关于“玩手机游戏停不下来”的秘密

史嘉鑫

2021年年初，一款名叫《合成大西瓜》的手机游戏成功破圈，成为新年首款火爆全网的现象级手游。这个游戏的玩法很简单：玩家选择一个位置将水果扔下去，两个一样的水果碰到一起，就能够合成一个更大的水果。游戏的终极目标就是合成大西瓜。

无论是今天的《合成大西瓜》还是之前的《2048》，以及其他休闲小游戏，比如《开心消消乐》等。这些风靡一时的手机小游戏，是如何做到让人一玩就停不下来的呢？

让人欲罢不能的秘密

1.规则简单，上手容易。游戏“上头”的前提是上手。爆款小游戏的规则一般都相对简单。玩家并不需要阅读任何游戏指南就可以快速理解合成要领。这就降低了大家的学习成本，使游戏非常容易上手。同时，因为简单，每一局都不会消耗人们太多精力，所以玩家可以充分利用碎片时间享受“合成西瓜”的快乐。

2.让玩家产生心流体验。心流的概念由心理学家米哈里·契克森米哈赖提出，是一种将个人精神完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会带来高度的兴奋感和充实感，人会沉浸其中，甚至感觉不到时间的流逝。这些爆款小游戏，就能让人很快进入心流。

适度玩游戏有益身心

大量心理学研究表明，电子游戏并非洪水猛兽，适度玩游戏对人是有积极作用的。

首先，玩游戏可以提升我们的认知能力。比如一些解密类游戏训练逻辑思维能力，而一些动作类游戏可以提升手眼协调配合的能力。

其次，玩游戏可以帮助我们建立社交关系。人类是社会性动物。仔细观察，人类的很多行为最终都会回归到社交这个基本动机。在游戏中，玩家可以分享游戏体验，畅谈通关秘籍等。甚至在平时的社交过程中，手机游戏也能成为双方打开话题的“敲门砖”。

另外， 在“ 压力山大” 的当今社会，适度玩一些休闲类小游戏，可以在一定程度上缓解压力。生活和工作的烦恼，可以在游戏过关时一扫而空。還有一些商家，针对久坐的“上班族”，开发了不少健身类体感游戏，娱乐的同时，还能达到健身减肥的效果。

游戏虽好，不要“贪杯”

然而，凡事过犹不及。如果沉迷游戏不能自拔，那么好事也要变坏事了。

过度使用手机或者掌上游戏机、长时间盯着屏幕，很可能引发眼睛干涩等眼部问题，甚至影响视力。因此，在玩一段时间游戏之后，一定要注意让眼睛得到充分休息，可以尝试闭目养神或者极目远眺。另外，除了玩电子游戏，我们还可以多参与一些线下游戏。比如，亲朋好友可以组织“狼人杀”“剧本杀”，或者拼搭积木等桌游，既能避免过度用眼，还能活跃思维，更增强了玩家互动的乐趣。

尽管游戏可以帮助我们释放压力，但过度沉迷游戏也会带来情绪负担。有的玩家在输掉对战的时候会心情沮丧，甚至出言不逊，变得很有攻击性。如果没有及时疏导，这种情绪还会影响正常的生活和工作。所以，玩游戏的时候一定要能觉察自己的情绪，一旦发现游戏带来了负面体验，让你变得焦虑甚至暴躁，就应当立刻停止。

此外，控制游戏时间，丰富兴趣爱好。这并不是单单讲给孩子听，成年玩家同样要注意。对于大多数人来讲，游戏并非生活中的“主食”，它只是“调味品”。既然是“调味品”，就需要控制数量，添加过多反而会影响“主食”的吸收。

所以，总的原则应该是不影响正常的生活、工作和学习。我们可以尝试给自己制定一些规则，例如每天完成工作后，可以打两盘游戏;遇上周末，则可以适度增加。同时，我们还要注意“调味品”添加的时间。一般来说，不要选择在临睡前开局——因为大多数游戏都会让人变得兴奋，容易影响睡眠。

最后，“调味品”要丰富才能产生美味。也就是说，我们除了通过玩游戏放松身心，愉悦情绪，还应当培养多种兴趣爱好。琴棋书画，种花养草，都是值得尝试的活动。放下手机，感受生活—原来游戏并非唯一的快乐之源。