踏青时节 做好防护

方敏

预防呼吸道疾病

初春季节，天气多变，人体免疫较弱，加上假期结束，返程人流密集，人群接触频繁，容易传播流感、麻疹、风疹、结核病等呼吸道传染病。

流感具有潜伏期短、传染性强、传播迅速等特点，主要通过呼吸道飞沫和接触等途径传播。三月气温仍较低，昼夜温差大，这些环境都有利于流感病毒的传播，预防措施有：开窗通风，每天至少开窗通风两次，每次15分钟以上；少去人群拥挤、空气流通差的公共场所；养成良好的个人卫生习惯；咳嗽时注意咳嗽礼仪，不随地吐痰。饭前便后及时洗手，洗手时最好使用肥皂、洗手液等清洁并用流水冲洗，洗手时长不少于20秒；勤换衣服勤洗澡，勤晒被褥，根据天气变化及时增减衣物。合理饮食，多喝水，每天至少喝6～8杯水，多吃蔬菜水果；适量运动，增强体质。

春季是麻疹、风疹等传染病高发和流行的季节。公众在日常生活、学习、工作中应注意预防，开窗通风保持室内空气流通；加强户外锻炼；勤洗手，尽量少去人群聚集的公共场所，养成良好的个人卫生习惯。适龄儿童应按国家免疫规划程序接种麻腮风疫苗。

结核病也是春季常见的呼吸道传染病之一，主要通过咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫或痰液传播。主要表现为咳嗽、咳痰、痰中带血、低热、盗汗、乏力、体重减轻等。如果出现咳嗽、咳痰两周以上，应及时到医院就诊。

预防诺如病毒

诺如病毒是一种RNA病毒，属于杯状病毒科诺如病毒属，诺如病毒主要通过病人的粪便和呕吐物排出，通过食用或饮用被诺如病毒污染的水或食物，与患者密切接触后而感染。在全世界范围内均有流行，全年均可发生感染，学龄儿童是易感人群，寒冷季节容易高发。临床症状表现为腹泻和呕吐为主，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等，多数患者发病后2～3天即可康复。由于诺如病毒具有传染性强、全人群普遍易感等特点，使得在学校、家庭、医院、社区、幼儿园、旅游区等人群聚集场所出现诺如病毒感染性腹泻聚集性疫情。诺如病毒尚无特异的抗病毒药和疫苗，其预防控制主要采用以下非药物性预防措施。主要有：

●注意个人卫生。勤洗手，在饭前、便后和加工食物前和照顾婴幼儿前都要彻底洗手。如果身边有人呕吐了，在处理呕吐物时要疏散人群，处理人一定要戴好口罩做好个人防护，处理完要及时洗手。

●食物煮熟煮透。在加工食物的时候要煮熟煮透，特别是海水产品，比如生蚝、贝壳类食物。诺如病毒在60℃以上就能灭活。

●喝烧开的饮用水。一些家庭或者集体单位习惯喝桶装水，如果桶装水的卫生不过关，就成了一个重要的传播途径。

小心犬类咬伤

狂犬病是由狂犬病毒引起的一种急性传染病，人和动物都可以感染。人主要是通过被狂犬病毒感染的动物咬伤致病。春季是动物发情季节，因此外出時要避免与流浪猫、狗等动物密切接触和嬉戏。谨防被猫、狗抓伤或咬伤。一旦被猫、狗等动物抓伤咬伤，要及时用肥皂水和流动的清水进行交替冲洗，至少15分钟，并第一时间去犬伤门诊接种疫苗。

当心花粉过敏

花粉直径一般在30至50微米左右，它们在空气中飘散时，极易被人吸进呼吸道内。有花粉过敏史的人吸入这些花粉后，会产生过敏反应。建议平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食，少食用精加工食物；有过敏史的人，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹或是过敏性皮炎、湿疹这一类的病人，尽量少去花草、树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草；外出郊游时最好戴上帽子、口罩和穿长袖的衣物，尽量避免与花粉直接接触，若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时，应迅速离开此地。如症状较轻，可自行口服抗过敏药物。一旦出现哮喘症状，则应及时就医。

预防食物中毒

外出郊游时，不要随意采摘、购买、食用来历不明的野菜、野果、菌类食物。切记“病从口入”，预防细菌性食物中毒。随着三月气温的升高，细菌也像春天的小草一样迅速繁衍滋生，给细菌和疾病传播带来可乘之机。细菌在被污染的食物中繁殖，并产生毒素，包括肠毒素和细菌裂解后释放出的内毒素，是发生细菌性食物中毒的基本条件。细菌性食物中毒的症状主要表现为恶心呕吐、腹痛腹泻、发热畏寒等，严重时还会使患者血压下降、脱水、酸中毒，甚至休克死亡。常见致病菌有沙门氏菌、副溶血性弧菌、大肠杆菌类、能产生肠毒素的金黄色葡萄球菌等。因此，外出就餐时，一定要选择正规且卫生良好的饭店。

外出踏青时，应提前了解目的地的疫情信息和天气情况，根据温度变化及时增减衣物，避免感冒。