枕头天天用 科学选择好

张正修

枕头是睡觉时不可缺少的。古话说“高枕无忧”，但是从医学角度来讲，高枕并非无忧。睡高枕的时候，容易造成颈椎生理曲度变直。因为睡觉时，颈部需要躺在一个合适的位置，保持正常的颈部生理曲度，这样才能让脊椎保持良好的弯曲度，让全身得到放松，更好地入眠。可以说，不论人体在仰卧还是在侧卧时，一款合适的枕头都能使人体保持理想的睡觉姿势，并且能睡个好觉。如果枕头一直不合适，颈椎病就会找上门。因此，枕头是枕颈部和后颈部的，高枕和低枕都对颈椎没有好处。落枕的人要查看是否枕了不合适的枕头。

有人要問了：既然枕头枕不对，能不能不用了？肯定不行，要是睡觉不枕枕头，头部更低了，长此以往，颈椎的生理曲度也会发生改变，导致颈椎病的发生，容易出现颈部肌肉酸痛、头晕、胳膊麻木等症状。

现在，购物越来越方便，各种材质的枕头，让人看得眼花缭乱。一些人为了追求舒适，经常会购买软枕。但专家不建议这样选择。因为软枕的承托力比较差，很容易导致落枕及颈肩部酸痛。老人们喜欢用荞麦枕头或者谷物枕头，这类枕头对颈椎的承托力和塑形都比较好，更适合大家使用。

一般枕头高以8厘米至15厘米为宜，按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8厘米至13厘米，也就是自己一个拳头的高度。同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。

如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13厘米至16厘米，使得颈椎与腰椎差不多在同一条水平线上。

注意：不要刻意为了自己的枕头高度而去改变睡姿，只要能很好地入眠就行。