12周苗鼓运动干预女大学生健康体适能的实验研究

顾婷婷，谌晓安

12周苗鼓运动干预女大学生健康体适能的实验研究

顾婷婷，谌晓安

吉首大学体育科学学院，湖南 吉首，063700。

目的 旨在了解苗鼓运动干预对女大学生健康体适能的影响，为大学生体质健康提供参考，同时丰富校园文化生活，促进传统体育传承。方法随机抽取吉首大学普通专业女大学生30名，分为干预组、对照组各15人。除了体育课外，干预组进行65min/次、3次/周、共12周的苗鼓运动，对照组不进行额外运动。干预前后分别测试两组学生身体成分、心肺功能、柔韧性以及肌力等。组内比较采用配对t检验、组间比较采用独立T检验。结果（1）与干预前相比，干预组的FAT%由28.34%下降到23.43%，肌肉量由32.93kg增加到36.65kg，同时左右臂、躯干、左右腿肌肉量均显著增加（P<0.05）；肺活量、最大摄氧量显著增加，安静时心率下降（P<0.05）；上肢肩部、腰腹部柔韧性显著增加，下肢左右竖叉、横叉距离地面的距离减少（P<0.05）；核心肌力由65.80s明显上升到92.93s，左右手握力、背力也均有所增加（P<0.05）。（2）干预后，与对照组相比，干预组FAT%显著降低，安静时心率显著降低（P<0.05），而肌肉量、左右臂、躯干、左右腿肌肉量、肺活量和最大摄氧量则显著增加（P<0.05），上肢、腰腹、下肢左右竖叉、横叉对比均显著性提升（P<0.05）；握力、背力、核心肌力显著性增强（P<0.05）。结论 12周苗鼓运动可以改善女大学生的身体成分，提高心肺功能，增强柔韧性及肌力、肌耐力，对健康体适能有促进作用，苗鼓运动对于大学生来说，是一种良好的锻炼与健身方式。

苗鼓；运动干预；健康体适能；女大学生

《“健康中国2030”规划纲要》[1]表示：要普及健康生活、优化健康服务等，全方位、全周期保障人民的健康。青少年体质关乎一个民族的未来，因此国家对青少年体质高度关注。《2014年国民体质监测报告》[2]结果与公报显示：与2010年相比，2014年中小学生身体素质继续呈现稳中向好趋势；但是大学生身体素质继续呈现下降趋势，视力不良检出率仍然居高不下，各年龄段学生肥胖检出率持续上升。

苗鼓是我国湘西具有独特民间艺术特色的传统体育运动，湘西隶属于武陵山地区，是我国多民族聚居地。2006年5月20日，湘西苗鼓运动经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录（编号：Ⅲ-30）[3]。根据《关于进一步加强少数民族传统体育工作的指导意见》[4]以及梁磊[5]、邱子懿、李金金[6]等相关学者的观点，民族传统体育活动可以丰富校园体育形式与文化，对学生的身体素质、对学校体育活动的展开都有积极的影响。

苗鼓运动具有很强的舞蹈特色，基本动作及特点为以模仿生产劳动、表现生活方式、模仿动物为主的全身性大幅度的肢体动作[7]，花样打法多样，运动强度较大，可活跃精神、促进健康、提高心肺功能[8]等。

基于此，本文通过12周苗鼓运动干预吉首大学女大学生健康体适能的实验，对比干预前后干预组、对照组的数据，为大学生改善身体健康、提高身体素质、传承民族传统体育活动、丰富校园文化生活提供参考。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

随机抽取吉首大学普通专业女大学生30名，分为干预组15人和对照组15人，作为研究对象，实验前两组无显著性差异。填写知情同意书，要求受试人员无心脏病、遗传病史和其他疾病，能承受普通体育课的运动强度。

表1 基本情况一览表（X± S）

1.2 实验法

1.2.1 指标与方法 体脂率（FAT%）、肌肉量等：采用电阻抗INBODY身体成分测试仪（N40，韩国产）：受试者赤脚站立于足电极板上，双手握住电极，自然分开；最大摄氧量：采用功率自行车MONARK （Ergomedic839E，瑞典）测试，运用仪器自带的YMCA程序，受试者在功率自行车上根据60rpm的节拍器提示蹬自行车9min，工作负荷每3 min增加1次进行测试；安静时心率、血压：采用HSH慧说话臂式全自动电子血压计（HK-807）测试；肺活量：采用肺活量测试仪（国裕第二代功能加强型）测试。上肢（肩部）柔韧性：采用体操棒来测试：双手握固定距离，前举向后转肩，测量下耳垂到大臂的距离；下肢（腿部）柔韧性：采用竖叉、横叉来测试；腰腹部柔韧性：采用下腰来测试；握力：采用握力测量仪（WCS-100）测试；背力：采用电子背力记（BCS-400）测试；核心肌力：采用平板支撑测试。

1.2.2 实验方法 （1）干预前对干预组进行教学：①迎宾鼓、八合鼓基础动作：“播种”、“插秧”、“织布”、“穿针”“插杆举旗”、“绕花击鼓”等的教学；②迎宾鼓、八合鼓的套路教学：跟随边鼓的鼓点，利用基础动作，进行编排套路；③复习，规范动作，加大上下肢的动作配合难度，提升肢体动作幅度的延展性，表演性。

（2）干预时：对照组只接受学校常规的体育课，不接受额外的干预活动。干预组除了学校常规的相关活动外，进行12周的苗鼓运动干预、每周 3次、每次65min，分别为周1、3、5各1次。苗鼓运动的内容设计如下：第1部分为开始部分（热身部分），时间为10min。第2部分为基本部分（苗鼓运动的练习），时间为45min，中大强度心率控制在120-150次/min。第3部分为结束部分（放松练习），时间为 10min。其中，基本部分（苗鼓运动练习）授课的主要内容是迎宾鼓、八合鼓。

1.2.3 质量监控 测试前对实验对象进行理论指导和测试培训。分别在教学周的第1周和第12周对实验对象进行健康体适能测试，为确保数据的准确性，测试时使用体质检测中心和人体科学实验室的器材和仪器统一进行操作。

1.2.4 数理统计法 利用软件 SPSS17.0 进行数据统计分析。各组数据采用平均数±标准差表示。12周苗鼓运动干预前后，干预组和对照组组内健康体适能数据对比采用配对t检验；组间健康体适能数据对比采用独立T检验。<0.05 表示差异显著。

2 结果与分析

2.1 12周苗鼓运动干预前后，女大学生身体成分的对比

表2 12周苗鼓运动干预前后女大学生身体成分的对比

注：*表示同组别干预前后比较，差异具有显著性，P<0.05；#表示两组别的比较，差异具有显著性，P<0.05。下同。

从表2可见，干预前两组女大学生身体成分的各指标对比均无差异（P>0.05）；干预后干预组的FAT%显著低于对照组，左右臂、躯干、左右腿肌肉量则显著高于对照组（<0.05），其他指标无显著性差异（>0.05）。干预前后对照组身体成分各指标均无显著变化（>0.05）；与干预前相比，干预组 FAT%由28.34%下降到23.43%，肌肉量由32.93kg增加到36.65kg，左右臂、躯干、左右腿肌肉量均显著增加（<0.05），体重、BMI无太大差异（>0.05）。苗鼓运动的基础动作简单而且动作幅度较大，需要调动全身的肌肉，手臂要有节奏的挥动，下肢要下蹲、跳跃再加上转体等动作，因此通过12周的苗鼓运动干预，使得女生较匀称的增加肌肉量，减少体内脂肪，体型更加优美。但本研究也发现：受试者BMI值虽属正常范围，但偏低，且实验期间有所降低，究其原因，可能是女大学生在夏季来临之际，加入到减肥大军之中，本着越瘦越美的审美观念，追求着越瘦越好的身材[9]，盲目控制饮食，降低体重。

2.2 12周苗鼓运动干预前后，女大学生心肺功能的对比

表3 女大学生心肺功能的对比

由表3可以看出：干预组与对照组干预前女大学生心肺功能的各指标对比无差异（P>0.05）；干预后，干预组与对照组女大学生的肺活量、最大摄氧量、安静时心率对比有显著性差异（P<0.05），其他指标无显著性差异（P>0.05）。对照组干预前后女大学生心肺功能的各指标对比无差异（P>0.05）；干预组干预前后对比，干预组苗鼓运动干预后，肺活量由2098.20ml增加到2464.40ml，最大摄氧量由40.23ml/kg/min上升到47.08ml/kg/min，安静时心率由78.60bpm下降到70.73bpm，（P<0.05），血压收缩压、舒张压比较稳定（P>0.05），因此通过苗鼓运动，可以改善心肺功能，提高身体素质，本实验前后女大学生的血压没有显著性差异，可能是本次实验选取对象的年龄偏低，且苗鼓运动干预持续的时间不持久所造成。

2.3 12周苗鼓运动干预前后，女大学生身体柔韧性的对比

表4 女大学生身体柔韧性的对比

由表4可以看出：干预组与对照组干预前女大学生身体柔韧性的各指标对比无差异（P>0.05）；干预组与对照组干预后女大学生身体柔韧性各指标对比均有显著性差异（P<0.05）。对照组干预前后女大学生的上肢、腰腹、下肢左、右竖叉、横叉对比均无差异（P>0.05）；干预组干预前后，女大学生的上肢肩部、腰腹部柔韧性增加，下肢左右竖叉、横叉距离地面的距离减少（P<0.05），苗鼓运动多以日常的生产生活和劳作为素材，如、织布、播种、插秧等，表演者肢体形态变换幅度大，使全身的关节、韧带肌肉得到有效的锻炼，因此对提高女大学生身体柔韧性有很大的帮助。

2.4 12周苗鼓运动干预前后，女大学生肌力及肌耐力的对比

表5 女大学生肌力及肌耐力的对比

由表5可以看出：干预组与对照组干预前女大学生肌力及肌耐力的各指标对比无差异（P>0.05）；干预组与对照组干预后握力左、右手背力、核心肌力对比有显著性差异（P<0.05）。对照组干预前后女大学生的各指标对比无差异（P>0.05）；干预组干预前后，女大学生的核心肌力由65.80s明显上升到92.93s，左右手握力、背力也均有所增加（P<0.05），原因可能是在苗鼓运动中需由腰腹部发力带动大臂，双手紧握鼓槌敲击鼓面，对肌力肌耐力的提高产生了积极作用。

3 总 结

经过12周苗鼓的训练，女大学生的健康体适能（身体成分、心肺功能、柔韧性、肌力、肌耐力）指标都有改善，且具有显著性差异（P<0.05）。苗鼓运功可以作为大学生改善身体健康、提高身体素质的一个健身项目，并在相关地区大学体育课程中安排教学。

[1] 中共中央、国务院.“健康中国2030”规划纲要[Z]. 2016-10-25.

[2] 国家体育总局.2014年国民体质监测公报[Z]. 2015-11-25.

[3] 陈 蕾.非物质文化遗产保护视野中的湘西苗族鼓舞探究[D].长沙：湖南师范大学，2012：1~77.

[4] 国家体育总局、国家民委.关于进一步加强少数民族传统体育工作的指导意见.2018-01-10.

[5] 梁 磊.试论民族传统体育进高校校园的重要性.[J]民族传统体育.2019，9（01）：217~218.

[6] 邱子懿，李金金.我国民族传统体育研究的热点综述—基于对2017IJHS大会的解读.[J]武术研究.2019，4（02）：127~129.

[7] 石启贵.湘西苗族实地调查报告[M].长沙：湖南人民出版社，2008（01）：384~385.

[8] 吕文璇，谌晓安.高校女大学生苗鼓和快步走运动能量消耗的比较研究[J].体育研究与教育，2018，33（03）：89~92.

[9] 罗 悦.身体重塑：女大学生减肥热的社会学研究——基于女性主义的视角[D].上海市：华东理工大学，2014：1~61.

Experimental Study on Intervention of 12 Weeks Miao Gu Exercise on Healthy body Fitness of Female College Students

GU Tingting, CHEN Xiaoan

Physical Education Institute of Jishou University, Jishou Hunan, 416000, China.

objective to understand the influence of miao gu movement intervention on female college students' physical fitness, to provide reference for college students' physical health, to enrich campus cultural life, and to promote the inheritance of traditional sports. Methods 30 female undergraduates from ji shou university were randomly selected and divided into intervention group and control group. In addition to physical education, the intervention group received miao gu exercise for 65min/ time, 3 times/week and a total of 12 weeks, while the control group received no additional exercise. Body composition, cardiopulmonary function, flexibility and muscle strength were tested before and after intervention. Paired t test was used for intra-group comparison, and independent t test was used for inter-group comparison. Results (1) compared with before intervention, the FAT% of the intervention group decreased from 28.34% to 23.43%, the muscle mass increased from 32.93kg to 36.65kg, and the muscle mass of left and right arms, trunk and legs increased significantly (P<0.05). Lung capacity and maximal oxygen uptake increased significantly, and heart rate decreased at rest (P<0.05). The flexibility of the upper shoulder, waist and abdomen increased significantly, and the distance between the left and right vertical and horizontal forks of the lower limbs and the ground decreased (P<0.05). The core muscle strength increased significantly from 65.80s to 92.93s, and the grip strength and back strength of both right and left hands also increased (P<0.05). (2) after intervention, compared with the control group, the FAT% of the intervention group was significantly decreased and the heart rate was significantly decreased at rest (P<0.05), while the muscle mass, muscle mass of left and right arms, trunk, left and right legs, lung capacity and maximal oxygen uptake were significantly increased (P<0.05). Grip strength, back strength and core muscle strength were significantly enhanced (P<0.05). Conclusion 12-week miao gu exercise can improve the body composition of female college students, improve cardiopulmonary function, enhance flexibility, muscle strength and muscle endurance, and promote health and fitness. Miaogu exercise is a good way for college students to exercise and keep fit.

Miao gu; Exercise intervention; Health and fitness; Female Collge Students

G804.49

A

1007―6891（2021）02―0033―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2021.02.08

2019-11-05

2020-01-07

格林模式干预武陵山区青少年体质健康的实证研究（15BTY088）；吉首大学《武陵山片区体育运动与健康促进研究生培养创新基地》开放基金项（JDTY201707）；国家体育总局民族体育重点研究基地开放基金项目（12周苗鼓运动干预女大学生心肺功能的时效性研究）。