解读高中体育田径教学中的训练强度及训练量

谢元

【摘 要】 在我国高中体育教学活动中，教师要结合学生的实际情况，充分运用体育教学专业技能，并对学生体能、心理等进行细致观察，了解学生的真实情况，促使学生的学习训练技能和训练意识有效提升。在传统田径体育训练中，一味地追求结果，而忽视了训练过程中的训练强度和训练量，是否符合高中生的身体素质，会不会对高中生造成反作用。因此，在实际训练活动中，教师要注重对训练强度、训练量，进行统筹安排、统一规划，找到学生感兴趣的内容，促使学生的训练积极性显著提升，进而全面提高高中体育田径教学整体效率。本文对高中田径教学中存在的不足进行介绍，并从多个方面阐述训练策略。

【关键词】 高中  体育  田径教学  训练强度  训练量

引言：在高中体育教学活动中，要想提高高中生的身体体能、田径技能等，教师就要合理设计训练强度和训练量，来保证田径训练科学、高效、全面。教师要充分掌握训练的强度和训练的量，既要促进高中生的田径技能全面提升;又要保证高中生的身心健康发展。下文对如何进行体育田径教学进行了解读：

一、高中体育田径教学中存在的不足

（一）训练定位不明确

对于高中体育田径教学来说，由于教师思想观念的滞后，导致在实际训练过程中过于重视训练量，造成学生的体能和心理负担过重，对学生造成训练伤害，影响高中生健康成长。并且如果这种训练方式保持过长时间，会使学生对体育田径训练产生畏惧心理，不能有效提高学生的田径训练动力和训练兴趣，导致学生出现厌烦情绪，不能充分感受体育训练的精髓和魅力;不能将体育精神发扬光大。

（二）训练目标不明确

在高中体育田径教学中，虽然教师已经认识到田径训练的重要作用，但是却不能在实践中，将这些训练作用具体体现，导致学生训练过程中目标性不强，不能有效发挥自身的田径技能。较多数高中生认為：进行有效的田径训练，就可以在竞技中获得好成绩，为学校、为班级争光。但是这种训练目标仅仅是一方面，更重要的是要通过田径训练过程，来帮助高中生提高身体素质、感受体育精神，进而提高体育综合素养。

二、高中体育田径教学中的训练强度及训练量的策略

（一）创新田径训练理念，优化田径训练体系

由于当前我国高中体育田径训练中，教学理念相对滞后，不能保证训练任务的有效完成，导致大部分高中生不能完成田径训练目标。针对这一情况，教师要创新田径训练理念，在训练过程中，教师运用多手段、多方法来规划训练强度，促使学生的训练量符合高中生的体能要求和心理承受能力，进而全面提高学生的田径综合技能。通过田径训练理念的创新，教师会认识到田径训练的过程需要不断完善、内容需要不断创新，这样才能帮助高中生保持饱满的训练热情，以及积极的参与兴趣。

例如：在进行“100米短跑”训练时，教师可以根据学生的实际情况，展开分层训练模式，促使存在差异的高中生，可以得到相对应的训练，有效提高自身的田径水平，有效缩小班级内“100米短跑”的差异。比如：对于身体素质好、爆发力强的高中生来说，教师要在提速上加以训练，帮助他们完善起跑姿势、心态、反应速度等，利用爆发力提高速度，缩短跑步时间。对于身体素质弱、爆发力弱的高中生来说，教师要运用暗示法干预，使学生树立自信、夯实100米短跑的基础姿势，引导学生锻炼爆发力，进而提高短跑速度。

（二）注重训练强度、训练量，有效平衡二者关系

在田径训练过程中，教师要重视学生训练强度的掌握，保证学生在合理的范围内，充分施展自身的田径技能，高效完成训练任务。在训练强度上，教师要注重整体性和个体性，既要制定出适宜高中生整体训练的强度;还要制定出适宜具有显著体育特长高中生的训练强度，以保证因材施教训练理念的实践。与此同时，在训练量上，教师也要进行有效规划，使学生的学习动力、学习兴趣全面提升，以保证高中生的训练形式和水平内容。训练量关乎着高中生的身体素质培养、心理素质培养的水平，较强的训练量会造成学生疲累、困乏;较弱的训练量会造成学生懈怠、忽视。因此，作为高中体育教师来说，要充分发挥自身的引导和组织作用，帮助学生将训练强度和训练量进行平衡，以保证学生的正常训练，提升学生的训练水平。

例如：在进行“高中篮球技巧训练”时，教师要根据学生的特点，注重强化训练与专项训练相结合的训练方法，让学生一边通过训练强度来掌握篮球技能;一边通过训练量来夯实基础技能，有效拓展篮球能力，进而全面提高高中生的篮球水平。

（三）突出教师指导作用，提高田径训练效率

对于高中生来说，良好的田径训练过程，需要有明确的目标、高效的训练方法，最重要的是教师的指导作用。教师要充分发挥自身的作用，来辅助和指导高中生进行田径训练，这样才能有效提高学生的田径综合能力，使学生掌握基本的训练方法和技巧。与此同时，教师还可以根据学生的实际情况，有效设计田径训练强度和训练量，有效突出高中生的主体地位，使高中生的体育技能和体育素养全面提升。

例如：教师要结合学生的实际情况、个体特点等，进行分类教学活动，有效突出教师的专业化指导，有效提高田径训练的综合效率。比如：对于高中阶段的男生来说，比较喜欢训练强度大的运动，运动幅度越大、越激烈，就会越引发学生的训练欲望;对于高中阶段的女生来说，比较喜欢训练量大的运动，可以进行反复训练，来提高自身体育素质。因此，高中体育教师要针对学生的差异，有效拓展训练项目和形式，有效实施因人而异教学，促使高中生的体育核心素养全面提升。

结语：总之，高中体育教师要结合高中生的心理、能力等，来设计出适宜的田径训练计划，保证学生在训练过程中，保持抖擞的精神状态、以及积极的进取心态，促使高中生主动参与田径训练项目，高效完成田径训练任务。

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