大学生成长过程中的“心理学”

■祖娜尔·买买提/衡阳师范学院

心理学——研究人和动物的心理现象发生、发展和活动规律的科学。因此，每个人的成长过程当中都会存在“心理学”，不同年龄阶段的“心理学”也有所不同，我们用发展心理学来解释每一个年龄阶段的心理特征、主要表现以及解决方法。

那，什么是发展？

发展指的是个体从受孕到死亡这个过程中，连续性和系统的变化。为了充分地理解发展的含义，先必须认识导致发展变化的两个重要过程：成熟和学习。①成熟对人的心理变化有一定影响，这些心理变化包括日渐提高的注意力、解决问题的能力、对他人的思想或情感的理解能力等。②学习是一种成长过程，通过学习人的感情、思想和行为产生了相对持久的变化。

表1 各年龄阶段心理发展特征及措施

人心理发展的基本原理和规律是一般分为以下三点：(1)遗传和环境在心理发展中的作用问题，这是心理发展的动因，是心理发展的本质问题。(2)心理发展的连续性和阶段性的关系问题，这是心理发展过程的问题。(3)心理发展的内动力和外动力的关系问题，这是关于主体的自生成、自发展的心理动力与环境和教育之间通过相互作用而彼此影响形成自组织发展过程的重要问题。

表1是根据发展心理学的理论来解释的各年龄阶段心理发展特征及措施。见表1所知，人的每一个年龄阶段遇到的问题是不一样，不一样的问题用不一样的办法来解决才能达到《健康成长》的要求。

我们在这里主要讨论大学生(青年期)成长过程中的“心理学”。《只有成长就有困难、只有成长才会有困惑》，因此，大学生遇见困难和困惑的时候就是他们在成长的时候，这时，不要难过反而高兴地面对困难想方设法解决困难才行！

青年期的年龄范围约在18岁到35岁，青年期是人生的黄金时期。进入青年期，人的生理发展趋于平缓并走向成熟，认知逐渐达到成熟水平，独立自主性日益增强，个性趋于定型，社会性能力发展到一定程度，价值观和道德观形成并成熟。这个时期已做好了进入成人阶段各方面的准备。所以也可以说青春期是个“敏感期”。因此，这时期的心理困惑也比较多。

随着年龄的增大遇到的问题也越来越多，有些也许通过自己能够调整过来，有些也许自己一个人也解决不了。大学生会通过父母、好朋友、同学或者是网络来解决。小时候遇到事了，哭一哭也许就好了。前一分钟还在哭，现在已经笑着和小朋友去玩了。慢慢的长大，也许在也不会哭了。也羞于用哭去发泄，每个人会找到自己排解困扰的方法，尽管这种方法只适用于自己。当自己进入大学以后，可能一切又都变了。从小到大没有一个人离家这么远，没有亲人没有朋友。一切都是陌生的。每件事都要自己去考虑，去处理，没有人可以依赖，没有人可以去倾诉，没有人可以去依靠。如果一时没有交到朋友就会导致很多大学生去上网聊天，玩游戏，或者找男女朋友等来解决自己的心理困扰。大学时期是每个人遇到心理困扰做多的时期。

当大学生遇到这些问题时该怎么办呢？不能手足无措，感觉自己走进死胡同了，应该要积极的面对所遇到的问题。要想办法去解决它，使自己恢复到正常状态。我认为可以从以下八个方面去解决这些问题：

1、保持乐观的心态

心理学大师马斯洛说:《在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定》。如果大学生遇到心理问题了，不能消极抵触。应该保持良好的心理状态，保持自己乐观的情绪。这样才可能尽快的解决自己的困扰。

2、学会倾诉

在大学中会遇到形形色色的人，也会碰到很多稀奇古怪的事，也会有很多不愉快的事。当然也可能受很多委屈，也许自己的情绪会变得很低落，甚至影响自己的学习生活。当遇到这些事时，要找一个倾诉对象把自己的事说出来。倾诉的对象可以是亲人、朋友、老师、心理咨询师等。他们都会给学生心理上的安慰和鼓励，让学生走出情绪的低谷期，重新变得阳光乐观。千万不能把不舒服的事一直憋在心里，越积越多，时间久了会对学生的身心健康产生很大的危害。

3、保持内心平衡

保持内心的平衡主要有三种方式：情绪自我控制、焦虑的减轻、自我转化。情绪自我控制有发泄、数数、深呼吸、联想释放等方法。其中，发泄有很多种方式：例如，可以去疯狂的玩、去山顶上大叫、做运动、做自己喜欢做的事、打假人等。深呼吸可以缓解自己紧张的心理，减轻心理压力。在国外和国内的一些大学里有专门的心里发泄室，里面的东西随学生破坏，以减轻自己的压力。能够保持平衡的心态。还有就是自我转化。让自己的压力变成学习或工作的动力。努力的去学习，努力的去工作，忘掉所有的烦心事。

4、改变形象

大学生可以通过改变形象增加自己的自信，消除自己的烦恼。例如：学会微笑、走路时昂头挺胸、或者打扮化妆。当你微笑着去面对生活时，生活是充满阳光的。如果你每天愁容满面，生活也对你会很吝啬。

5、转移注意

当他人不理解你，而你又一时没有办法解释清楚时，不能一直纠缠在这件事上，而是要想办法转移自己的注意力。可以去打打球、看看书、写日记或者参加一定的社会活动。当你运动完或者是看完书后，也许你的内心将会平静很多，也能够更清楚的认清事物的本质才能找到合理的方式去处理它。每个人的精力都是有一定限度的，所以当你干一件事的时候，对另一件事的注意力会有所下降。这样使自己不过分执着于于一件事，而造成不必要的后果。

6、理性认识

俗语说:《思想决定习惯，习惯决定品德，品德决定命运》。所以大学生所做的每一见事都会对他们的人生产生影响。学生遇到问题是一定要冷静，理性的去分析，不能感情用事，而做出错误的决定。不以善小而不为，不一恶小而为之。这种做事习惯也会影响他们，增加他们的修养，提高他们的心理承受能力。以至于以后遇到问题时，能够表现的更成熟点。

7、自我实现

每个人都有潜力，要努力发挥自己的潜力、表现自己的才能。对生活环境中的一切，多欣赏、少抱怨，有不如意之处，设法改善，坐而空谈，不如起而实实行。设定积极而有可行性的生活目标，然後全力以赴求其实现，但不能期望未来的结果一定不会失败。对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义的一边，坚持到底。莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间，偶尔放松一下身心，将有助於自己潜力的发挥。与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。

8、学会求助

当大学生遇到心理问题时我们要学会求助，例如：亲人、朋友、老师、同学或者进行心理辅导。我觉得最好的求助对象是朋友。首先，朋友是同龄人好交流，也许他们会遇到同样的问题。看他们是怎么解决的，或许对自己有帮助。如果是父母也许会有代沟，有些问题父母的观念不适应年轻的学生。心理辅导也是一个好的选择，老师比较专业，接触的心理问题比较多，对学生的心理问题也许会提出一些比较可行的方法。

9、不要后悔

人生在世很多事都不必想，很多账都算不过来，冲上去就好了！像烟花也是过一生，像樱花也是过一生，只要亮过和盛开过不就好了么！无论什么事，做了就不要后悔，会后悔就不要做，世界上没有如果，只有如今；早知如此何必当初，没有早知或当初，只有现在；总之，全力以赴、不留遗憾，才不会后悔！其实，每个事情都有好的一面，生活上的每一件事都会给你上“一节课”的，你觉得后悔的时候就去想想它的好的一面，这样就不会后悔了。

10、认识生活中的各种需要

人生是美好的、又是短暂的，有的人生寂寞、有的人生多彩，不同的人有着不同的人生追求。需要是追求的底子，我们在生活各种需要当中，这些需要不仅仅是我们自己的而是包含着他人的各种需要，比如：父母、老师、同学(同事)、朋友……等。《每个人都存在某种需要，每个人根据自己的需要做事和判断每一件事……》——这就是我的新需要理论。所以，理智认识生活中的各种需要，不要给自己太多压力，也不要光顾着他人的意思。

11、给自己及时“充电”

随着社会和科学的发展，能发出正能量的书、电影、人物……越来越多了，大学生可以根据自己的需求选一本具有正能量的书、一部电影或者一个人的事迹来多给自己“充电”并通过回答以下问题：①我是谁？②我的任务是什么？③我的追求(需要)是什么？来给自己一个动力。

无论在哪个年龄阶段上，一个健康的心理状态会引导你美好生活里、成功道路上；反而，一个不健康的心理状态会毁掉你的一生。因此，我们要用“爱”来对待生活、对待他人和自己！