瑜伽运动对女大学生心理韧性影响的实验研究

（宁夏大学 宁夏 银川 750021）

1、研究对象与研究方法

1.1、研究对象

本文研究对象为中国矿业大学二年级瑜伽课程学生中随机抽取的30名女大学生，其中一周一次组15人，一周三次组15人，除女生生理期或受试者在实验中中断实验等其他情况外产生了无效样本10个，得到有效样本20个。

1.2、研究方法

（1）问卷调查法。

本文实验研究采用胡月琴和甘怡群共同编制的《青少年心理韧性量表》，从情绪控制、目标专注、积极认知、人际交往和意志坚定五大维度，保留27道题对青少年心理韧性进行测量。

（2）实验法。

①实验设计

本论文采用的是一周3次组每周3次瑜伽练习和一周1次组每周一次瑜伽练习进行前后测比较设计，在瑜伽课程班中随机选择一周1次组的10名成员，再采取自愿的形式选择一周3次组的10名实验对象，并对一周3次组和一周1次组进行实验前后心理韧性的测试，一周3次组进行每周3次的瑜伽训练。

②实验内容

对一周3次组10名女生进行为期8周的瑜伽课程干预，每周进行3次课程，每次课程的时间为60分钟。对一周1次组10名女生也同时进行8周的瑜伽课程干预，每周进行1次课程，每次课程的时间为60分钟。

2、结果与分析

2.1、一周1次组与一周3次组心理韧性的同质性检验

本研究在开始实验研究前对中国矿业大学二年级的瑜伽班级进行随机划分一周1次组（每周一次瑜伽练习）和一周3次组（每周3次瑜伽练习），假设一周1次组和一周3次组的学生心理韧性前测具有同质性，因此，在前测时，对一周1次组和一周3次组学生心理韧性水平进行前测，采用独立样本T检验分析前测同质性，结果如表1所示：

表1 一周1次组和一周3次组心理韧性前测同质性对比情况

从统计前测结果表2可以看出，一周3次组和一周1次组在心理韧性五个维度上得分相近，在目标专注、积极认知、意志坚定上一周3次组得分高于一周1次组，在情绪控制和人际协助上一周1次得分高于一周3次，其中心理韧性维度中，意志坚定最好，积极认知最差。对一周3次组和一周1次组进行前测同质性分析发现，一周3次组和一周1次组分别在情绪控制、目标专注、积极认知、人际协助、意志坚定五个维度上P值都大于0.05，说明二者在心理韧性前测上无差异，二者具有同质性，对本论文实验的展开奠定了良好的基础。

表2 一周3次组心理韧性前后测比较情况

2.2、一周3次组心理韧性前后测比较分析

为了验证瑜伽运动对女大学生心理韧性是否有影响，本文对一周3次组心理韧性前后测的整体情况进行比较。

从表2一周3次组心理韧性前后测结果可以看出，一周1次组在8周的瑜伽练习后其心理韧性各维度波动较小，在情绪控制、目标专注、积极认知、人际协助和意志坚定等维度上得分均在提高。心理韧性5个维度P＞0.05，说明一周3次瑜伽运动干预对一周3次组心理韧性干预效果较小，其显著性不明显。其中，在人际协助上干预效果最不明显，瑜伽运动是一项独立自主完成的体育项目，是对自我的要求和完善所以在人际协助维度上显著性较小，在意志坚定上干预效果最明显，在做瑜伽动作的练习时需要保持一定的时间，对自我意志上有练习效果。说明瑜伽运动能够对女大学生心理韧性在不同的维度上，产生不同的影响。结合前人在太极运动对大学生心理韧性影响的研究上可以看出，一学期的太极运动后对大学生心理韧性在情绪控制、积极认知上有显著差异，在意志坚定上没有差异，本文经过瑜伽干预后对女大学生心理韧性在五个维度上都有积极的提高作用，但效果没有显著性，之所以在五个维度上都没有显著性的原因可能是因为实验对象是女大学生，在8周瑜伽运动干预中可能有生理期会中断实验的练习次数，或者是因个人原因在实验期间懈怠瑜伽练习等因素导致实验结果只有积极提高而没有显著性。

2.3、一周1次组心理韧性前后测比较分析

作者在8周的瑜伽训练后，对一周1次组学生心理韧性再次进行测试，衡量一周1次组学生在常态瑜伽课中心理韧性有没有发生显著变化，比较情况如表3：

表3 一周1次组心理韧性前后测比较情况

从表3一周1次组心理韧性前后测结果可以看出，一周1次组心理韧性在通过瑜伽运动干预后心理韧性变化波动较大，在各个维度上有不一样的干预效果。在人际协助、意志坚定上P值小于0.05其显著性较大，在情绪控制、目标专注和积极认知上P值大于0.05其显著性较小。经过8周（一周1次）的瑜伽运动干预后，一周一次组心理韧性在情绪控制、目标专注、积极认知、人际协助、意志坚定五个维度上有积极的提高作用，其中在积极认知维度上干预效果最不明显，在人际协助维度上干预效果最明显，说明瑜伽运动干预对女大学生心理韧性有积极的干预效果，其中人际协助和意志坚定的提高有明显的显著性，说明一周1次瑜伽运动对女大学生心理韧性在不同的维度上有不同的干预效果，其显著性也存在差异。

2.4、一周1次组和一周3次组心理韧性后测的差异检验情况

为了更好的论证一周1次组和一周3次组学生在瑜伽运动训练干预心理韧性后有没有发生显著变化，作者对一周1次组和一周3次组学生心理韧性后测成绩进行差异检验，如表4所示：

表4 一周3次组和一周1次组学生心理韧性后测的差异检验情况

从表4一周3次组和一周1次组心理韧性后测数据中可以看出，在经过8周的瑜伽练习后，实验对象的心理韧性在情绪控制、目标专注、积极认知、意志坚定等维度的P值大于0.05，说明在这4个心理韧性维度上变化不显著，在人际协助维度上P值小于0.05，说明在这一维度上一周3次组和一周1次组心理韧性存在差异性。8周瑜伽运动干预对一周3次组和一周1次组心理韧性在积极认知维度上最不显著，在人际协助维度上最显著。一周1次组的瑜伽练习时在瑜伽公共选修课中进行的，一周3次组瑜伽练习是单独对实验对象进行的瑜伽练习，所以二者在心理韧性的人际协助上有明显的差异性。经过8周的瑜伽实验干预不管是一周1次组还是一周3次组都对其心理韧性产生了积极的影响。

3、结论与建议

3.1、结论

本文通过整理与瑜伽运动和大学生心理韧性等一系列的相关研究，经过对实验对象8周的瑜伽运动干预得出以下结论：

（1）一次瑜伽运动对女大学生心理韧性有积极的提高作用，其中在人际协助和意志坚定两个维度有积极的差异显著性，在情绪控制、目标专注和积极认知等维度上有积极提高作用，但差异显著性不明显。其中在人际协助上干预效果最明显，在积极认知上干预效果最不明显；（2）三次瑜伽运动对女大学生心理韧性在情绪控制、目标专注、积极认知、人际协助和意志坚定上都有积极的提高作用，但其干预的差异显著性不明显。其中在人际协助上干预效果最不明显，在意志坚定上干预效果最明显；（3）一次瑜伽运动和三次瑜伽运动对心理韧性影响存在差异性。在人际协助上差异显著性明显，在情绪控制、目标专注、积极认知、意志坚定等维度上差异显著性不明显，其中在人际协助上干预效果最明显，在积极认知上干预效果最不明显。

3.2、建议

（1）建议学校方面重视女大学生心理健康的发展和瑜伽课程的开展情况，积极鼓励女大学生参与瑜伽运动，从研究结果得出瑜伽运动的干预对女大学生心理韧性影响有积极的促进作用；（2）建议教师在瑜伽教学中重视学生的心理变化，合理的设计瑜伽课程的练习内容。将瑜伽练习更加规范化、系统化；（3）建议女大学生积极投入对瑜伽运动的练习，对于缓解情绪，放松压力上可以选择瑜伽运动，根据研究结果显示，最好每周练习瑜伽在一到两次效果最明显。