体育课游戏环节中运动负荷的设置与调节分析

（塔里木大学 新疆 阿拉尔 843300）

1、高效体育课堂构建下游戏环节运动负荷的重要性

所谓高效体育课堂就是在有限的课堂内学生了解与掌握运动知识、专业技术与技能的程度。在高效体育课堂中，教师应该对体育知识有条不紊的讲解，对于专业娴熟准确的进行技能展示，采用多种形式进行“教与学”的有效结合，让学生能够最大程度的理解运动知识，领会运动技术要领，掌握运动技术动作。在明确学习目标的情况下，加强对学生的高效学习与锻炼，教师不仅要抓住机遇，充分把握新课改下对体育教育方面的重视，有效利用体育课堂各环节的时间，并合理的安排学习内容与运动负荷，以达到最理想的体育教学效果。

体育课堂的任何一个环节出现问题都会影响高效课堂的进展。因此，教师要加强对游戏环节的重视程度，合理有效的进行体育游戏，发挥其功能性。首先，在体育课堂上进行游戏环节增加运动负荷有利于学生良好品德的培养。体育游戏具有一定的规范性与纪律性，在此过程中可以培养学生遵守规则、遵守纪律的意识，加强学生之间的交流与合作关系。尤其是现在的体育游戏都是以集体活动或者小组活动进行的，长期的相互配合完成游戏，能够顺其自然的增强学生之间的合作能力、自主参与积极性。与此同时，体育游戏又具备一定的竞争力，能够在一定程度上培养学生的反应能力，锻炼学生灵敏、机智、勇敢等优秀品质；其次，体育游戏有利于调动学生的学习积极性，促进对学生身体素质的发展。新课改下的体育游戏一般具有创新性与趣味性，使学生集中注意力，在游戏的环节中对所学的运动技能有效的巩固，潜移默化的锻炼了学生的各项身体素质；最后，体育游戏有利于激发学生的创新思维与能力。体育游戏作为一种复杂的条件反射过程，对学生的综合能力能够很好的考量，进行体育游戏能够不断提升学生的判断力、分析力、创造力、认知力等。因此，体育游戏具有一定的运动负荷是必然的，有效的运动能够使学生的肢体得到有效的刺激，能够更好地掌握运动技能，减少对身体的伤害。所以高效的体育游戏环节的运动负荷关系着整个体育课堂教学的质量与效率。如果没有运动负荷，就失去了体育课本身的意义。

2、高效体育课堂构建下游戏环节运动负荷的设计方法

2.1、根据不同类型体育课以及个体差异对运动负荷进行设计

在体育课堂上合理的设计对运动负荷安排和调节，对学生的身心健康与体育教学任务的完成具有重要的作用。教师在进行运动负荷量的设计方法与游戏内容时，要结合体育课的类型进行分析，设计出比较合理的教学方案。目前高效体育课堂的类型主要分为新授课、复习课、素质练习课、测验课等，不同类型的课程对于运动负荷的要求也不一样，教师在进行课程教学方案设计时既要满足体育课的类型，又要能够与体育主教材的设计有效衔接。在实际的体育课堂中，教师对于游戏部分的内容选择和训练时间、次数都要合理设计与安排，负荷强度不宜过大，也不能过小。通过游戏环节运动负荷的合理设计在体育课堂中的具体实施效果，准确定位创构建高效体育课堂的标准与教学质量。同时，由于学生之间存在较大的个体差异，不同学生能够承受的运动负荷存在较大差异，其主要表现为相同的游戏项目、游戏时间、游戏运动强度下，学生的心率存在一定的差异。在体育课堂上，教师必须针对不同情况的学生进行具体分析与实施运动锻炼，做到让每个学生都能明确身体素质的锻炼目的，促进学生的运动耐力与运动强度。其次，教师要加强对学生综合身体素质能力的培养与提升，利用负荷指标的数据与对比，增加对学生运动负荷的有效控制与调节。由于学生之间的差异，因此对于不同学生训练项目、时间和强度应进行差异化调整，从而使得每一位学生都得到科学合理的体育指导。

2.2、完善对运动负荷评测的技术与水平

在进行高校体育教学的时候，需要按照国家体育标准的相关规定对进行运动负荷合理设置，确保体育课程安排的合理性，以便能够调动学生的学习积极性，促进学生的全面发展。具体来讲，可以对不同负荷、不同性质的教材进行合理搭配，且必须保证教材的数量处于合理的范围。将运动量较小的内容与运动量较大的内容结合起来，能够实现合理的运动负荷，使学生的锻炼效果得以提升。其次，在确定课程任务的时候，需要充分把握好课程标准的要求，对教材具有的趣味性进行挖掘，并合理安排运动负荷，实现寓教于乐的目的，促进学生积极参与到体育运动活动中。对于运动负荷的设置，需要对心率曲线进行预计，根据教材的不同来进行运动负荷的设置，且必须要充分考虑到班级的人数，以便能够对运动量进行合理调整。除此之外，体育课程中对运动负荷的测量有三个方面的指标，主要为外部负荷指标、内部负荷指标和综合负荷指标。首先，教师应该对学生运动练习完成的时间、速度、次数进行有效的记录与评价，通过分析不同学生的身心发展情况与实际运动情况进行汇总与分析，制定一套适合学生共同进行运动的设计方案。针对个别情况的学生也要具体分析与实施运动锻炼，做到让每个学生都能明确身体素质的锻炼目的，促进学生的运动耐力与运动强度。其次，教师要加强对学生综合身体素质能力的培养与提升，利用负荷指标的数据与对比，增加对学生运动负荷的有效控制与调节，不仅能够为分析和评价学生的运动负荷提供具有参考价值意义与实用性。通过提升教师的对运动负荷的评测水平与技术，将课堂教材标准、学生运动负荷量与游戏教学有效的融合，为高效课堂的创建提供坚实的基础。

2.3、游戏教学环节中运动负荷的合理设计

由于游戏教学环节只占体育课程的前面部分，时间较短，所以严谨的设计教学方案、合理的安排教学内容尤为重要。比如，在进行体育游戏的过程中教师可以通过运动负荷指标对学生的运动量进行数据计算，在规定的时间内合理安排学生进行练习。将练习密度控制在合理范围内，然后再根据游戏内容与单个学生完成时间计算出每位学生的练习次数，让学生能够在有限的时间内进行最高效的训练。总的来说，在进行运动负荷的课程安排上要从以下几个方面进行，在教学内容的安排上符合学生的个体身心特点，将体育课程的主要类型与主材料的设计有效结合，协调好体育游戏内容的练习强度、练习时间、练习次数，争取达到最佳的运动练习密度，使学生在有限的体育课堂上获取最多的知识与体能训练。

3、结语

总而言之，在新课改背景下，要想建设高效的体育课堂，就必须要体现运动负荷的重要性，合理的设计每节体育课的运动负荷。体育教学中运动负荷的影响因素包括体育课程的游戏时间、游戏强度、游戏内容和方法、学生个体之间的差异、体育课堂教学质量等，教师要充分了解这些影响因素，通过调整合理的体育课程时间，设置合理的课程游戏强度，针对不同学生设定不同的教学内容，通过体育教师积极利用运动负荷与体育课程之间的相互促进关系，充分发挥体育课程的能动性，从而提高体育教学质量，改善体育教学方法，便于对运动负荷进行合理设置和调节。教师在进行体育课程游戏环节的过程中将运动负荷的安排有效分散到教学的各个环节，围绕学生自身运动状态进行合理的制定教学内容，合理安排有效练习时间、练习次数与练习强度等，让学生在体育课上既能得到身体素质的锻炼又能享受到运动的乐趣。此外，教师要积极利用运动负荷与体育游戏之间的相互促进关系，充分发挥体育游戏在提高体育教学质量中的优势与重要意义，使体育游戏功能得到更为广泛的延伸。