晨间日记：一天“36小时”

洋松果职场说

晨间日记的新起点

我坚持执行晨起计划有一段时间了，不仅睡眠得到了改善，对工作和生活的掌控力也越来越强。不过，我也发现了晨起安排的一些不足。晨间的日记、每天的回顾规划以及学习的执行效率都不算高，尤其当积累的内容越来越多的时候，执行起来也不是很方便。

朋友发来一本书——《晨间日记的奇迹》，书中建议用电子表格软件Excel来写日记，不但可以解决每次写晨间日记时无从下笔的问题，也方便记录和内容管理。

想想10年后的某一天，动动手指就可以看到自己在这10年间同一日期的日记，看到这一天都发生了哪些重要的事情，开心还是难过，有没有在为梦想努力奋斗，这10年自己有哪些明显的变化等，有一种时间在眼前快速流过的感觉，应该是很不错的体验。

晨间日记的好处

在执行晨起计划之前，特别困扰我的一个问题是：早上赖床到最后一分钟，起床后需要立刻去面对今天的工作压力，以及拥堵的公交车和地铁。

晨起计划让我感激的一点是，在起床和上班之间，有一段可以完全由自己掌控的时间，退可回顾昨天的得与失，进可规划今天的工作。不必像以前一样，起床是不能逃避的压力的开始。现在我可以提前做好工作计划，也准备好了更加积极的心态和更充沛的精力，来面对工作中的难题。

与真实的自己对话。一段安静的时间对职场人来说是一个奢侈品，之所以称为奢侈品，是因为只有一小部分人能够且有能力拥有。

每天写一篇晨间日记，哪怕只有5分钟，也可以给自己安排一段不被打扰的时间，让自己毫无防备地卸下身上的盔甲，把最脆弱和真实的一面表现出来，与真实的自己对话，建立更加稳定的内心秩序，减少精力损耗。

倒逼提高效率。时间从物理世界的角度来说对每个人都是公平的，能否在同样的时间内创造更多产出，在于是否可以高效地利用时间。晨起的时间段，相比白天忙于工作、晚间容易情绪波动且注意力不集中，更适合做重要的思考和决策，我们可以利用这段时间提前把一天的主要工作和任务，进行有目的地分配和管理。高效的工作和生活，会给人一种一天“36小时”的感觉。

养成自律的习惯。晨起需要在不够清醒和意志力不够强大的情况下，与生理和心理进行博弈，因此成为众多习惯中很难养成的一个。

我在写晨间日记时发现，晨起本身带有很强的暗示性：我可以战胜自我，克服更多的阻碍。对其他习惯和规划都有非常大的促进作用。久而久之，我们可以不断战胜懒惰和低效率的自我，成為一个更加自律的人。

（摘自中国友谊出版公司《成事法则》一书）（责编 简兮）