假笑也能刺激大脑的“快乐神经”

假笑也能刺激大脑的“快乐神经”

和不熟的人合影时、想赶快结束话题时、没话可接时，你可能都会露出一个尴尬而不失礼貌的微笑。有人说，不走心的假笑多了，就再也不会有快乐了。但心理学家表示，假笑也对身心有益。通常，假笑和真笑的最大区别是，假笑一般只有嘴角上提，眼轮匝肌不会收缩。因为眼部肌肉不受意识支配，只有真笑时才会发生变化。研究发现，努力假笑时，也会刺激大脑中与愉快感觉有关的区域。

心理学解释：为什么有些人很“迷信”？

据调查，世界各地仍有十亿人有迷信思想，比如有些人认为打碎镜子不吉利，还有人期盼通过“好运”带来学业上的进步。从心理学来讲，迷信会给心理带来几大变化：①增加确定感，减少焦虑。不确定性越强、威胁越多，迷信的程度越深。②简单归因，不费脑子。比如一个人突然疯了，解释为“妖魔附体”就比现代精神病学从病因、发病机制等方面解释要简单、易懂得多，所以迷信的说法和做法更易传播。③转移责任，保护自我。如果失败了，指责厄运要比承认错误容易得多，也好接受得多。

早上喝咖啡，可能让你更疲惫

节后，不少人习惯了假期的悠闲，内心完全不想上班。為了打起精神，有些人可能会点杯咖啡提神，但这反而可能加重疲惫。首先，过量摄入咖啡后，新陈代谢猛烈加速，会使人昏昏欲睡。其次，人体在清晨时已经几小时没有补充水分，咖啡因的脱水作用会加速身体的“干渴”症状，使人失去活力。因此早上喝咖啡一定要适量，并且需要及时补充白开水。

穿颜色鲜艳的衣服上班，效率更高

假期结束后复工，很多人会感到沮丧、疲劳，甚至厌烦，更容易发生工作失误。英国《每日电讯报》曾刊文研究发现，衣着亮丽点，上班不忧郁。心理健康专家劳拉·戴维森博士表示，虽然穿亮丽服装无法防止抑郁症或季节性情绪失调，但大量研究表明，情绪与颜色之间关联密切，穿黑色或灰色职业装上班的传统或许该改变了。

心情差时涂个鸦

平时如果感到沮丧，可以试试信手乱画，这种涂鸦的形式有助于表达、宣泄，获得放松的感觉，并把积极的信息带入头脑。可以在学习、工作的间隙，花一两分钟画画、涂色，分散注意力，对大脑起到镇静作用，平复心情后更能集中精力干好手头的任务。

鲫鱼的最佳搭档：豆腐

鲫鱼和豆腐的钙含量都相当高，前者将近100毫克/100克，后者为138毫克/100克。鲫鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，能促进人体对钙元素的吸收。豆腐中的大豆蛋白质的结构疏松，蛋白质分解酶容易进入分子内部，使其消化率达到92%～96%。鲫鱼中含有较多不饱和脂肪酸，豆腐中含有大量大豆异黄酮，两者都有降低胆固醇作用，一起吃对预防冠心病和脑中风很有帮助。

多吃含锌食物养出“好”精子

对于男性来说，锌是一种非常重要的营养素。它是雄激素合成的必需品，也负担着保护前列腺的重任。精液里含有大量锌，因此男性丢失的锌元素也要多于女性。如果体内锌不足，就会影响精子的数量与品质。男性平时可以适当多吃些瘦肉、坚果、牡蛎、虾等富含锌元素的食物。

排尿有个“最佳比例”

一般来说，人每天排出的尿量大约是1500毫升。只要每天尿量多于400毫升且少于3000毫升，都没有太大问题。一天通常会排5～8次小便，白天4～7次，晚上0～1次，是排尿频次的最佳比例。如果饮水量并不多，但是小便超过8次，那就算尿频。

失恋或离婚，可能失去8个朋友

据美国《郝芬顿邮报》报道，英国某网站一项涉及8000人的调查研究发现，男女结束一段长期感情（失恋或离婚）会失去8个朋友：对方的3个朋友、共同的3个朋友和相识之前认识的两个朋友。研究人员表示，很多朋友因为不愿当“夹心饼干”而远离两位当事人。研究中49%的人表示，两人分手后，共同朋友也会感觉进退两难。

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