女性冬季养阴之法，因人而异

梁雪芳

血属阴。女性生理特点有月经和怀孕、哺乳，均以血为用。故《黄帝内经》指出：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”因此，“秋冬养阴”对于女性而言更为重要。

然而，女性在不同年龄阶段、不同体质、未病或已病状态也有不同情况，养阴之法，又应因人而异。

12～20岁的青春期女性肾气旺盛，阴血未伤。秋冬季节应注意生活规律，早睡早起，勿熬夜，勿饮食燥热。月经后以沙参、玉竹、红枣煲汤调养。

21～34岁的育龄期年轻女性身体盛壮，阴阳平衡，常常是生儿育女之期。除了避免不良生活习惯耗损阴血，亦可通过药膳养阴补血，如熟地、淮山、枸杞、红枣，或养阴清热的生地、玄参、麦冬、莲子。

35～45岁的育齡期高龄女性生殖能力下降。“年四十而阴气自半”，往往是阴相对不足，容易出现虚火。此时需要大补阴血，可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞之类。

46～60岁的绝经期女性，多有阴虚之象，口干舌燥，睡眠多梦，或皮肤瘙痒，需要养阴润燥，用秋梨、百合、莲子、银耳等。

对于虽未到35岁，但卵巢功能减退的备孕女性而言，首先要做体质辨析和中医证候分析。如果属于阴虚体质，中医证候是肾阴不足、肝肾阴虚、肝郁肾虚、心肾不交者，则“秋冬养阴”是她们进行生育力保存的关键阶段。饮食方面可以用石斛花胶汤、雪蛤银耳汤、百合莲子桂圆汤等。

（摘自《现代健康报》）