“五乐”养生法

吴赵男

外公今年88岁了，他身体非常硬朗，耳不聋眼不花，走路不弯腰驼背，说起话来，声音洪亮中气十足。头发虽白，看上去却红光满面、精神矍铄。常有人问外公养生秘笈，他笑意盈盈，颇有几分得意，“这可得益于我的独门秘方——五乐养生法。”

饮食之乐。外公是个美食家，十分注重养生。每天早上起来，他都会自制核桃花生豆浆，即用黑豆、核桃仁、芝麻、花生、红枣为原料制作而成，他津津乐道：“黑豆、芝麻、核桃补肾，红枣补血，花生抗衰老，每天一杯，不仅美味，而且益寿延年。”他还常教导我们，吃饭不能挑食，荤素搭配、少油少盐、少吃多餐。我想，他的长寿和健康合理饮食是密不可分的。

运动之乐。外公热爱运动，并且持之以恒。外公每天6点起床，半小时后准时到达公园里做健身操，下午在家做些轻微的家务活，洗碗拖地。晚饭过后，外公会去公园散步，几十年如一日。他笑眯眯地说道：“饭后走一走，活到九十九。”有一次陪外公散步，遇到邻居贺爷爷，他拄着拐杖，步履蹒跚，问外公：“您老人家今年有70岁了吧？”外公笑得合不拢嘴，“我今年已经88了，再过两年就90啦！”贺爷爷喃喃自语：“真看不出来呀……”常言道“身体锻炼好，八十不服老”这句话在外公身上诠释得淋漓尽致。

书法之乐。外公年少时开始练习书法，一直坚持到现在。屋里挂满了外公的字画，再忙再累，外公都会挤出时间练习书法，他告诉我们：“坚持写书法，不仅可以延年益寿，还能修身养性，磨炼意志。当你内心不安时，静下来学习书法，它可以影响到你的生活态度，就是‘用心和‘平和。”外公曾经历过颠沛流离的饥荒岁月，也曾遭受过打击与磨难，是什么让他在那样的时光里有一丝慰藉？是书法带来的快乐……

奉献之乐。外公喜欢听《爱的奉献》这首歌，他认为奉献是种高尚的情操，也是一种平凡的生活，他一直把奉献当作毕生的追求。生活中，外公就是一个不计较、爱奉献的人。与邻居相处，外公从不计较那些小事，宁可自己吃亏。当亲朋好友需要幫助时，外公会毫不吝啬地伸出援手。退休之后的外公也不闲着，他加入了常宁市爱心协会，作为主干人员，外公每年都会捐款帮助那些家庭困难的人们，并且，逢年过节带着礼品去看望他们。外公认为，为社会奉献一份力，自己才能获得真正的快乐。

知足之乐。外公前半生如浮萍，生活艰苦，尝尽世间辛酸。岁月的风雨在他脸上写下沧桑，虽然老人家两鬓斑白，但依然容光焕发。他的乐观豁达，对生活的知足感恩，是我们后辈取之不尽的精神财富。外公常劝导我们：“一个人的欲望太大，攀比心太强，就很难获得快乐。只有学会珍惜当下，降低对物质生活的要求，提高精神生活的追求，才能获得内心的满足。”的确如此，懂得知足，才会为自己赢得幸福的人生。

俗话说“健康是福”，外公的“五乐”养生法，让他老人家健康长寿，生活充实，幸福满满，而且越活越年轻，真是我们家的一颗“福星”啊！