APP下载

“圆周养生操”练起来

2021-06-10张毅

保健与生活 2021年11期
关键词:画圈自我保健张毅

张毅

耳朵画圈,改善耳鸣

多在耳朵上画圈按摩,能改善耳鸣症状。双手拇指和食指由上而下画圈揉搓耳郭2~3分钟;按耳垂时可向下有节奏地牵拉30~50次;最后两手食指按压耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界气体对鼓膜产生按摩作用。

腹部画圈,平补平泻

摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法。操作時,全身放松,全掌着力,以肚脐为中心,按顺时针、逆时针方向分别缓缓按揉腹部36圈。手法宜轻柔,不需要带动皮下组织,以抚摩后腹部有温热感,并层层向内透热为佳,可发挥平补平泻的双向调节作用。

猜你喜欢

画圈自我保健张毅
《秋水共长天一色》
肩周疼痛没事画画圈
脸部按摩有章法
健商新理念在幼儿园健康教育中的运用
独立学院学生心理自我保健能力研究
孕前优生健康教育对孕妇孕前自我保健状况的影响
宫“保”鸡丁
性格变更
围绝经期妇女自我保健行为的调查及对策
“考眼力”答案