专家坐诊
2021-05-07
刘医
刘医
担任国家队队医近20年，对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。
黄海涛
黄海涛
2013年毕业于成都体育学院，后一直在国家羽毛球队担任随队医生。
诊断意见
腕关节损伤常见治疗方法有四点
症状描述
打球时手腕筋伤了，接球使不上劲，特别是打高远球时，有没有什么好的缓解方法呢？
（大智若君）
由于没有提供疼痛的具体位置，这里不能给出明确诊断。可以提供以下常见腕关节损伤的治疗方法。
1、局部冰敷
2、外用消炎止痛膏药或者口服非甾体消炎药，如扶他林口服片。
3、有条件的话，局部理疗如超声、短波、针灸等。也可以用扶他林膏对局部痛点自我按摩。
4、手腕固定，手腕固定有助于限制腕关节过度屈伸，减少疼痛范围，也是常规预防和治疗的方法。
诊断意见
运动后先泡沫轴按压再进行静态、动态牵拉
症状描述
打完球应该泡沫轴按压还是拉伸呢？
（LambdaCrash）
个人建议运动后先泡沫轴按压，再进行静态或者动态牵拉。
在肌肉上存在两个主要受体，一是肌肉的肌梭，主要是感受肌肉长度变化;二是高尔基腱器，主要作用是感受肌肉张力变化。它们应该彼此保持平衡，这样组织才能正常工作而不会受到伤害。
如果你的肌肉出现任何肌肉失衡的现象，而你还要做热身运动和静态拉伸运动，你的身体将不断去填补你的问题点。拉伸运动会刺激到肌梭，使它变得过度活跃;较深层的压力会刺激高尔基腱器，然后覆盖在肌梭上，使软组织放松，从而为拉伸做好准备。泡沫轴与静态拉伸结合使用，可以显著改善柔韧性，柔韧性的增加有助于减少肌肉酸痛并防止受伤。泡沫轴可以缓解肌肉的紧张、酸痛和肌肉结节的出现，消除这些紧张感和肌肉结节，有助于恢复肌肉的弹性，并重新建立适当的运动方式，消除运动疼痛。
诊断意见
预防肩部伤病，首先要掌握正确的肩关节发力姿势。
症状描述
一周前打球，稍微活动后，刚拉了几拍高远球，肩膀前面突然好疼，特别是挥拍后下来那一会儿特别疼。想到可能是挥拍时肩膀朝外了，后来多活动了一下肩膀，调整了一下击球后手下来的方向，疼痛减轻。之后继续打球时不怎么疼，但打完后，肩膀前面还是比较疼，类似酸疼。想问是不是我的动作不对，把肩膀扭到了？是不是一定要等完全恢复后再打球？
（523247616）
首先考虑是肩关节发力姿势的問题，其次，就是打球前需要进行充分的热身。
正确标准的羽毛球动作会减少不必要的损伤，肩部是羽毛球发力的第一个杠杆支点，要由右脚蹬地带动腰部，然后腰部带动肩部进行快速转体，肩部由此带动大臂，从而做出击球动作。在这里需要特别提示的是，转体中“肩部带动大臂”的感觉，就是以肩部为支点的发力要领。
除了动作要规范，热身活动也是必不可少的。您可以拿重拍原地挥拍，这是激活肩关节肌肉非常好的方法，可以避免因热身不充分引起的急性损伤。如果肩关节有损伤，单纯的肌肉疲劳反应可以坚持运动;如果是关节内部疼痛，建议待康复后再逐渐恢复羽毛球运动。
诊断意见
配合相应治疗，观察膝关节肿胀情况
症状描述
双腿膝关节胀痛是怎么回事？刚打完球没什么感觉，过一天走几步路，两个膝盖都开始胀痛。需要去医院看看吗？
（Terry_11）
根据您的表述情况，首先考虑是滑膜刺激症引起的缓解肿胀。如果没有明显外伤和急性损伤史，排除前后交叉韧带和半月板的新伤，可能是在运动过程中脂肪垫挤压或者滑膜挤压引起的肿胀疼痛。
如果是单纯的胀痛，没有其他不适，采用冰敷加外敷或者口服一些消炎药，再休息三四天，一般积液慢慢消除。如果肿胀疼痛没有好转，应就医，做核磁共振检查，明确诊断，并做进一步的治疗和康复。
诊断意见
排查手指关节外伤史，及时就医诊断
症状描述
最近这段时间，手指节特别是中指的中关节疼，是怎么弄的？
（刹老头）
你首先要看有没有外伤史，比如手指或者手掌撑地等引起的关节挫伤，严重者，可能出现关节囊损伤甚至撕裂等情况。如果疼了十多天还没有痊愈，建议您应该就医治疗，明确诊断后，制定康复治疗计划，以免引起慢性疼痛，对从事羽毛球运动产生影响。
