高血压患者如何进行日常生活护理

廖鲁澜

【中图分类号】R47   【文献标识码】A   【文章编号】2026-5328（2021）12--01

随着我国人口老龄化的加重，高血压的发病率也是不断升高，这对我国人民群众的健康造成非常多不利影响。高血压属于一种慢性疾病，不加以有效的控制病情会逐渐加重。日常生活中，因为高血压的缘故，病人多会出现心脑血管疾病，不仅威胁着身体健康，严重还会危及生命安全。对于高血压这类慢性病，不仅要积极进行药物治疗，生活方式干预也非常重要，下面我们一起了解下高血压日常生活护理。

一、高血压及其危害

高血压中说到的血压是指体循环的血，简单说就是胳膊、腿的血压。判断血压升高通常要测量三次，在不同日期的相同时间使用同一血压计去测量，或者24小时动态监测血压变化，血压都比标准数值高。以前标准血压数值是140/90mmHg，收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg，通常诊断患有高血压。近几年，标准更为严格，若血压超过130/80mmHg考虑可能患有高血压。

高血压是心血管内科多见的疾病，对人体健康威胁很大。临床中发现，高血压病人常会出现头痛、头晕、心悸等情况，身体更容易感到疲惫，影响日常工作与生活的顺利进行。如果不加以控制，任由高血压肆意升高，当血压升高到一定数值时，病人会出现抽搐、呕吐以及神志不清等症状，同时还会损伤眼、心、肝、肾、脑等重要器官，严重时会危及生命安全。

二、高血压患者日常生活护理

1、饮食护理：引起高血压的首要诱因是日常饮食不合理不健康，因此，合理健康饮食，改善饮食结构，科学合理安排饮食，实现健康少盐，这样才能有效控制血压，保证血压的稳定。高血压患者每日盐分总摄取量要控制在5g以内，如果出现头晕头痛等症时，每日盐分总摄取量要控制在2g以内。此外，还要注意，少吃油腻、寒凉与辛辣刺激性食物，这样为稳定控制血压提供更坚实的基础与保障。食材首选新鲜蔬菜、蛋、奶以及瘦肉等，不可吃肥肉这类含高油脂的食物。食物制作上建选择蒸、煮、炖，少用煎、炒、油炸，这样有利于实现科学饮食，还可预防便秘的发生，为保障健康奠定基础。

2、保持健康良好的情绪：高血压患者血压情况与其情绪状态有着密切关系。当人的情绪过于焦躁、紧张与烦闷时，也会对血压造成很大影响，血压数值升高，影响身体健康。所以，为了确保高血压患者身体健康，平日生活里，要积极调整自己的心态，时刻保持乐观、积极、健康的情绪，实现稳定的心态。比如，生活里遇到烦心事時，可找朋友倾诉，多听取他人意见;若情绪莫名焦躁、抑郁时，可听一些舒缓轻松的音乐实现内心的放松，这样才能实现不良情绪的改善与转化，保证血压稳定控制。患者要时刻提醒自己，面对不良情绪，要做好心理建设，保证自己可以稳定控制情绪，实现血压的稳定。

3、严格遵医嘱正确用药，保证血压稳定管理：目前，高血压是一种无法根治的慢性病，所以，一旦得了高血压，患者要终身用药治疗，这样才能实现血压的健康稳定。日常生活中，患者需要严格督促自己，遵医嘱服用药物，不能擅自更换药物或是改变用量，但很多患者对疾病相关知识掌握较少，难以做到严格遵医嘱用药，用药治疗一段时间后，测量血压数值稳定合格后，就自行减少用药量，甚至私自停药，这样会影响血压数值的稳定控制，从而影响健康。对此，医护人员应该积极宣传疾病的健康知识，提高患者对疾病的认识，深刻认识到药物治疗的重要意义与价值，确保患者可以正确用药治疗，为健康奠定坚实基础。

4、密切监测血压变化，充分掌握疾病发展：日常生活中，为了实现真正的健康，患者一定要做好血压监测工作，密切监测血压变化，这样可准确掌握高血压的发展。对此，建议患者买一台家庭使用的血压监测仪，掌握正确的测量方法自测血压，更清晰的了解血压变化。切记，在测量血压前，不能做剧烈运动，而且每次都要在同一个位置测量血压，这样有效保证血压测量值的准确性。血压监测期间，如果出现血压大幅度升高，一定不能大意，应立即就医诊治，这样才能实现血压稳定有效控制，预防高血压并发症的出现，为患者的健康奠定坚实基础。

5、科学有效活动，控制健康体重：经过大量数据发现，患有高血压的人都会伴有高血脂的问题，因此会造成身材偏胖。所以，日常生活里，患者要注意多增加运动，科学合理制定运动方案并积极执行，做好身材管理，才能避免因肥胖对身体造成的伤害。每个患者的身体情况不同，运动要根据自身情况选择合适的健康的，高血压患者推荐的运动方式有散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，每次运动要控制好运动量，不要出现疲惫等情况，劳逸结合，才能保证身体健康。

总之，在我国老龄化日益加重的今天，高血压严重威胁着国民健康，而该病又是不能痊愈的疾病，因此生活中一定要做好护理工作，每天监测血压变化，正确掌握疾病的发展，养成健康的生活方式，日常三餐均衡营养，饮食少油低盐，保持良好的情绪，每天坚持合理运动，坚持正确用药，这样才能实现血压有效稳定控制，降低并发症的发生，保证患者的身体健康。

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