例析体能练习趣味化策略

主持团队：山东省威海市体育教学能手团队

主持人：吕晓峰 姜建明 王东升

成员：徐晓东 荣燕光 刘 萍 董兴超 孙 兰

研讨话题：体育教学中体能练习趣味化策略

研讨网址：http：//bbs.jsports.cn/forum.php？mod=

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一、開发利用音乐资源

案例：在一节投掷课的最后部分，教师带领学生练习折返跑的过程中，播放了节奏感十足的音乐《Hello》，学生们听到音乐后都很兴奋，跟着音乐的节奏进行折返跑练习，练习的效果有了较大程度的提升。

体育课利用音乐可以有效地活跃课堂气氛，给原本枯燥的体能练习增加了许多乐趣。教师对体育课音乐资源进行开发时，需要注意以下三点。

1.选取符合体能练习的音乐。音乐的内容一定要与体能练习的内容相符合，节奏感强的音乐可以用于对跑步、仰卧起坐等节律感要求较高的体能练习，而节奏感不强的、柔和的音乐则更适合于学生完成一些静力性的运动，如平板支撑、拉伸练习等。

2.选择适合学生的音乐。音乐的选择也要符合学生的心理特点，适合学生的音乐能够最大程度地激发学生的运动热情。如针对低年级的学生可以择选轻松、活泼的儿歌;针对初中阶段的学生可以选择健康向上的青春偶像音乐等。

3.开发利用更为专业的音乐。教师除了选择适合运动的音乐外，还可以借鉴专业体能练习中的音乐，并根据学生的特点对运动的内容进行相应的改变，如Tabata间歇训练法对于提升练习者体能和减脂等具有良好效果，教师可以直接使用Tabata中所使用的音乐，并根据学生的实际情况设计出适合学生的练习方式。

二、巧妙改变课堂组织形式

案例：在设计提升学生上肢力量的体能练习中，教师为了增加难度，采用了“叠罗汉”的方式，具体做法是两名学生一组，一名学生进行平板俯撑，另外一名学生双脚放到该名学生的背上进行练习，30s后两名学生位置互换，这样虽然两名学生的难度都有所增加，但是学生的练习热情却变高了。

体能练习需要长时间的积累才能取得预期效果，丰富的体能训练形式能够唤起学生参加体能锻炼的热情，可通过练习组织形式的变化来提升体能训练的趣味性，具体如表1所示。

1.增加器材的使用。在体能练习中增加器材的使用可以有效提高练习的趣味性，如将原本单调的俯卧撑变成单手按球俯卧撑，或是使用绳梯来进行多种方式的跳跃练习等。在增加器材的使用时，要注意结合本节课上现有的体育器材进行开发，如在篮球课的体能训练时可以组织学生单手按压篮球进行俯卧撑;当学生手里有跳绳时，可以组织学生使用跳绳来替代绳梯，而没有必要为了增加器材的使用在一节课上过多地使用体育器材。

2.改变体能练习方式。改变体能练习方式是提升练习趣味性的有效途径，如本例中改变了俯卧支撑的练习方式，将原来的俯卧支撑变为两人合作的“叠罗汉”俯卧支撑。除此之外，还可以改变动作的练习状态，由原地练习变为行进间练习，如将原地高抬腿或是跳绳变为行进间的组织形式。

3.改变体能练习的组织形式。改变体能练习的组织形式要求教师改变原来单调的体能练习组织形式，采用变个人项目为集体项目、游戏法或比赛法来组织学生进行体能训练，以较好地调动学生的参与积极性。在利用游戏法时，教师应该根据体能练习的目的，设计和选择能够提升学生相应体能的游戏来展开，如“开火车”游戏可以练习学生的下肢爆发力;“长江黄河”游戏可以锻炼学生快速反应能力和奔跑能力等，让学生在轻松的氛围中同样达到体能练习的效果。在利用比赛法时，应注意比赛的内容和使用时机，避免使用运动技能要求高的练习方式作为比赛的内容，如在学生篮球运球掌握还不熟练时，体能练习中不宜使用运球接力的形式来作为比赛内容，以避免学生将注意力集中于胜负而忽略了技术动作的运用。

——王勇（江苏省苏州工业园区星澄学校，215122）整理