羽毛球运动对青少年的体质影响探究

2021-04-28干丽成都文理学院

灌篮 2021年30期

干丽成都文理学院

一、羽毛球运动对青少年身体形态的影响

（一）羽毛球运动与身高

身高能反映人体骨骼的生长情况。实验中[1]显示实验前两组男女身高无显著性差异，在调查的对象中未参加特殊训练之前身高具有同质性，通过一定时间的训练之后，实验组和对照组身高仍无显著性差异，但实验组的增长幅度高于对照组。经过16周的羽毛球训练[2]，实验组与对照组间无显著性差异，但实验组男生身高增长了2.4cm，对照组男生增长0.5cm；实验组和对照组的女生分别增长了0.8cm和0.2cm，说明羽毛球运动在一定程度上能促进青少年身高的增长。

（二）羽毛球运动与体重

体重是反映人体横向生长发育的基本指标。由于羽毛球运动是脚下不停的跑动，运动量较大，运动强度大，时间长，会消耗身体里一部分的脂肪，可以在一定程度上控制体重的增长。何琳[3]认为原因是受试者运动过程中脂肪可能减少，肌肉量增加，结果总体重不变。付强[2]的试验后两组学生之间体重没有显著性差异，说明羽毛球对体重的影响不大。

（三）羽毛球运动与BMI

BMI是衡量体重对于不同高度的人身体发育水平、营养状况、身体匀称度以及是否健康的一个标准，以每厘米身高的体重分布确定人体均衡度，能反映人体高度、厚度、宽度以及密度。计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（m2），中国青少年体质指数分类标准[4]（见表1）：

表1 青少年身体质量指数（BMI）评价标准

羽毛球运动对青少年发育时期的身高和体重有一定的控制作用，所以可以维持青少年身体质量指数不会有太大变化。

（四）羽毛球运动与呼吸差

魏霞[5]对照组 309 人，运动组320人，共 629 名学生进行调查，结果显示运动组学生的呼吸肌高于对照组，且差异显著（P＜0.05），表明长期从事体育运动可促使呼吸肌增大，胸围增加。一场实力相当的高水平羽毛球运动，运动员需要挥拍击球 500 次左右[6]，运动的距离可达3000m，长期的挥拍促进胸廓活动能力，增大胸大肌肌肉横断面积，从而使呼吸差加大，说明羽毛球运动可以促进呼吸差的增大。

二、羽毛球运动对青少年身体素质的影响

羽毛球运动技术性强、战术多变、强度大的隔网对抗项目，羽毛球比赛时间相对延长，强度增大，运动员之间的对抗性、竞争性越来越强，要求运动员有更高的身体素质。身体素质是比赛的基础，能够承担运动员大负荷训练和提高技术、战术水平。

（一）羽毛球运动与50米跑

50米跑是以短时间、短距离、爆发力、高强度来反映一个人的速度水平，同时反映人体的敏捷、柔韧、爆发力、反应等素质。结果表明，一般速度是专项速度的基础，技术水平高者，速度较快。羽毛球运动员的速度快，体现在快速位移能力和加速、变速能力上[7]。

（二）羽毛球运动与坐位体前屈

坐位体前屈能反映人体柔韧性。在进行羽毛球运动时，身体不停的蹬转、跳跃、跨步，脚步位移等，由于运动将会导致机体体温升高肌肉黏滞性变小，可以使肌肉的弹性和伸展性提高。羽毛球运动在击球的过程中腰部、肩部柔韧性越好，力量越能够充分发挥，加大力臂。对于青少年来说柔韧素质可塑性强，提高快，锻炼时要提前进行充分的热身。通过羽毛球训练对青少年的柔韧素质具有明显的提高，身体的协调性增强。

（三）羽毛球运动与闭眼单足站立

闭眼单足站立是根据闭眼单足站立的时间长短来评价身体平衡能力。时间越长，平衡能力越强，身体素质越好。进行闭眼单足站立时，身体为了保持平衡能有效的锻炼脑垂体、大脑和小脑的协调性。羽毛球运动网前搓球、勾球、推球、扑球、左右接杀防守球时对运动员手部和腿部的平衡能力的要求很高，说明羽毛球运动对人体平衡能力的提高具有明显的促进作用。

（四）羽毛球运动与立定跳远

立定跳远是反映下肢爆发力素质的重要指标。下肢力量是羽毛球力量的核心，运动员要在大约35平方米的区域内，不停的起动、蹬跨和移动回击球，如果脚步的移动不到位，必然会影响击球的质量和速度，就会使我方陷入劣势状态，造成失分。羽毛球运动员在场上位置来回移动主要是靠下肢的力量，是肌肉收缩做功的结果，运动员必须掌握速度转换、快速变向、蹬跨起跳等各种移动步法，完全靠腿部力量支撑，说明羽毛球运动对下肢力量素质有着很高的要求。

（五）羽毛球运动与单摇跳绳

跳绳练习能够提高羽毛球运动员的专项素质，它是反映运动员的连续弹跳耐力和协调性的良好指标。跳绳运动有效的提高大小腿力量、踝关节和手腕小臂的力量，同时提高上下肢协调配合的灵敏素质。羽毛球运动需要运动员不断的高频率移动、弹跳，经常进行跳绳训练，可以增强脚踝力量、预防脚踝扭伤；提高连续弹跳的能力和脚步快速起动的能力。

（六）羽毛球运动与折返跑

折返跑反映的是灵敏素质，是各类身体素质运动的综合表现，折返跑是羽毛球运动员经常采用的训练方法，羽毛球运动和折返跑有很多相似之处，需要运动员具备加速、制动、变向和放松的合理交替。测定短距离起动、加速、急停、转体再起动连续变向跑、大幅度地蹬地、跨步等一系列瞬间的反应动作的指标，羽毛球运动员在场地上不停的起动、蹬跨、变速、转身、急停折返跑训练是羽毛球运动专项素质必不可少的训练手段。

三、羽毛球运动对青少年肺功能的影响

羽毛球高水平的比赛是一种长时间、大强度、基本无间歇的快速运动过程，在这一运动过程中，运动员供氧能力的强弱决定了运动能量的强弱，竞技精神需要他们每球必争、每分必夺的运动能力，这些能力包括身体的爆发力、快速长时间运动、快速移动、力量的控制等，运动员的这些运动能力都需要足够氧气供应。

（一）羽毛球运动与肺活量

肺活量反映了肺一次呼吸的最大通气量，不受时间的限制，肺活量的大小与性别、年龄、身高、体重、肺和胸廓的弹性、呼吸肌的强弱等有关。有人认为[8]在长时间的羽毛球运动后，机体里的线粒体增大、数量增多，氧化酶活性提高，有利于氧的吸收和利用；另一方面运动时呼吸变得深而快，肺通气量增大，进入肺部的氧量增多，肺内氧量增多使最大摄氧量值上升，从而最大肺活量增加，肺活量的体积变大，说明了人体在每次进行呼吸时，吸入人体内的氧气增多和排出的二氧化碳同时增多，说明了羽毛球锻炼后对提青少年肺活量水平具有积极的促进作用。

（二）羽毛球运动与用力肺活量

用力肺活量（FVC）正常情况下与肺活量一致，可以反映较大气道的呼气期阻力，是一个评价肺通气功能较好的动态指标。它不仅反映肺活量的大小，而且还能反映肺的呼吸阻力、弹性回缩力、气道是通畅。在进行羽毛球运动时，呼吸系统的通气量逐渐增加来满足机体对氧气的需要，因对氧气的需求量较大，每次呼吸间隔的时间较短，没有充足的时间进行呼吸，要在较短的时间内吸入大量氧气并呼出体内产生的大量二氧化碳，此时用力肺活量功能的强弱就显得特别重要，提示羽毛球运动有助于人体用力肺活量了提高。

（三）羽毛球运动与呼气峰流速

呼气峰流速是指用力呼气时，气流最快的通过气道的速率，它常常是被用来诊断和评估哮喘的指标。PEF的大小主要受呼吸肌力量、肺容量及大气道阻力的影响，在肺容量恒定，尽力呼气的过程中，大气道阻力越大，PEF值越小[9]，并且呼气过程伴随着胸腔、隔肌等作用的动态压缩过程，大气道在空气快速进出肺的过程中起决定和基础作用，所以在对成绩的预测中所占的重要程度也就最大，说明羽毛球训练对青少年的呼气峰流速具有促进作用。

（四）羽毛球运动与最大通气量

最大通气量（MVV）为单位时间内最大的呼吸量，它反映在连续通气的情况下呼吸动态功能，是测定通气量功能中一个比较能够全面反映整个呼吸系统机能的指标，它可评价机体最大通气能力和评价机体通气功能的储备能力。MVV可以反映呼吸气道阻塞程度、呼吸机能的储备力、肌肉的收缩强度和动力水平[10]。影响因素主要取决于呼吸肌的能力强弱、潮气量以及呼吸道通畅程度。长期羽毛球运动，身体不停的挥拍、伸展、蹬地、蹬跨、变速、转身、急停折返跑训等大幅度运动较多，而对照组没有体育锻炼，MVV则无明显变化。说明羽毛球运动对青少年最大通气量的提高有促进作用。

羽毛球运动属于技能主导类隔网对抗性有氧项目，在运动时，要求学生不断的在场地上来回跑动，这样不间断的运动机体的供能来源于磷酸原和有氧供能，使得学生呼吸肌增大，吸气时胸廓充分扩展，肺泡扩张吸进更多的氧气，同时呼吸时胸廓压缩，尽可能排除更多的二氧化碳，故经过羽毛球课学习和锻炼后，人的呼吸加深、次数减少、肺活量增加，从而改善了人体的心肺功能，由此可以看出，羽毛球运动有助于心肺功能的提高。