青春期，向“体像焦虑”说拜拜

孙睿妍 肖晶

体像焦虑是什么？

体像，又称躯体意象，是一个复杂的心理概念，是指个体对自己身体的属性，如身高、体重、长相等的主观看法与态度。

为什么说这是一个心理概念？是因为个体对自己身体的看法与态度，不完全取决于身体的客观指标，而是涉及复杂的心理认知过程。举例而言，同样身高170厘米，有些女生可能觉得自己太高，也有些女生希望自己能再高一些。

体像焦虑不属于心理疾病，而是介于个体对自己身体的正常认知与异常认知之间的一类心理困惑。对体像的过度关注可能导致个体出现焦虑、抑郁等情绪，在这方面，青春期的孩子表现得较为普遍。

一般而言，青少年的体像焦虑主要表现在四个方面：形体焦虑、容貌焦虑、性别焦虑、生殖器官焦虑。相关调查表明：22.3%的青少年存在体像焦虑，且表现出性别差异——存在体像焦虑的女性要高于男性。在形体焦虑和性别焦虑方面，女性青少年比男性青少年表现得更为明显、普遍;而在生殖器官焦虑方面，男性青少年的比例要高于女性青少年。另外，女性青少年中有58%的人对自身的体像认知不准确，她们通常过高地估计自己的体重，仅有16.3%的女性青少年对自己的体像表示满意。

为什么青春期会普遍出现体像焦虑？

其一，青春期的孩子身体与心理发展不平衡。进入青春期后，青少年的身体进入飞速发展期，而心理发展则处于相对缓慢滞后的状态，二者之间的差距容易导致青少年产生体像焦虑。当他们在面对第二性征（如女孩的月经初潮、男孩的变声等）时，很容易慌乱。

其二，青春期的孩子正处于自我同一性和角色混乱的冲突（埃里克森“心理社会发展理论”）阶段。这个阶段的青少年心理发展的主要任务是建立一个自己在他人眼中的良好形象，以及在社会集体中所占的情感位置。因此，青少年通常会非常关注自己的外在形象，希望借此在人际交往中获得存在感。当个体在人际交往中受到忽视或学习等发展不顺利的时候，很容易把这些挫折归因为自己的体像，如“伙伴们不喜欢跟我玩，是不是因为我太胖了/不够帅”，从而产生对于体像的焦虑。尤其在异性交往中，青少年会产生更多对自己体像的不确定感与焦虑。

其三，社会、媒体的信息冲击。媒体热捧的偶像与明星，一个个都长得或美或帅，这很容易让青少年陷入认知偏差——要想受欢迎，必须长得漂亮或长得帅。在这种认识之下，青少年对自我体像的关注不断增加，同时会把更多青春期正常的人际交往等问题归因为自己的长相、体重、身材等，从而诱发体像焦虑。

如何缓解青少年体像焦虑问题？

社会舆论环境的调整。当下的社会舆论环境中，“白幼瘦”成了特别重要的审美标准，颜值成了评判一个人能否成功的重要指标。从当红女明星们互相竞争营销“谁的少女感更强”，到选秀综艺中没有实力但是颜值较高的选手顺利出道，再到青春影视剧选用的演员清一色的男帅女美、肤白貌美……这些现象对于青少年的审美认知有着巨大影响，共同造成了青少年对于年龄、身材和容貌的认知偏差。为此，媒体舆论环境应该进行一些调整，应当重新定义美丽、帅气，将美丽、帅气与积极心理品质、社会正能量等相关联，从而引导青少年更为理性地去看待自己的体像。

学校教育环境的改善。学校要创造一个轻松愉快多元化的教育环境，创造各种机会让青少年去探讨何为美丽、何为帅气，将学生的注意力引导到奋斗之美、诚信之美、善良之美等多元化积极心理品质的建设上去;要加强校园舆论引导，注意预防与纠正嘲讽与欺负部分体像特殊同学的不正之风;要营造良好的师生关系、同伴关系与家校关系，以此缓解青少年的体像焦虑及其带来的各种困惑。

家庭教育的良性引导。首先，在孩子进入青春期之前，父母就应当做好功课，明白青春期的孩子在生理、心理、情绪方面都会发生巨大的变化，以便及时发现这些变化。当孩子对于自身体像过度关注时，家长需与孩子友好沟通，指出问题并带领孩子一同改正，而不是暴力沟通、争出对错。其次，父母应当分工合作——父亲可以针对男孩的青春期常见身体变化（如遗精、变声等问题）与孩子进行交谈，母亲可以针对女孩的青春期常见身体变化（如月经初潮、乳房发育等问题）对孩子进行科普，让孩子明白这些都是常见问题，不必太过惊慌。最后，父母要引导孩子树立正确的体像审美观，要让孩子知道，自己的身体是宝贵的，要学会尊重和欣赏，学会接纳自己的不完美。作为父母，一定不能嘲笑孩子的体像，要抱着欣赏的态度和孩子相处，尤其对于女孩子的体像问题，一定要慎重对待，若发现孩子对于体像过于焦虑，可以带孩子去接受专业的心理咨询。

青少年个人的努力。首先，青少年应当积极通过各种途径来学习青春期发育的相关知识，如向教师、家长请教，或者借阅生物书等。只有了解青春期生理发展和心理发展的一些特点，才能够从容应对。其次，青少年应该对自我有一个客观的评价。青少年应该积极关注自己体像中的一些优势，而不是将目光聚集在自己的不足之处;也可以将自己体像的一些不足之处写下来，然后分析对自己体像的不满到底是什么原因导致的，是因为同伴的玩笑还是希望自己变得更好。最后，青少年要树立一种意识，即在青春期对于自己的体像焦虑或者关注是非常正常的现象，不必给自己太多心理负担。同时，青少年应当树立正确的审美观，学会缓解体像焦虑：一是正确认识自己的外貌，干净得体是最重要的;二是转移注意力到其他事情上去，比如培养自己的兴趣爱好;三是学会管理自己的情绪，找到和自己和平相处的方法，尽量使自己的情绪处在一个平和、平稳的状态。

综上，青少年的审美焦虑受多种因素影响，青少年对于体像的过度关注不仅会给学习、社交等带来负面影响，还会诱发焦虑、抑郁等情绪。而如果我们能够正确地引导青少年，帮助其树立正确的审美观，对过度关注体像的孩子及早发现，辅以上述建议，很多问题便能够迎刃而解。

（作者孙睿妍系首师大心理健康教育硕士，肖晶系临床心理学教授、首师大心理学院博士生导师）

責任编辑：刘洁