“焦虑”竟成高频词职场女性该如何避开复工“小情绪”？

◎李佳敏

春节、“五一”、“十一”……每次假期过后上班那几天，不少人都会感觉提不起精神，恍惚。有调查显示，春节假期刚过的那段时期，是许多职场人的情绪低谷期，精神不振、效率低下是常态，有些情绪甚至可能持续数月，多数职场人都遇到过一时间很难从悠闲假期切换成满血工作状态的情况。对撑起职场半边天的女职工来说，所面临的职场与家庭挑战则愈发明显。职场必须高大上，家中又要接地气，压力可想而知。

近日，好人生管理咨询（上海）有限公司发布了一份《2021 春节后职场女性心理健康数据洞察》的报告（以下简称“报告”），匿名抽样调查了接受H- EAP 服务（心理咨询服务）的537 位职场女性，她们在2021 年春节后（2021 年2 月18—26日）的心理健康数据，且同比例抽样了2020 年春节后同期数据进行对比。报告数据显示：“自我成长”成为职场女性2021 年春节后最为困扰的心理相关问题，占比达到42.7%，比2020 年同期数据上升了近8 个百分点，而这其中54.1%与“情绪调节”相关，“焦虑”则成为出现最频繁的关键词。

职场女性开工“小情绪”有点大

报告显示，春节后男女心理服务咨询量占比分别为29.2%与70.8%（2020 年），32.1%与67.9%（2021 年），两年同期的数据均显示，女性的心理服务咨询量是男性的两倍多。据统计，2021 年春节后女性心理咨询量为2148 人次，较2020 年春节后女性咨询量680 人次增幅超过200%。中央财经大学、复旦大学应用心理学硕士校外导师、好人生管理咨询（上海）有限公司CEO 章智云表示：女性的倾诉和分享欲往往比男性更为强烈，对于职场女性的小情绪不容小视，“宜疏不宜堵”。

此外，在中国，职场女性若想获得和男性职工同等薪酬，其付出的努力往往要比男性更多，这也更易增加职场女性的心理压力，引发她们对心理健康咨询服务的需求。有数据显示，2019 年，中国女性的劳动参与率为60.45%，高于众多欧美发达国家，中国职场女性对事业的追求也从未停步，但职场中男女地位的不平等现象却始终存在——2019 年一项调查揭示，女性职工薪酬为同等工作状况下男性职工薪酬的84%，平等状况在世界排名为第106（总数为153）。

“90 后”女职工小白就表示，觉得今年放完假，整个人都提不起精神来。“基本上假期每天都是在吃饱了睡，睡饱了吃的状态中度过的，我当中还被催着相了两次亲，去了一场推不掉的同学聚会，谁谁谁又炫耀了自己二胎的小孩多可爱，谁谁谁又‘凡尔赛’自己升了多少级。嗖地一下，眼睛一闭一睁假期就没了。我头两天回到单位，面对电脑头晕眼花得一塌糊涂！根本静不下心来工作，这个春节还算好，没有出去旅游，但依旧仿佛过了个‘假’假，人更累了！”而小白也表示，在单位里，周围和她差不多情况的年轻女同事并不在少数。小白说：“办公室一到下午，就听到此起彼伏的哈欠声。

30—39 岁女性更愿倾诉

小白的遭遇，代表了一部分30 岁以下女性职工，过完年后还无法适应工作的情况。但职场女性中，哪个年龄段的心理服务咨询量更高呢？报告显示，30—39 岁的职场女性复工后的“小情绪”是最多的，会寻求心理咨询解决的，占比接近一半，达到47.7%。其次，是20—29 岁的职场女性，占比也不低，达到了43.8%。且报告显示，与20 多岁的职场女性相比，30 多岁的职场女性和40 多岁的职场女性，春节后所困扰的问题均增加了“亲子教育”这项，职场女性承担的家庭重任可能造成的心理影响不容小觑。

根据国家统计局曾公布的《全国时间利用调查公报》显示，女性在家庭琐事上花费的时间远超男性，即使不生育，女性也要承担更多的家庭责任。在打扫清洁、陪伴孩子、照顾家中老人和护送辅导孩子学习等方面，女性投入了超过男性两倍或更多的时间。女性平均每天花在家庭琐事上的时间超过3个小时，也是男性的两倍多。而她们中的大部分人，还需要兼顾每天至少八小时的职场工作。

上海某外企职工黄女士有一个刚上初一的儿子，她就向记者表达了这方面的烦恼。“真的很烦！”黄女士直言。难得春节放假可以与家人们好好相聚，可老公与儿子都不愿放下手机，基本与她“零交流”，儿子的寒假作业直到最后一天才做完，开学了，又是她作为母亲被老师们约谈。婆婆和公公还“不小心”地在饭桌上透露，希望她可以“二胎”的想法，自己的老公又对此不置可否……种种这些集中在春节假期之中和之后发生，让黄女士苦闷万分。无人体谅，这份积累的“坏心情”也“影响”到了她返工后的表现：“倒不是假期休息不够或者累了，家务日常也是要做的，但现在我坐在办公桌前看到工作就更烦躁，家中压力大，无人倾诉，原以为工作可以是我的避风港，没想到回来上班，一点缓解也没有！我觉得或许接下去我也要去看心理医生了。”黄女士说。

专家支招

学会自我调节，企业也应为女职工保驾护航

不仅是春节后，在好人生管理咨询（上海）有限公司心理研究中心统计的2017—2020 年期间心理咨询总量结果中，职场女性寻求心理咨询占比达到69.59%，比男性高了近两成……其中，没结婚的年轻职场女性，不乏被催婚的；结婚的年轻职场女性，没生娃的被催生，生了娃的可能要应付催生“二胎”，同时还要兼顾子女教育……

对此，章智云表示，无论是从社会稳定还是企业的可持续发展层面考虑，女性职工的重要性都是不言而喻的，即便目前来看，有一些家庭问题一时半刻无法直接舒缓，但给职场女性建立更好的就业环境与条件，缓解她们的工作和生活压力，为她们谋划更美好的职业发展机会，也应当成为企业着重考虑的事。除了心理与生理健康咨询外，如健康测评、主题活动、健康贴士以及培训讲座等，也将成为重要抓手与突破口，从职场角度来看，企业有责任也有必要为职场女性安全感与幸福感提升保驾护航。

从个人角度来看，章智云也建议职场女性不论处在哪个年龄阶段，都可以在假期（尤其是长假）过后，仔细将自己的工作重新梳理一下，由简至繁地调整工作状态；可以适当地整理办公桌的桌面，只保留必要的办公用品，有助于找回工作时候的专注力；此外，还要及时调整好生活作息的节奏。对需要特别关心的职场妈妈们来讲，不妨在“神兽”回归学校后，多多关注自身发展，练习冥想放松或者选择一项强度不大的适合自己的运动也是舒缓心理生理层面压力的良方，妈妈有份好心态，也能尽快帮助同样放了假的孩子恢复到正常的学习节奏中，不然“后方”的孩子不稳定，职场妈妈更没有时间来关注自身了。章智云也呼吁，职场女心在遇到心理困扰的时候，不要“吝啬”或者“羞于”借助家人的力量，让丈夫一同参与孩子的教育和其他事项中来，分担责任，千万不要一个人“逞强”。