中国奥运会冠军体能训练的理论与实践

杨世勇，杨棠勋，尚 尧，周 雪

中国奥运会冠军体能训练的理论与实践

杨世勇1，杨棠勋2，尚 尧1，周 雪1

1.成都体育学院，四川 成都，610041；2.乌克兰国立体育大学，基辅。

为了总结中国奥运会冠军体能训练的成功经验，有利于弱势项目借鉴，采用文献资料法、面谈和问卷调查法、观察法、数理统计法等，对我国251位奥运会冠军的体能训练特征进行了研究，获得了以下结论：体能是奥运会冠军竞技能力的重要决定因素；中国奥运会冠军的体能特征是身体形态符合专项需要，身体机能优异并符合专项对身体机能的特殊要求，一般运动素质良好，专项运动素质突出；不同的项目对体能有不同要求，根据项目特点进行体能训练，提高体能水平是创造优异成绩的前提；随着人类体能潜力的开发，未来的奥运会冠军体能水平和竞技运动成绩还会有较大幅度提高。

奥运会冠军；体能训练；特征

1 选题依据

体能是运动员竞技能力的重要组成部分，是创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合，包括身体形态、身体机能和运动素质。其中，运动素质是体能最重要决定因素，形态、机能是形成良好运动素质的基础[1]。

研究中国奥运会冠军体能训练的理论与实践并得出准确结论，对于我国弱势项目借鉴和提高竞技水平，促进体育强国建设有重要意义。

在竞技运动领域，人体体能远未达到极限。科学研究证明：人体有206块骨骼，639块肌肉，1300—3000万根肌纤维，每一根肌纤维可以产生100—200mg的力量。假如人体肌肉力量向同一个方向用力（当然这种情况不可能），可以产生20—30T力量[2]。截止2020年，人类男子体能最大指标为抓举220kg，挺举266kg，深蹲575kg，站立推举237.5kg，卧推350kg，硬拉511.5kg，肩背负重2840kg，引体向上612次，俯卧撑10507次，立定跳远4.10m，立定跳高1.78m。人类女子体能最大指标为抓举155kg、挺举193kg。随着人类体能潜力的开发，未来的竞技运动成绩和奥运会冠军水平还会有较大幅度提高。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以1984年-2018年中国在夏季和冬季奥运会上荣获237枚金牌的251位奥运会冠军为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法 通过国家体育总局官网、中国奥运会官网、百度等网站获取并统计历届奥运会中国获得金牌的项目以及获得金牌运动员体能训练的相关信息。同时通过CNKI网查阅核心期刊相关论文，掌握研究领域内的相关数据与信息。

2.2.2 调查法 从2016年5月开始就奥运会冠军成长特征相关问题进行问卷调查，回收奥运会冠军问卷53份（详见附录2）、奥运会冠军教练问卷46份（详见附录3），有关专家问卷30份。

2.2.3 观察法 2005年-2020年在北京、天津、浙江、广东等地观察部分项目国家队奥运会冠军体能训练，观看中国奥运会冠军比赛视频录像等以获取信息。

2.2.4 数理统计法 统计和计算中国奥运会冠军相关体能数据指标，以获得基本结论。

3 结果与分析

奥运会冠军的体能特征是指奥运会冠军的身体形态、身体机能和运动素质特征。中国奥运会冠军的体能特征是：身体形态符合专项需要，身体机能优异并符合专项对身体机能的特殊要求，一般运动素质良好，专项运动素质突出。

3.1 技能主导类表现难美性项目奥运会冠军的体能特征

我国在奥运会上获得过金牌的跳水、竞技体操、花样滑冰、蹦床、自由滑雪都属于技能主导类表现难美性项目。这些项目的体能特征是：要求运动员比赛时在三维空间中交替进行难度极大的动力性（或静力性）工作，同时要表现出具有强烈吸引力的人体美和运动美。因此，对快速力量、动作速度、专项耐力、柔韧性和灵敏素质有很高要求。

3.1.1 跳水奥运会冠军的体能特征与训练特点 跳水是我国获奥运会金牌最多的项目，共有33人57人次荣获40枚金牌。其中吴敏霞、陈若琳分别获5枚，伏明霞、郭晶晶分别获4枚，熊倪获3枚金牌。

（1）身体形态特点

中国奥运会跳水冠军身体形态的基本特点是：身高中等略偏低（女子为1.53m±0.08，男子为1.61m±10.2），体重适中（女子为41.88kg±7.09，男子为54.4kg±10.9），身体上下比例协调，肩略宽，身体呈倒三角形，体脂较少，身体围度适中且均匀，上下肢较长，小腿较长等特点。其中小腿A/下肢长Bx100指标是优秀运动员选材的参考指标之一[3]。

（2）身体机能特点

中国奥运会跳水冠军身体机能的基本特点是血红蛋白水平较高，有良好的平衡能力；视力较好，平均在5.0以上；时空感觉准确、灵敏。

（3）运动素质特点

上肢、下肢、腰腹相对力量好；爆发力、空翻能力、灵敏性、协调性突出[4]。

（4）体能训练特点

国家体育总局体育科研所研究员闫琪，于2014年11月开始担任中国跳水队部分重点运动员的体能教练，先后指导了奥运会冠军施廷懋、陈若琳、刘蕙瑕、林跃、曹缘、陈艾森的体能训练。2019年8月27日与本课题责任人的电话访谈中指出：“中国跳水队体能训练一般每周安排三次，每次训练约60-90min，6-8个项目，每个项目练习3-4组。根据训练的特点和不同的要求，每组练习4-6次或8-12次。主要目的是发展力量（特别是爆发力、核心力量）、动作速度、协调性、柔韧性。主要训练内容包括：核心力量训练、爆发力训练、超等长练习、抗阻训练等；常用的练习项目有：抗阻纵跳练习、抗阻屈体练习、抗阻团身练习、抗阻快速旋转练习、哑铃推举、哑铃高抓、壶铃甩摆、悬吊三方位收腹练习等。”

闫琪指出：“中国跳水队体能训练的目的主要是：（1）改善和提高运动员的体能，以有利于高质量完成专项技术动作；（2）提高对动态动作特别是翻转动作的控制能力；（3）缓解和控制运动员伤病，保证系统训练；（4）通过体能训练，改善和影响运动员的专项技术（例如运动员入水动作不正，往往会被误认为是技术动作问题，实际上是运动员身体功能变化导致肌肉紧张，动作失调等）；（5）每一个队员都有不同的体能问题，根据不同队员的具体情况，因人而异，针对训练，提高体能水平。”

3.1.2 体操奥运会冠军的体能特征 体操是我国获奥运会金牌数居第3位的项目，共有24人43人次荣获29枚金牌。其中邹凯获5枚，李小鹏获4枚，李宁、陈一冰分别获3枚金牌。

（1）身体形态特点

多数男子体操奥运会冠军身高在1.60m左右（少数个子较高，如张成龙1.73m），女子1.50m左右。体操项目对体型特征有专门要求。

（2）身体机能特点

冯瑞在《中国竞技体操制胜规律探骊》（2010年上海体育学院博士论文）一文中，对优秀体操运动员的身体机能有多方面研究和论述，指出：体操运动员心血管系统和呼吸系统调节能力很强，是科学选材和多年专项训练的结果。

（3）运动素质特点

体操奥运会冠军相对力量突出，动作速度快，反应时快，专项力量耐力强，柔韧性好，动作节奏和舞台表现力强。对时空概念判断的准确性好，对肢体姿态控制能力很强，纠错能力优于其他项目优秀运动员，三维感觉非常优秀，发现肢体错误并及时修复能力突出。

3.2 技能主导类表现准确性项目奥运会冠军的体能特征

我国在奥运会上荣获金牌的射击、射箭属于技能主导类表现准确性项目。对运动员平衡稳定能力、精细感觉能力（如位觉、触觉、本体感觉和视觉）、反应速度、动作协调性、静力性力量和专项耐力有很高要求。

3.2.1 射击奥运会冠军的体能训练特点 射击项目我国共有17人22人次荣获22枚金牌。其中王义夫、杨凌、杜丽、郭文珺分别获2枚金牌。

射击体能训练主要有两方面：（1）通过多种方式发展静态平衡和动态平衡能力。（2）通过多种方式提高感知觉能力（张广伟，2012）。要结合专项需要进行体能训练。

3.2.2 射箭奥运会冠军的体能训练特点 我国仅有张娟娟获1枚射箭奥运会金牌。

为了使箭射向靶心，在瞄准阶段，尤其是在撒放前，奥运会冠军肌电活动的平均值波动小，而且标准差也小，说明射箭用力准确性高而平稳，并且每次射箭时的用力状况比较一致。只有这样，才能提高射箭的命中精度。射箭奥运会冠军张娟娟的体能训练主要包括力量训练，速度训练，耐力训练，柔韧和灵敏素质训练[5]。

3.3 体能主导类快速力量项目——举重奥运会冠军的体能特征

举重是我国获奥运会金牌数居第2位的项目，共有28人31人次荣获31枚金牌。其中占旭刚、陈艳青、龙清泉分别获2枚金牌。

举重属于体能主导类快速力量项练目，要求运动员既要有突出的最大力量，又要有很快的动作速度，把力量和速度高度结合。

3.3.1 身体形态指标 小级别身材较矮小，大级别身材较高大，总体特征是体格健壮、体形匀称、骨骼粗大、胸脯厚实、脂肪少、肌肉线条明显、四肢发达有力、肩宽、手指长、臀部肌肉紧缩上收等。杨世勇等2016年对中国男子、女子奥运会和世界锦标赛冠军的身高研究表明，男子前5个级别的平均身高为：56kg级1.56m，62kg级1.59m，69kg级1.63m，77kg级1.67m，85kg级1.70m；女子7个级别的平均身高为：48kg级1.53m，53kg级1.55m，58kg级1.57m，63kg级1.60m，69kg级1.62m，75kg级1.64m，+75kg级1.70m[6]。

3.3.2 身体机能特点 评定指标主要有：心率、血压、血红蛋白、血清睾酮（T）、血清肌酸激酶（CK）、血尿素（BUN）等20余项。其中有重要作用的是血清睾酮（T）。中国男子奥运会冠军的血清睾酮水平均在正常男子的上限水平1000ng/dl以上，中国女子奥运会冠军的血清睾酮水平均在正常女子的上限水平100ng/dl以上。

3.3.3 运动素质 举重对最大力量、相对力量、动作速度有极高要求，对专项耐力、柔韧性要求也很高。其训练有多方面的特点和要求。表1为荣获2008年奥运会冠军的中国5位运动员的力量素质水平。

表1 中国2008年举重奥运会冠军主要专项力量指标水平[7]

3.4 技能主导类隔网对抗性项目奥运会冠军的体能特征

技能主导类隔网对抗项目有乒乓球、羽毛球、排球、网球等。其中乒乓球、羽毛球和女子排球是我国的优势项目。这些项目战术变化多种多样，对复杂反应速度、动作速度、移动速度、起动力、快速力量、耐力、灵敏和协调性要求极高。

3.4.1 乒乓球奥运会冠军的体能特征 乒乓球是我国获奥运会金牌数居第4位的项目，共有23人49人次荣获28枚金牌。其中邓亚萍、王楠、张怡宁分别获4枚金牌，马琳、马龙、丁宁、李晓霞、张继科分别获3枚金牌。

（1）身体形态特点

我国男子乒乓球奥运会冠军的平均身高约为1.72m（王励勤身高1.86m），体重62.7kg，指距1.74m，肩宽0.379m，静胸围0.874m，腰围0.745m，克托莱指数363.25。我国女子乒乓球奥运会冠军的平均身高约为1.63m（邓亚萍身高1.55m），体重55.78kg，指距1.63m，肩宽0.362m，静胸围0.862m，腰围0.717m，克托莱指数342.4。乒乓球项目需要较强的上肢力量和较长的四肢[8]。

（2）身体机能特点

血红蛋白Hb（g/dl），血尿素BUN（mmol/L），血清肌酸激酶CK（U/L），血睾酮T（mmol/L）是乒乓球运动员身体机能水平的重要指标。

奥运会冠军的Hb水平一般处于个体的高水平状态，由于受到训练的影响体内蛋白质代谢旺盛，安静时的血尿素浓度偏高，5.5-7mmol/L[9]。

高强度的训练对奥运会冠军的血清CK指标变化产生显著影响。在训练和比赛中可以利用血清CK对运动强度进行评定。正常情况下，阳性血清肌酸激酶在10-300u/L，阴性在10-200u/L之间变动[10]。

男子安静时血睾酮值为22.86±5.15mmol/L；女子安静值为1.085±0.315nmol/L．血睾酮的变化除与负荷量有关外，与身体机能密切相关[11]。

（3）运动素质特点

在近台快攻打法与强调“前三板”技术的中国乒乓球队，“快、转、准、狠、变”五大制胜因素中的速度居于首位。乒乓球比赛中，一回合的攻防转换速度快，要求运动员必须具有良好的反应速度（特别是复杂反应速度）与身体灵活性[12]。乒乓球击球威力的大小主要靠挥击的速度，因而要求具有爆发力，别是挥臂所需要的上肢、肩带和腰腹的肌肉爆发力[13]。

3.4.2 羽毛球奥运会冠军的体能特征 羽毛球是我国优势项目，共有19人27人次荣获18枚金牌。其中张宁、林丹等9人分别获2枚金牌。

（1）身体形态特点

我国男子羽毛球奥运会冠军的平均身高约为1.78m（2016年奥运会羽毛球男子单打冠军谌龙身高1.88m），体重69.7kg，指距1.83m，肩宽0.406m，静胸围0.881m，腰围0.727m，克托莱指数385.7。我国女子羽毛球奥运会冠军的平均身高约为1.70m，体重61.97kg，指距1.72m，肩宽0.376m，静胸围81.65，腰围0.685m，克托莱指数360.9。

羽毛球对运动员身高、指距、上臂围度和四肢长度有较高要求，说明此项目需要较强的上肢力量和较长的四肢[14]。

（2）身体机能特点

中国羽毛球队机能监控测试生化指标主要包括WBC、RBC、HGB、HCT、CK、BUN、T、C。

表2 我国羽毛球运动员身体机能指标

羽毛球项目的供能形式主要以无氧供能为主，完成单个技术动作是以磷酸原无氧代谢供能为主，连续完成多个动作组合时以乳酸供能为主，完成整场比赛以有氧代谢能力为基础。良好的有氧耐力能让机体更快清除堆积的乳酸，激烈的比赛过程中，运动员在场上的反应、移动和动作速度会使机体乳酸不断积累，因此要进行一定程度的乳酸代谢能力训练[15]。及时通过生理生化指标对疲劳程度诊断，防止过度训练，是提高训练水平的重要因素[16]。

2020年8月12日，本课题责任人在中国羽毛球队四川体育训练基地（成都双流）问卷调查并访谈了中国羽毛球队医生兼科研人员刘翠萍，她指出：“血清睾酮（T）水平也是评价羽毛球运动员身体机能的重要指标。2016年奥运会男子单打冠军谌龙平均的血清睾酮水平均超过正常男子的上限，达到820ng/dl，两届奥运会冠军张楠的血清睾酮水平最高曾达到1049.5ng/dl。中国女子羽毛球奥运会冠军的血清睾酮水平和血皮质醇水平均超过正常女子的上限。羽毛球运动员血清睾酮水平和血皮质醇水平均超过常人水平的上限是身体机能良好的表现。如果单纯血皮质醇水平较高，而血清睾酮水平不高，运动员的睡眠可能不好，休息可能会受到影响，可能有较深的疲劳产生，应该调整训练负荷。”

（3）运动素质特点

表3 羽毛球运动员运动素质评价指标

羽毛球运动员不仅要有突出的大力扣杀的绝对力量和平抽的快速力量，也需要突出的力量耐力。羽毛球运动员多数情况下都是以先离心再向心的肌肉收缩方式工作。

羽毛球奥运会冠军都有较好的柔韧性，因为在完成技术动作时的方向多变并且动作幅度大。羽毛球运动员以主动练习为主，被动牵伸为辅的方法发展柔韧性，重点是加强腰部、髋关节、肩关节的柔韧性练习，同时也需要加强手腕和踝关节的柔韧性。

原中国羽毛球队教练员陈兴东（现任四川省体育局副局长，中国羽毛球协会副主席）2017年5月25日对本课题负责人介绍：“奥运会男女混双冠军张军卧推110kg，后深蹲为180kg，由于腿部力量突出，膝、踝关节从来没有受过伤。奥运会冠军林丹卧推100kg，谌龙卧推120kg。”

2018年11月10日，本课题责任人面谈调研中国羽毛球队兼职体能教练李春雷（北京体育大学教授）时，李春雷就奥运会冠军林丹的体能情况指出：“林丹上肢力量一般，但爆发力和腿部力量强大，能用300kg的重量负荷进行多组数的腿部组合力量练习。此外，心肺功能好，肺活量大，专项耐力突出。”

李春雷还指出：“羽毛球男子单打奥运会冠军谌龙深蹲150kg，腿力强大，爆发力突出。”

3.4.3 女子排球奥运会冠军的体能特征 中国女子排球队共有36人荣获1984、2004、2016年奥运会冠军。中国女排非常重视体能训练，不仅有身体形态优势，身体机能、运动素质也极为突出。

以荣获2016年里约奥运会冠军的中国女排为例，主教练郎平非常重视体能训练，并聘请了专门的体能训练师（拉尔森.加内特，美国）。中国女排身高优势明显，运动素质突出。例如，主攻朱婷高1.98m，体重78kg，扣球高度3.27m；主攻惠若琪高1.92m，体重78kg，扣球高度3.15m；副攻袁心玥高2.01m，体重78kg，扣球高度3.27m；主攻张常宁高1.95m，体重72kg，扣球高度3.25m，拦网高度3.15m，在保护和帮助下可以卧推110kg。

中国女排运动员平均身高在1.87m以上，力量、速度、专项耐力、柔韧、灵敏素质均居世界前列，突出的体能优势是夺取奥运会冠军的重要基础。

中国女排体能训练内容是重点提高平衡能力，发展后群肌力量和核心区力量，防止膝关节损伤。

表4 中国女排部分部分体能训练内容计划（自由组合）

（注：表4来源于2016年11月3日袁守龙资料）

3.5 体能主导类耐力性项目奥运会冠军的体能特征

体能主导类耐力性项目主要有：中长超长距离的走、跑、滑雪、游泳、滑冰、自行车和划船。至今我国在以下项目获得过金牌：赛艇、皮划艇、帆船、游泳、速滑、田径长跑和竞走。

“从动作特征看，这些项目属于典型的单一动作结构的周期性项群，要求全程有最高的平均速度。从生理学特征看，它们属于大、中强度的肌肉活动，供能特点是有氧供能的比例随距离的增加而递增，同时无氧供能比例递减，能量总消耗递增，其中ATP-CP供能所占比例甚小。因此，对运动员心血管系统机能状况、有氧耐力、力量（肌肉）耐力、速度耐力水平均有很高要求。”[17]。

3.5.1 长距离游泳奥运会冠军的体能特征 长距离游泳属于体能主导类耐力性项目。

（1）身体形态特点

男子1500m自由泳奥运会冠军在身体形态方面具有身材高，臂展长，手和脚大，身体呈明显的“倒三角”流线型，体脂含量低的身体形态特征。

例如，奥运会冠军孙杨身高1.98m，2012年伦敦奥运会参赛时体脂含量10.2%。从流体力学的角度看，身高、臂长、肩宽、髋窄的倒三角体型流线型更好，身高、臂长、手面积大、脚面积大的运动员每次划水的有效距离大，划水效率高[18]。

（2）身体机能特点

优秀游泳运动员血红蛋白个体差异较大，很难确定统一的评价标准。奥运会冠军安静态血清CK值偏高，定量负荷运动后血清c K 活性的上升幅度较小，恢复较快[19]。

2018年11月10日，本课题责任人在武汉面谈调研中国游泳队体能教练李春雷（北京体育大学教授，2013-2016年任孙杨体能教练），了解奥运会冠军孙杨的体能情况时，李春雷指出：“孙杨高1.98m，体重约90kg，身体形态出众；卧推120kg，深蹲最大力量约为150kg，力量素质一般；但是心肺功能极佳，肺活量特别大，能承担常人难以想象的训练负荷，并且技术动作世界一流。”

极限速度下的速度保持能力是中长距离运动员取得好成绩的关键，有氧耐力是取得优异成绩的基础。

（3）运动素质特点

由于项目和性别不同，游泳奥运会冠军的运动素质有较大差异。总体要求是必须具备突出的爆发力，运动素质全面而协调，由于要快速完成划水和摆动动作，对协调性、节奏感、灵活性的要求也非常高[20]。

耐力是基础，速度是关键，力量是核心。孙杨备战2012年伦敦奥运会时，每周4－5次陆上训练，其中2－3次专项力量，1－2次核心力量、1次拉伸放松。

通过8周训练，他左、右侧抛实心球提高了17%；跪姿前推实心球提高了10%；摆臂自由纵跳提高了11%。由于力量提高，孙杨的划幅明显提高，实效性增强[21]。

孙杨的教练朱志根指出：游泳运动员驱干核心力量很重要。如果核心力量不够，腰部会下沉，游起来阻力非常大。若核心力量强，保持身体与水面平行，阻力就很小，游起来速度就快。孙杨便是如此。为提高核心力量，要多练习平板支撑[22]。

3.5.2 赛艇、皮划艇奥运会冠军的体能特征 1988年北京奥运会赛艇女子4人双桨冠军金紫薇（高1.84m，体重78kg）、奚爱华（高1.82m，体重85kg）、唐宾（高1.82m，体重74kg）、张杨杨（高1.85m，体重83kg），身材高大、身体形态好，体脂少，肺活量大，身体机能突出；快速力量、速度耐力、有氧和无氧耐力、灵敏性和协调性均极为突出，这是她们夺得奥运会冠军的重要因素之一。

2004年和2008年奥运会男子双人皮划艇冠军孟关良（高1.82m、体重88kg）、杨文军（高1.77m、体重77kg）力量突出，两人卧推的最佳成绩可以分别达到160kg，此外爆发力突出，动作速度快、无氧能力强、动作协调性好。突出的体能是他们赢得奥运会冠军的重要基础。

国家体育总局科研所特聘研究员陈小平2019年8月8日在广州对本课题责任人访谈时指出：除奥运会冠军外，我国赛艇项目运动员“普遍存在体脂过高（女子公开级尤为明显），瘦体重偏低（男子公开级尤为明显）”的现象。

3.6 技能主导类格斗对抗性项目奥运会冠军的体能特征

技能主导类格斗对抗性项群主要项目有：摔跤、柔道、拳击、击剑、跆拳道等项目，我国在上述项目均获得过奥运会金牌。

杨世勇等认为：“这些项目竞技能力的结构特点是鼓励主动进攻，绝对胜利的比例减少，相持能力（技术与体力）的作用加大，重视全面发展和突出绝招。同时，在双方激烈的格斗对抗中，必须以对手的身体为攻击目标，进攻取胜，并且还要注意保持自己身体重心的动态平衡，而迫使对方身体失去平衡。比赛中运动强度大，几乎无喘息之机，中枢神经系统处于极度紧张和高度兴奋的状态。对运动员的运动素质要求很全面，特别是对力量、速度和灵敏素质有很高要求。”[23]

3.6.1 拳击奥运会冠军的体能特征 拳击属于技能主导类格斗对抗项目，是多元动作结构的变异组合项目。我国共获3枚奥运会拳击金牌。

（1）身体形态特征

拳击是按照体重分级比赛的项目，运动员的身体形态与运动成绩有密切联系。身高和四肢较长的运动员可获得有利于接触目标的优越条件。拳击要求运动员四肢较长，肌肉发达有力，身高和体重保持恰当的比例。

拳击奥运会冠军邹市明、张小平始训年龄14岁，夺冠年龄在26岁左右，其身体特点是体脂含量低，上肢力量好，手臂长（备注：邹市明身高1.64m，臂长略短，仅1.62m），颈围粗实，上肢肌肉力量强健。

表5 我国拳击奥运会冠军基本情况

（2）身体机能特征

拳击运动涉及的机能指标有心率、血压、血红蛋白，肺活量、呼吸频率、最大摄氧量，肌纤维数量、长度、类型，视觉、听觉、平衡机能，高级神经活动类型，以及血睾酮等。邹市明、张小平的身体机能指标均在优秀运动员的上限。

（3）运动素质特征

速度是拳击运动员的重要素质。拳击要求进攻节奏快，移动步伐快，动作快速多变。50m跑是优秀拳击运动员选材的重要指标之一。在分级别的方差分析中，轻量级和重量级相比较在纵跳、握力、10m×4往返跑有显著性差异。轻量级与中量级比较在实心球推墙、分钟双摇、纵跳、握力等指标具有显著性差异。[24]立定跳远、纵跳、坐位体前屈、50m短跑、400m、左右手握力、10s快速空击（次）、3000m跑、1min打击沙袋（次）、实心球对墙平推（次）、10m×4往返跑（s）、30s仰卧起坐（次）等都是运动素质的重要指标。

此外，通过专项练习和与专项紧密结合的练习来发展专项运动素质极为重要。可采用以下内容进行练习：如快速出拳的练习、组合进攻练习、组合防守练习、快速击打目标的练习、快速击打沙袋的练习、提高复杂反应速度的练习、提高移动速度的练习、提高速度力量（爆发力）的练习、提高防守动作爆发力的练习、提高防守能力的练习、提高抗击打能力的练习、提高步伐移动灵活性的练习、提高手脚配合协调性的练习。

2019年9月16日下午，笔者之一杨世勇在遵义与邹世明的启蒙教练，遵义市体校高级教练员梁峰进行了访谈。他指出：“1995年初，14岁的邹世明报考了我校拳击训练班，由于手短（两手间距比身高少2cm），初试未入选。后来他主动找我要求训练并再次测试，发现除手较短外（当时身高1.62m，两手间距为1.60m），其动作的灵活性，步法和快速移动能力很好，头脑灵光，我将其招入了我校拳击队。”

3.6.2 柔道奥运会冠军体能特征 中国共有7位女运动员荣获柔道奥运会冠军，她们的体能能力均极为突出，最大力量好，爆发力突出是其共同特征。例如，2000年奥运会78kg级冠军唐琳，2000年1月6日进行了基础力量测试，其成绩为深蹲150kg，卧推130kg，高拉160kg，弯举130kg（注：弯举为双手反握杠铃杆，将杠铃提起，利用挺腹和双臂力量将杠铃举到胸前）[25]。

史衍（首都体育学院副教授，曾经担任奥运会女子柔道冠军杨秀丽的体能教练）2019年1月23日，在对本课题责任人的问卷调查和面谈中指出，柔道项目的体能特征是“身体强壮，动作敏捷，力量强大”。“杨秀丽身高1.78m，体重80kg，卧拉95kg，卧推125kg，后深蹲140kg。80kg以上的重量每天要投入500次，总重量达到40吨。”

4 结 论

（1）体能是奥运会冠军竞技能力的重要决定因素，是创造优异成绩的基础。

（2）中国奥运会冠军的体能特征是身体形态符合专项需要，身体机能优异并符合专项对身体机能的特殊要求，一般运动素质良好，专项运动素质突出。

（3）不同的竞技项目对体能有不同要求，根据项目特点进行体能训练，提高体能水平是创造优异成绩的前提。

（4）随着人类体能潜力的开发，未来的奥运会冠军体能水平和竞技运动成绩还会有较大幅度提高。

[1] 杨世勇.体能训练[M].北京：高等教育出版社，2013：2.

[2] 杨世勇.举重运动教程[M].北京：人民体育出版社，2014：57.

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[4] 王荣辉，任 弘，林 晞.我国跳水运动员的身体机能与素质特征[J].北京体育大学学报.2007（08）：54~56.

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Theory and Practice of Physical Training for Chinese Olympic Champions

YANG shiyong1, YANG tangxun2, SHANG yao1, et al

1.Chengdu Sport University, Chengdu Shichuan, 610041, China;2.Ukrainian National Sports University, Kiew.

In order to sum up the successful experience of physical training of Chinese Olympic champions,b eneficial to weak projects,we use the methods of literature, interview and questionnaire, observation, mathematical statistics etc to studythe physical training characteristics of 251 Olympic champions in China, The following conclusions are obtained: Physical ability is an important determinant of Olympic champion's competitive ability; the physical characteristics of Chinese Olympic champions areBody shape meets special needs, Excellent physical function and meet special requirements for physical function, Good general sports quality, outstanding special sports quality; Different events have different requirements for physical fitness. It is the premise of creating excellent results that according to the characteristics of the project physical training, Improve physical fitness. With the development of human physical potential, In the future, the physical fitness level and athletic performance of Olympic champions will be greatly improved.

Olympic champion; Physical training; Characteristics

G808.1

A

1007―6891（2021）02―0001―06

10.13932/j.cnki.sctykx.2021.02.01

2019-11-15

2020-11-05

国家社会科学基金项目“中国夏季冬季奥运会冠军群体成长特征研究”（课题编号：16BTY090）。