感冒不宜开出运动“处方”

吴志

家住福建省福州市的小伙子孙强（化名），是个常年喜欢跑步的小健将，偶尔感冒了也不耽搁。他认为运动发发汗可以治感冒，甚至把跑步当成治疗感冒的“处方”，实践后他也觉得挺有效果。但有些人却因为感冒时运动而导致病情加重。那么，感冒了运动发汗，对吗？

“感冒时运动，会增加机体负担。运动‘处方必须因人而异，切忌千篇一律。”福建省中西医结合健康管理协会委员、莆田学院医学院兼职副教授陈玉辉副主任医师介绍说，想要依靠运动发汗来治疗感冒是十分错误的想法，虽然有人可能确实因为这个方法感冒好转过，但那也只是个例，不可效仿。

感冒时，因为细菌、病毒等有害物质侵入身体，在体内各处繁殖及释放毒素，机体会动员免疫细胞奋起抵抗，新陈代谢、肝肾的解毒及排泄功能都加快，会出现体温增高、寒颤等症状。此时整个机体都处于高消耗、高代谢的状态，如果再进行运动，会增加机体的负担，使身体耗氧、耗能增加、体温升高，势必引起体能的过分消耗，甚至虚脱；同时也严重增加了心肺系统的负担，削弱了免疫力，严重者还可引起急性心肌炎甚至危及生命。

“感冒治愈后，再根据身体的实际状况，有目的、有计划和科学地对‘症锻炼。”陈玉辉副主任医师建议说，感冒之后一定要注意休息，特别是平时体质就比较弱的人群（如老人、小孩），需搭配合理的膳食营养，必要时在醫师指导下用些药物治疗。他强调说，喜欢运动的人也一定要等到感冒好了之后，循序渐进地开始运动，运动的量要掌握好，不可操之过急。比如，根据自身身体情况，运动过后感觉舒适，没有过度疲劳感，即使有疲劳休息后很快恢复，没有肌肉、肌腱损伤的症状，感觉身体状况比以前更好，作为运动良好的衡量标准。

运动时，应根据气温适当着装，给身体一定时间适应环境温度。运动前要充分活动好身体的各个关节部位，做好肌肉的拉伸，可以适当的慢跑10～15分钟，让身体微微出汗。运动后，做好全身放松，调整心肺功率，舒缓血液回流对心脏的压力。同时，注重局部放松，做好对颈、肩、膝、腕、踝等关节的保养和肌肉的拉伸。