咏梅： 阳光正好，我要再走8千米

赵非一

淡泊名利，追求精神富足

精湛的演技让大家都理所当然地以为咏梅是科班出身。但事实却并非如此。1970年2月，咏梅出生于内蒙古呼和浩特市，大学毕业于对外经济贸易大学。因为学的是贸易专业，毕业后咏梅顺理成章进入了一家外贸公司做了一名职员。后来一次机缘巧合下，她在许戈辉工作室兼职主持一档《约会星期天》的节目，算是正式涉足演艺圈。非科班出身的背景也让咏梅比其他演员更加努力，功夫不负有心人。蛰伏多年后，咏梅先是在2016年凭借电影《刺客聂隐娘》被提名第16届华语电影传媒大奖最佳女配角奖。3年后，又凭借电影《地久天长》获得第69届柏林国际电影节最佳女演员奖，也成为中国内地首位“柏林影后”;同年，获得第32届中国电影金鸡奖最佳女主角奖、《卫报》2019年度十佳女演员奖。也是因为“柏林影后”的桂冠，更多的人开始重新认识了咏梅这位优秀的中国女演员，同时也惊讶于她的低调。曾有记者采访时问她，这么多年在这个行业中不争不抢，跟名字有关系吗？（暗喻她像毛泽东的《咏梅》中所写的那样）咏梅听了温婉地笑，“硬要说有就有吧，但应该……还是没什么关系的。”

时间拉回2019年——当时凭借电影《地久天长》，四十几岁在德国一举摘下最佳女主角桂冠的那一刻，人们恨不能把所有溢美之词都一股脑儿地塞给咏梅，一夜间，仿佛头顶桂冠。这个见惯风浪的女人反倒出奇地平静，没有泪洒当场，也没有忙于交际应酬，她很快消失了，据说，她又开始拍戏了。“柏林回来的第一周接到的采访比过去二十几年的都多……”咏梅这样形容她拿到银熊奖之后的日子。喧闹的人群终将散去，新晋影后的生活也逐渐归于平静。当中年女演员的生存现状又一次被人们津津乐道的时候，咏梅却付之一笑，你应该熟悉她那张脸，大家都爱看的《小欢喜》里，她是那个身处叛逆期的孩子的妈。

不过，若是真要追溯咏梅在镜头上的精彩演技，其实应该可以再往前追到15年前。当时，咏梅凭借《中国式离婚》声名鹊起，关注和机遇扑面而来，与之相应的是膨胀的欲望，生活节奏完全被打乱，让她焦虑的是她还搞不清自己到底想要什么。应对不了她就选择躲避，把手机来电全转到移动秘书，有选择地回复。

退去这层焦虑，作为蒙古族的女人，咏梅的骨子里还有一种这个民族独特的、隐隐的骄傲，当然，这并不影响她的谦逊和宽厚待人。也许这种骄傲从八百年前铁木真横扫欧洲时，就已经融在蒙古族的基因里。所以，当我们提到关于家族血缘的话题，咏梅对此也很感兴趣。

咏梅的父亲是呼和浩特一名电力工程师，热爱音乐、艺术和哲学，经常教诲儿女不要被贪欲吞噬，精神世界的富足才能获得真正的平和，什么钱可以挣什么钱不该挣，心底要有判断。在咏梅印象中，父亲不是一个没能力让自己物质富足的人，只是没有选择那样的生活，并以一种超脱的状态让你相信他说的简单幸福是真的。“我和父亲一样，有着相似的生活态度，获得洒脱和简单一些，收获精神世界的富足才是真正富有的人。对于一些物质化的名、利，不妨看得淡一些，这样可以让自己活得轻松和快乐一些。”

注重饮食，闲时爱读营养、中医的书

说起父亲，咏梅也仿佛打开了记忆的匣子。她回忆起13岁一件有趣的小事。那年的元宵节，她一口气吃了13个元宵，结果严重消化不良，从此，对黏食敬而远之。“自己的身体，自己要去了解。比如胆固醇水平就对大脑的健康有影响，所以，有的东西有人能吃，有人不能吃。”

尽管注重饮食，注意荤素搭配，但是作为蒙古族女孩，咏梅对于草原羊的那口“青睐”似乎是改不了的。每到秋季气温渐凉，咏梅依然想吃蒙古族传统美食，手把羊肉、酸羊奶和烤包子;但她也会稍加注意，比如到春天了，她就把酸羊奶停了。她说是自己的保健医生告诫的——春天易生肝火，她便少吃酸性食物。“你需要什么东西，需要多少，让自己的身体告诉你，而不是单一的标准。”现在，咏梅习惯于在闲时看一些关于营养、中医、社科类的书。了解食物的成分特性，科学的管理，建立清晰的健康图谱。只有越懂得自己，才能遇事不恐慌，能迅速判断原因，找到调节方法。“有了基本常识，你就不再恐惧。不恐惧，很多小病就不会困扰到你。”

现在的咏梅甚至渐渐成为自己和家庭的营养师——当人对自我有了了解后，就不再恐惧。不过，还是不能有侥幸心理。“人们都觉得不幸怎么会落到我头上？太相信自己，其实是一种轻率。但太害怕、过度担忧，也容易出问题。就比如现在很多人患上良性肿块，虽不致命，有的肿块是会伴随一生的，你要随时关注。”

瑜伽帮助摆脱烦恼和抑郁情绪

咏梅其实兼有满蒙血统，她高曾祖父在清朝任九门提督，负责北京九座城门安防保卫工作，算是皇室禁军的统领。咏梅的爷爷和父亲都是老北京，所以他们家族里一直讲北京话，直到现在，这个女人的话语间也还是标准的京腔京韵。爷爷小时候上学由仆人背着去，典型的贵族子弟，后来学医，入伍，担任傅作义将军的私人军医。奶奶来自鄂尔多斯，十几岁骑着骆驼去荷兰人办的教会学校上学，后来也来京学医，结识了爷爷。父亲在后海的大宅里长大，不到10岁那年，他们全家随傅作义将军部队一起迁到呼和浩特。这段历史讲出来，似乎很多事都有了答案，咏梅身上的雍容大气从何而来，不言自知。

大气但不自负。咏梅是那个真的“淡泊名利”的人，毕竟，这是她的人生信条。

咏梅说，人的一生不要太过去追求大起大落、跌宕起伏，能做到恬淡、平淡、淡泊其实是一种很理想的境界。所谓“淡”，意指不浓不烈，只有淡方能长久，养生也应该“淡”。换句话说，“过于追求名利之心就会贪心，贪念往往使人心术不正，心不正则思绪不安。每天心心念念地惦記着不属于自己的东西，贪欲太盛，难免过激、走偏。有人因为没能升职，心里不平衡，嫉妒、抱怨、郁闷;更有甚者，为了获取名利，不择手段、不惜人格，终日患得患失、焦虑难安，这些情绪上的问题久而久之势必影响身体健康。所以，无论是对事业、生活，都看得‘淡一些，身心健康才是最重要的。”

咏梅的这段感悟不是没来由的。她也曾经历过抑郁症的折磨，所以现在更珍惜健康的生活。

“那段日子真的是世界都灰了。”父母过世后，咏梅说她有四年的时间没办法出来工作，那份痛苦伤到神经：失眠、脱发、暴食，整个人是低沉的。最难过的时候，她确实有过和电影里扮演的丽云一样，有极端的想法：也许死掉了就什么都轻松了。“我很清楚那是抑郁的征兆，后来就觉得必须拯救一下自己了，不能这么愈演愈烈。在朋友的推荐下上了次瑜伽课，第一个动作老师让大家把双手上举到耳后，我当时很久没运动了，双臂抬过视平线就再也上不去了，很夸张。我是个很容易对之前完全不会的事情保持关注的人，上了那么一次课之后，我就开始研究起来，真心诚意地开始练习，一天去两次，把精力全投入进去。因为之前的情绪不好，我胖成了一个中年妇女体态，两个月后我瘦了很多，整个人的精神头也好了起来，我不是爱瑜伽，我是发现我可以把精力分散在另外一件事上。去世的人无法挽回，我不能一直沉浸在悲伤里无法自拔。我还挺感谢那段经历的，瑜伽对人的影响其实最终是身心层面的，把我从崩溃的边缘拉回来，恢复得差不多的时候，刚好有小帅导演找过来，这才有了之后的《地久天长》。”

咏梅还说，其实不只是像我一样有抑郁情绪，生活中有一些焦虑、不开心的状态，或者总是处于烦躁的边缘，都可以试试做瑜伽。“我以前看过一个报道，说瑜伽对脑部与腺体有积极促进作用，使人更有活力，从而更加自信乐观，保持良好的情绪。而且， 常做瑜伽能减少面部皱纹，产生天然的‘拉皮效果。这主要归功于瑜伽中的倒立姿势。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉，面部肌肉出现下塌现象。每日倒立数分钟，令面部肌肉不松弛，使皱纹减少，外观更年轻。另外，瑜伽好像对于矫正站姿、坐姿不良引起的脊柱问题等也有很多帮助。”

咏梅的眉毛像云，说到释然的时候会舒展起来，她低头喝了口茶，说：“演员这辈子最大的幸运，就是赶上一个真正能感同身受、属于自己的角色。而每一个个体的人这辈子最大的幸运，我相信就是健康和幸福了吧。”

因乳腺肿块感悟健康的重要

咏梅曾参加过“粉红丝带”活动，作为乳腺癌防治的代言人。问她当时怎么会参加这个活动的。咏梅说，其实早在她二十几岁时，她就已经发现了乳腺增生。疼痛让她前往医院检查，当时医生做了简单的手检，说，你这儿有个肿块，切了吧。直接就切吗？咏梅觉得哪里不对，“他們说得很轻松，切掉就没有问题了，其实不是这么简单的。”她在剧组里认识一位副导演，大自己十来岁，发现乳房里有肿块，确认是良性肿瘤后，做一个小手术切除了。

轮到自己时，咏梅还是害怕。“会有这么严重吗？我才二十几岁。”她又去寻求中医，想听听不同的说法。觅得一位很有经验的老大夫，然后试探着问：“我不会是癌症吧？”医生听完一笑：“你就在我这里治吧，别把自己吓唬成癌症。”肿块慢慢消掉了，之前“疯狂过日子”（拼命熬夜、饮食休息不规律等）的状态，都跟着要改一改。乳腺疾病的诱因之一，就是内分泌失调。她先从饮食开始，做到膳食平衡，调整寒性体质， 坚持了3 年，身体明显好转，手脚不再那么冰凉。“做不到自律，你对不起自己的身体，身体也会对不起你。当然，过于刻板的自律并不可取，一定要多了解自己的身体，了解科学知识。”

咏梅当时听了医生的话，也照做了，所以现在她特别想把这种健康养生理念传递给他人。

▎快走锻炼，适度为宜

回忆起一路走来，咏梅这样说，“我最初转投演艺圈，是因为受不了朝九晚五的生活，因为感觉演艺圈这行时间自由。十年后，我对演员这个职业依然没有归属感，因为我发现每个行业都有行规，都有束缚。二十年后，我发现自己好像还站在门口，但仔细沉淀再想一想，其实我已经站在所有圈子之外，这是一种心境。”咏梅说，她对于工作和生活都是一样的态度，每件事只迈了一条腿进去，只享受美好的那部分。一半脸献给这个风云变幻的娱乐圈，另外一半脸留给云淡风轻的自己和生活。“我不想陷入任何复杂关系的拖累，这样我随时可以跑。”

不愿意让自己太沉浸在行业里。“演戏只是一部分生活，我不能让这张脸戏内戏外都随着角色的喜怒哀乐而变化，那样太累，我还有属于我自己的那一半表情。”

聊天结束时，下午阳光正好，咏梅说，她要和助理去公园再快走8千米，享受一下阳光的味道。咏梅说，快走是她除了瑜伽之外一项自己很中意的运动。“因为可以和自然接触，可以放松自己，可以锻炼身体，而且还是免费的养神运动，多好呀！”当然，咏梅不建议大家一次走太久或者太快，“还是要适度，根据自己的体能来调节，就像练习瑜伽一样循序渐进。”对于适度的标准，咏梅认为“微微出汗、脸微微发红，就可以了”。

（编辑    王    幸、车    翀）