这位百岁老人有三个好习惯

徐小翔　李梦一

3月16日，是江巧云入住杭州市第二社会福利院整10年的日子。10年来，她从93岁的“新人”成为院里最年长的人。

“一个冬天没出来晒太阳，你们看这些花都开了。”采访当天，已103岁高龄的江巧云精神特别好，一定要陪记者到院子里走走，賞赏花。走出户外，江巧云抬起头，望着碧蓝的天空，开心得像个孩子。

常阅读：一天不看浑身难受

江巧云的房间是东边，上午，阳光透过玻璃窗照进来，房间安静而明亮。这时，江巧云总会拿出放大镜，靠在床边，惬意地看报纸。

“看报是我最大的爱好，一天不看，浑身难受。”江巧云告诉记者，自己的右眼已经连光感都没了，而左眼在1999年做了白内障手术，即使这样依旧改变不了她爱读报的习惯。她来福利院10年，每年都要订阅报纸，先后订过四五种不同的报纸。

爱生活：每天记下院中日常

热爱阅读的江巧云自然也喜欢写作，日记、备忘录、笔记等，她每天都会把院里的日常生活记录下来。

“主要怕自己忘记事情，所以养成了写日记的习惯。”经江巧云同意，记者与她一起翻阅这些记录。在2月22日的日记里，江巧云写道：“女儿今天帮我理发、剪脚趾甲，感觉一身轻松，女婿还带来了速溶咖啡，儿子也拿了些东西来，子女们都很辛苦，毕竟也都是七八十岁的人了……”

勤刷牙：每餐后温水刷两分钟

“女儿每周都会来看我，带来我爱吃的东西。”江巧云说，女儿亲手包的水饺是她最期待的。此外，她还喜欢吃八宝饭、汤团。

江巧云年事已高，但精神状态特别好，这与她良好的生活习惯分不开。她一般早上吃得多，稀饭、馒头全都吃完，中午、晚上则吃得较少。相对于荤菜，她更喜欢吃蔬菜，冬瓜、南瓜等都是她的最爱。

江巧云的下排牙齿至今都是完整的，这得益于她饭后刷牙的习惯。每次用餐半小时后，她都会及时刷牙，保持口腔清洁。刷牙时，她会用温水，每次要刷两分钟以上。

江巧云还坚持每天锻炼，早上散步30分钟左右。以前身体好的时候，她会下楼去养老院的院子里走路，这两年出行需要助行器，就在房间外的走廊里来回走几圈。