戏很多，她们虽然家长里短地吵着，但是你知道这是亲人之间的争吵，没有真的伤了亲情，是家人之间那种黏黏糊糊的“看你那烦人样儿”的嫌弃。

但在话剧版里，董洁饰演的安杰她的吵架是声嘶力竭、得理不饶人、鱼死网破的吼叫，听她吵架就让人心里害怕，是那种吵架一次终生绝交，要让关系彻底破裂的凛冽和决绝。

在亲密关系中，当争吵发生时，我们常常忘记对面的人是自己爱的、在意的人。在争吵中，我们要做的不是赢得胜利，而是坦露内心、表达爱。

争吵的本质是冲突，是通过激烈的方式寻求沟通与对话。

即使相处很久的人之间，也难以做到完全明白对方的心意和想法，当一方的需求没有得到满足、重视的时候，就会出现争吵。

很多不会吵架的人，这样吵——

人身攻击型

吵到失控，对人不对事的典型代表。吵着吵着就忘了自己“为什么出发”，言语中充满了对对方的人身攻击。比如：你总是这么自私，就知道考虑自己;你看你的朋友都是些什么人，没一个好东西……

翻旧账型

总也走不出阴影，一有机会就要控诉对方，让对方内疚，达到让对方让步、妥协的目的。比如，妈妈唠叨孩子大半夜作业没写完却还在玩儿，孩子就翻出从幼儿园到初中和妈妈之间的所有不愉快，连指责带痛哭地闹上一阵，这时，妈妈只好闭嘴，毕竟半夜十二点多了，还得睡觉上学不是！

消极抵抗型

这就是让人越吵越气那种。不争辩、不沟通，作出一副“无所谓”的样子，不管对方说什么，回答都是“对对对”“是是是”。看起来态度很好，实际上只会更加激怒对方。

以上这些吵法，越吵越不能解决问题，反而会把怨气积攒得更多。

怎样才能让吵架变成有效的沟通呢——

看到愤怒背后的真实诉求

指责对方总是那么自私的时候，实际上，她内心想说的是，我需要你有更多时间陪伴我;翻旧账的时候，孩子真正想表达的是，我已经连续学习12个小时了，就让我放松一会儿，干点自己喜欢的事儿吧……

学会倾听和接纳

听对方把话说完，表达完所有的情绪，并试着理解ta是对的，肯定ta的情绪和感受。比如，当被指责总是那么自私的时候，可以说：“这一段时间我确实忽略了你，很抱歉。”对方的情绪被接纳了，ta会变得柔软，这才有可能进入到下一个阶段，去聊聊真正的问题。

先传达情感，再解释事实

正确表达自己的情感，请学会用“我”开头，而不是“你”，比如，“我很生气”而不是“你让我很生气”。陈述事实的时候，就事论事，不针对人，也不提以前的事，否则只会越吵越乱，永远无法真正沟通。

吵架，可以說是亲密关系的必修课之一。不会吵架的人，在争吵中赢得胜利;会吵架的人，在争吵中赢得爱。

编辑/苗嘉琳