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探索太极拳足下先屈后伸

2021-06-20徐长风

少林与太极 2021年2期
关键词:踝关节太极拳神经

徐长风

我练太极拳,60岁以后专门练足下先屈后伸。结果发现身体中许多先屈后伸现象,都可以由足下先屈后伸统领,而且以前学到的技能,一个个都连环起来形成整体,获得非常好的效果。如今80岁了,我将这一观点提出来放到桌面上。大家看了觉得有道理,又觉得陌生,反映说不知道足下先屈后伸是怎样做出来的。

解剖层面的物理性肌肉做功屈了才能伸,是铁定事实。清代太极拳理论家陈鑫说“一伸一屈即为拳经”,又说“五伸五屈是妙手”,清楚说明了太极拳伸屈不可缺一,而且明确指出只有五伸五屈才是妙手。

太极拳的足下先屈后伸,是一屈瞬间连环一伸,每一伸中总是先有一屈。这一点很难。练的时候,先屈总是毫无感觉,再聪明的人也想不起来。但是,人体四肢落地运动时,先天都是后肢的踝关节加髋关节先屈,直观见其一蹲,然后全身一伸开始运动。再轻柔的动作,其内含都是先屈后伸。但人体直立后,变成以手握东西劳动创造世界,手变得处处主动,足却成了被动。人的各种活动,足被动参与,只是负重而已,变得非常简单。足随手动,足从不主动。足先屈的神经衰退了,连什么是足屈也想不起来,做不到了。太极拳恰恰是“劲从足底起”,足是主动的。所以,初练者许多太极拳的要求做不到。这种现象该不该改变?这个问题需要回答。我们来看:足习惯负重,足屈的能力衰退。没有先屈后伸,足变脆弱。最底层的基础不牢,人体内部结构一动就乱,必会产生梗阻,气血不通,而且心会烦躁,缺乏智慧,多有疾病。太极拳术语称此为“双重”。科学家实验证实:现代人的足力同远古智人相比,衰退了百分之五十。我们应该用太极拳“劲从足底起”的方法,带领身体中许多先屈后伸的动作,太极拳术语称“手带腰,腰带手”。我的经验,只要认准“足下先屈后伸”方向,不会做的屈蓄动作,半年一年以后,动作带神经,神经多用,支配能力就会明显增强。届时,就能自由做出足下先屈的动作了。先屈动作越熟练,后伸动作越快捷。孙禄堂大师称其为“拳到无心方见真”。

足下先屈后伸是人的本能。由本能发动的人体运动,成了圆的运动。人体在圆的运动中,还有上下关系的先屈后伸,又有前后关系的先屈后伸。其中包括哪些内容呢?

一、人体上下关系的先屈后伸

在站立、走路、运动时,都该有“头上顶加足下沉”南北两极的象形。它上伸下屈把人撑挺,胸空腹空,成为圆的运动的两极。头上顶着天,足下贴着地,整个人撑空,身体中先屈后伸的本能更容易显现。这一点比较清楚,容易做到。

二、人体前后关系的先屈后伸非常重要,内在有大周天小周天参与运作

前屈后伸,也就是仰俯之间,人人皆知。由椎髓神经前根加后根支配。

人体前后关系的前屈后伸,是身体前半片屈加后半片伸的伸屈关系。行拳中表现为仰俯之间。其中有大周天小周天参与运作。

1.有小周天任督两脉兜圈。任脉在前胸屈加督脉在后背伸,把身体领正。

2.大周天阴经和阳经同起于足,这个结构把人体前后包绕起来。前面是阴经,形成踝屈髋屈前胸屈手臂屈;后面是阳经,形成踝伸髋伸后背伸手臂伸。人体这样前后一伸一屈,四肢如虎豹奔驰一样勇猛,四肢也像虎豹一样轻柔。

按大小周天经络流动线路运动,全身伸与屈的起源都在足下。那么足底踝关节的伸屈变得非常关键。踝关节伸屈的神经支配,应该像虎豹一样灵活自主。但人体运动长期重视手,轻视足,已成牢不可破的习惯,神经衰退了,再没有精细的支配能力。所以,如果用足下先屈后伸,来带动人体上下关系中的先屈后伸加前后关系中的先屈后伸,用这样的方法来练太极拳,或者做其他事情,神经的屈蓄支配能力会重新强大起来。神经一通,一通百通。

我学太极拳,无意中认识到先屈后伸的重要性,经常用“屈蓄后发”这个词,最后落实到用足下先屈后伸,来带动上下加前后的先屈后伸,实现全身先屈后伸。我要告诉大家,我60岁开始对屈进行探索,一路高爬到文理哲高层。在理解屈的过程中,因辩证思维不够扎实,犯过过度屈蓄背略呈前弓的错误,还以古人老成含蓄自喻。75岁岀现走路不精神有疲沓现象,认识到有偏差,又用命门前凸背伸法弥补,很快纠正了。可见探索屈蓄是安全的,比不知屈蓄把人体一直张挺安全得多。探索屈蓄必走辩证智慧之路,任何错误都逃不过智慧的眼睛。我现在80岁,自觉身体衰退不多,走路轻健,没有三高,血象检验基本清零。人体在有理有序的伸屈之间强大起来,人民健康,国家强盛,利国利民。

我爱好太极拳50余年,后来转到探索人体奧秘。经验使我认识到,中国功夫和太极拳和留存下来的传统健身练功法,其内含都是练屈为主,练伸为次,许多老师以腰腿屈蓄为重。我认为太极拳有“劲从足底起”术语,最好还是对踝关节伸屈研究一番。嘉兴太极拳朋友对“劲从足底起”已有共識。所以,我提示:既然研究屈,以研究踝关节伸屈为好(据说踝伸屈是杨家太极拳不传之技)。因为足底足踝是人体最基础结构。踝关节伸屈结构能够先屈后伸,足踝以上全身即可自由。研究踝关节伸屈,足下的先屈后伸功夫,不管对武功,对修身养性,对健康养老,都有事半功倍的效果。

(编辑/闻一刀)

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