培养青少年自控力的策略研究

方庆

摘要：青少年时期是形成正确的人生观、世界观、价值观的关键阶段，是形成良好行为习惯和兴趣的关键时期，但是由于青少年正处于青春期，思想、生理、行为等各方面逐渐从不成熟走向成熟，处于懵懂时期，他们的自控力会明显偏低，并不能正确的辨别好与坏，青少年会很难调控自己已有的习惯，容易产生负面情绪，这样就会很不利于青少年的身心健康发展，故此培养青少年自控力特别重要。本文主要从什么是自控力，青少年时期自控力的类型及其重要性，最终总结得出培养青少年自控力的方法这三个方面来论述。

关键词：青少年;自控力;方法

自控力是人生的方向舵，掌握好自控力可以使人生之舟避开暗礁、旋涡，回归幸福的航线。拥有良好的自控能力，是个体健康发展的需要，也是个体适应社会的一项基本素质，是走向成功的一个关键因素。

一、自控力的概述及其重要性

（一）自控力的概述

自控力，即自我控制的能力、控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，指一个人对自身感情、情绪波动及内心欲望等施加正确引导和控制的能力。其本质是：两个自我的较量，一个是自我短视、及时行乐;另一个自我长远、深谋远虑，因而，自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来。

（二）自控力的重要性

1、自控力象征着成熟，拥有了自控力就会变得成熟稳重。

相对于成年人而言，青少年的自控力比较差，贪玩好动，对新奇的事物充满好奇，自己想做什么就做什么，不考虑后果;而成年人的自控力则相对较强，知道自已正在做什么，下一步又该怎样做，最终实现自己的目标。在青少年阶段，拥有较强自控能力的人一般都比较自律，能够养成良好的学习和生活习惯。因此，在青少年阶段，应该培养好学生的自控能力。

2、拥有了自控力就等于握住了成功的钥匙。

可以掌控住自己的人都是可以成就大事的人。因为，没有自控力的人根本不可能去谈论成功，就好比从来没有见过高空的麻雀根本不可能懂得大鹏鸟扶摇而上九万里的凌云牡志。对于青少年来说，谈成功也许还很遥远，但是一个人的品行、习惯是慢慢培养起来的，这也是为他以后的成功做好充足的准备。

二、培养自控力的方法

（一）从家庭层面看

1、家长要适时与孩子沟通

家长是学生的第一任老师，同时也是学生最信任的人，因此，在生活中及时关注他们的情绪变化和给予他们快乐是一件很重要的事情，当孩子悲伤的时候、成绩下降或者犯错的时候，应该与孩子沟通，适时的开导，使他们增强自信心，不气馁，而不是一味的去指责孩子，这是增强学生自控力一个关键的因素。

2、家长要做好榜样的作用

家庭中的环境及其家长的一言一行都会深深影响着自己的孩子，家长如果平时自控力不强，本来应该打扫卫生，但是家长说完之后并抬起了手机，一玩就是两小时，这其中也在潜移默化的影响着自己的孩子，因此，家长在家里也应该加强自己的自控力，为自己的孩子做好榜样的作用，榜样亲身示范法在一定程度上也有一定的作用产生，这对于培养自己孩子的自控力也十分重要。

（二）从学校层面看

1、加强思想政治教育，增强学生对自控力重要性的认识

青少年思想不够成熟和稳定，对一些抽象、陌生的事物缺乏深刻思考。因此，学校及其教师方面不能简单地进行自控力知识的讲解。学校应该在让教师平时的教学过程中，有意识逐步地向学生讲授自控力的重要性，向学生传达“拥有良好自控力是一个成功人士必不可少的品质”等类似的内容。

2、适当鼓励，增强学生的自我效能感

青少年学生都有强烈的自我意识，渴望被尊重，自尊心强。学校及其教师要以发展的眼光来看待学生，能够包容学生的一些缺点，多鼓励和赞美学生。另外，教师在教学中，教師应让学生感受到成功的喜悦，设定难度适宜的教学任务，对学生的学习策略进行指导，增强学生的自信心。这就会使学生形成一个积极向上的学习态度，提高学生的自我效能感进，而提高学生的学习自控力。

（三）从自身层面看

1、学会自我认知，增强自信心

对于学生来说，比起学习，游戏的吸引力会更大，这很容易让学生做出错误的选择，从而步人歧途。充分认识自己的优点和短处，是自我调节和人格完善的重要前提。当发生了有关于由于自己缺点而失败或者失误的事情时，应该主动去分析与剖析失败的原因，控制好自己的情绪，以免走入情绪的漩涡，甚至作出冲动的行为。了解自我、认清自我、不忘初心、坚定信念，以平和的心态面对挑战，迎难而上。一个有自信心的人最可爱，自信心是提升自控力的前提。

2、学会自我修正，培养上进心

自我修正就是在自知的基础上用自控力来要加强自身完善，不断地锤炼自己。重中之重是在自控力的持续助推作用下，努力做到不断地学习提升自身修养、提升自身的思想境界，可细分到文化修养与道德修养两个方面。一个积极上进、勤奋努力的人最可爱，上进心是提升自控力的显现。

三、结语

希腊哲学家泰勒斯所说：“做什么事情最容易？向别人提意见最容易;做什么事情最难？管理好自己最难。”拥有自控力是一个人成功的关键因素，不仅成年人值得拥有，青少年也值得拥有，培养一个人的自控力我们应该从小开始培养，抓住每一个成长的快速期，最终成为一个越来越优秀的人。

参考文献：

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[4] 付小平.自控力——孩子成长的“秘密武器”[J].基础教育论坛.2014（07）.