花式爬一爬

文/方凤

细数爬的好处

大量研究显示，爬行对于宝宝的各项发育有着重要作用：

能促进宝宝的注意力、自控能力和认知能力的发展。

能提高宝宝小手操作的稳定性、全身的协调性，还能够促进感觉统合（如触觉、平衡感觉和本体感觉信号等）能力。

能提高宝宝的心肺功能。

能促进胃肠功能。

能使骨骼和脊柱更强健……

花式爬，爬的“雏形”

会爬，是宝宝运动发育的一个里程碑，宝宝在学会用四肢支撑身体向前爬行前，通常要经历初级的腹爬阶段，即用腹部支撑身体爬。

腹爬。腹爬时，宝宝两手支撑，胸可离开床，颈椎和腰椎得以伸展，宝宝的身体重心向后移至腹部，出现用腹部支撑身体爬。腹爬是宝宝爬行动作不成熟的阶段，是宝宝刚开始拥有爬行本领、在体验爬的动作中出现的爬行“雏形”，这个阶段宝宝会有后退爬、转圈爬、横向爬等爬行姿势，这些让爸爸妈妈既好笑又疑惑的花式爬法都是正常的，不用纠正。

倒退着爬。宝宝腹爬时，腹部还没有足够的力量推动身体向前移动，并且双臂、双腿和腹部还不会协调用力，就会出现身体后退爬的表现。

倒退着爬是宝宝在学习爬行初始阶段的早期，提示宝宝正处于爬行动作敏感期，通常是在宝宝7—9 个月大时，这个阶段宝宝对爬表现出极大兴趣，会反复体验。在这个时期，家长要多给宝宝体验爬行的机会，待宝宝的爬行本领慢慢提高，四肢越来越有力量，手脚的协调性也越来越好，就不会再倒退着爬了。

转圈爬。宝宝在爬行初级阶段的表现是有差异的，有的宝宝在初级阶段不是倒退着爬，而是原地打转爬，称为转圈爬。这是因为宝宝是单臂用力，所以身体会在原地打转，爬不走。只要多给宝宝创造爬的机会，宝宝慢慢就能学会双臂同时用力，转圈爬自然就会转变为向前爬了。

肚皮贴地爬。宝宝总是用肚皮贴地爬，这叫匍匐爬，这种姿势已经是爬行初级阶段中后期的表现了，与后退爬、转圈爬或横向爬比较，匍匐爬的宝宝能够向前移动，这说明宝宝的爬行本领已经提高，达到了腹爬移动的成熟形式，宝宝的双臂、双腿和腹部已经能够协调用力，使身体向前移动了。很快，宝宝就能够撑起身体，协调好四肢向前爬了。

给点助力，让爬行之路更顺畅

既然爬的好处那么多，那么家长要把握住宝宝的爬行敏感期，适时引导宝宝，并给他点助力，让他多体验爬行动作，顺利地从初级爬行进阶到高级爬行。

7—9 个月

用双手过宝宝的臀部托着宝宝的腹部，引导宝宝向前爬。

用长毛巾折叠后兜起宝宝的腹部，向上方提拉，引导宝宝运用四肢向前爬。

当宝宝会匍匐爬行，或只能原地转或后退爬时，家长用手抵着宝宝的脚，轻轻往前推，给宝宝助力，帮助他向前爬。宝宝反复练习后，就能学会向前移动了。

在离宝宝不远的前方放一个他喜欢的玩具，吸引宝宝向前爬去取玩具。

10—12 个月

爬行属于人体控制运动的本能发展，当宝宝的脑部发育达到一定程度，神经系统的联结也达到阶段性需要时，脑神经及肌肉开始协调发展，75%左右的宝宝在9 个月左右就会向前爬行了；到了10 个月，90%的宝宝都会向前爬行。

因此，10 个月以后的宝宝是具备爬行能力的，如果是因为宝宝比较胖、穿着太多或其他原因导致宝宝没有爬或爬行不足，需要家长有意识地引导宝宝练爬行，因为这时宝宝对学站立有了自发的兴趣，如果家长不引导宝宝爬的话，他可能对爬就没什么兴趣，而热衷于站了。

引导宝宝爬行，家长可以趴着和宝宝做游戏，宝宝也就容易趴着玩。比如家长趴着和宝宝一起玩滚动的玩具（如皮球、小汽车等），让球或小汽车缓慢向前移动，家长的手轻轻向前推，协助宝宝的身体向前移动去用手拿到球或汽车。

1 岁以后

大多数宝宝在1 岁以后，已经能很自如地爬行了。而即使少数宝宝错过了爬行期，家长也不用担心，可以多提供机会，继续加强宝宝对爬行技能的训练，比如趴地推球和钻爬隧道就是很好的训练宝宝爬行游戏。

趴地推球可以锻炼宝宝学会抬起腹部以及锻炼四肢的力量及协调性，家长平时可以常常和宝宝玩这个游戏。

选择一个直径15—20 厘米、颜色鲜艳、软硬适中的皮球。让宝宝趴在干净的地上，离墙壁50 厘米左右，把球摆放在宝宝面前，让宝宝双手持皮球将球推向墙壁，等皮球反弹回来，再用手继续将球推向墙壁，如此反复。如果宝宝玩得比较熟练了，可以将距离增加到75 厘米、100 厘米，距离增加，就会提高趴地推球的难度，也能加强趴地推球准确性的技能训练。

钻爬隧道是宝宝喜欢的游戏运动，家长多带宝宝到有儿童钻爬器具的场所让宝宝多爬行，可提高爬行技能。在家也可以自制家庭钻爬隧道，经常和宝宝玩。

找一个干净的、边长45 厘米左右的方形包装纸箱，去除包装钉等尖锐物品，把上下盖子剪掉，在箱内贴上彩图或彩纸，就是一个简易版的钻爬隧道了。宝宝在一头，爸爸妈妈在另一头，招呼宝宝爬过去找爸爸妈妈。如果有4—6 个纸箱隧道就更好了，可以变换隧道造型，如间隔排列、连续排列、转弯排列，让宝宝更有兴趣玩。