抖动腹部可缓解腰背肩酸痛

张晴

很多人长期伏案工作，又缺乏运动，容易出现腰背肩酸痛的情况。中医认为，阴属寒，寒则凝结，凝结造成气血堵塞不通，疼痛由此而生。五臟六腑皆处在腹部，若腹部气血不通，则影响全身气血运行，造成全身肌肉酸痛。抖动腹部可以促进腹部气血通畅，帮助腹部“升温”，在一定程度上可以促进全身气血运行，缓解腰背肩酸痛的症状。

具体方法：双手抓住下腹部肌肉，上下抖动，每次3分钟，每分钟150下。此方法可促进腹部气血运行，从而迅速缓解颈肩腰背肌筋膜的酸痛不适。