运用颠球控制器 提升前额正面头顶球技术

杨圣强 刘润知

前额正面头顶球分为判断落点、身体摆动、前额击球、随前动作共4个环节，顶球的时机和上下肢的协调发力决定了头顶球的质量。

颠球控制器由弹力腰带、高强度弹力绳、可拆卸球拖共3部分组成（图1），具有携带方便、佩戴简单等特点，可用于颠球、传接球、头顶球等练习中。因此，笔者运用颠球控制器设置了多种练习方法，在激发学生练习兴趣的同时，还能有效提升学生的前额正面头顶球技术。

一、技能引导：“海豹运粮”

练习目的：减少学生在头顶球时的恐惧感，让学生体会前额正面触球;引导学生颈部前伸发力，体会头顶球时的击球部位和颈部发力。

练习方法：在足球场上，6～8名学生1组，佩戴颠球控制器，成俯撑姿势准备。练习开始，学生手脚并用爬行15～20m，在爬行过程中用前额顶球，始终保持球在身体前方，过程中，不允许用其他部位触球，人与球皆过线后完成练习，各组最先过线的学生获胜（图2）。

注意事项：教学前，足球教师应仔细检查地面，防止有尖锐物品;组织学生充分热身，尤其是进行颈部活动;提醒学生摘下眼镜，以此避免安全事故的发生;鼓励学生顶球时不要闭眼睛。

二、判断落点：看准接稳

练习目的：让学生掌握向正上方抛球的方法，提升学生专注度及判断落点的能力，为掌握顶球的时机做铺垫。

练习方法：在足球场上，每名学生持1个球，均佩戴颠球控制器。练习开始，学生从腹部高度将球抛起，用头顶部接下落的球（腹部和胸部高度各练习3次，头部高度练习5～8次），此时，足球教师应提醒学生向正上方抛球，并仔细观察球的下落轨迹，主动接球。学生通过改变抛球的力度，同时借助弹力绳的拉力，接不同下坠速度的球（图3）。

注意事项：练习前，足球教师应提醒学生充分活动手指和手腕后抛球。练习时，学生应在足球场上充分散开，确保与前后左右的学生间隔2m。

三、条件作业：蹬地收腹

练习目的：利用弹力腰带给予学生阻力，引导学生体会蹬地和快速收腹发力，提升上下肢协调发力的能力。

练习方法：在足球场上，2名学生为1组，均佩戴颠球控制器。练习开始，1名学生为帮助者站在另1名学生（练习者）身后成弓步，双手抓其腰带，使其身体后仰，并给予一定阻力，练习者做抗阻力的蹬地收腹动作（图4），练习5次后2名学生交换练习。

注意事项：练习前，足球教师应提醒学生充分活动腰背部。练习过程中，足球教师应提醒帮助者给予练习者适合的阻力，阻力不宜过大;为了提高练习密度，可让帮助者做弓步或者马步练习。

四、技能体验：顶悬垂球

练习目的：强化学生顶球的部位和动作方法，体会头顶球后的随前感受，模拟前额正面头顶球的完整动作。

练习方法：在足球场上，2名学生为1组，1名为帮助者，另1名为练习者，均佩戴颠球控制器。练习开始，帮助者站在练习者侧前方脚尖踮起，手握弹力绳双手臂上举，使球悬垂距练习者额头前10cm处，高度与额头相当，练习者进行原地、上步、跑动中的前额正面头顶球（图5），练习5次后二者交换练习。

注意事项：练习前，足球教师应提醒学生摘下眼镜，做好颈部热身;让帮助者站在练习者侧方，以免被球击中;让身高相仿的2名学生分至1组。练习过程中，足球教师应提醒帮助者握绳时让余留的绳子长度尽可能长，让练习者在感知随前动作的同时，也可以通过球摆动的幅度感受顶球时的发力力度。

五、完整动作：头球打靶

练习目的：提升学生的顶准能力，同时借助弹力绳的张力，引导学生把球顶得更远，提高发力能力。

练习方法：在足球场上，2名学生为1组，均佩戴颠球控制器。练习开始，1名学生手持1m×1m的体操垫，先后摆在腿部、胸部、头顶3个高度，另一名学生从腹部高度把球抛起，根据体操垫的高度顶出不同角度的球。2名学生的距离从2m逐渐增大至2.5m、3m，同时鼓励学生发力，将球顶得更远（图6），练习5次后二者交换练习。

注意事项：练习前，足球教师应提醒学生充分热身，持垫学生注意力应保持高度集中，避免被球击中脸部和腹部。练习过程中，足球教师应提示学生根据体操垫的位置选择击球的位置，即高球应顶球的后底部、半高球应顶球的后中部、反弹球应顶球的后上部;引导学生注意发力，挑戰头球远距离击打的目标。