优秀网球运动员的训练和竞赛

（安徽邮电职业技术学院公共基础部 安徽 合肥 230051）

引言

网球运动具有较高的职业化程度，我国网球运动近几年取得了比较明显的进步，优秀的网球运动员也不断涌现。优秀网球运动员的训练与竞赛逐渐受到体育界和广大群众的关注与重视。

1、影响优秀运动员训练与竞赛因素分析

1.1、动机因素

动机是影响网球有运动员训练与竞赛的主要因素之一，每个运动员都有着不同的动机，在动机因素的作用效果下，运动员对网球运动会更加执着。一般来说，运动员主要有以下几种动机：其一，健身与娱乐。网球已经成为一项竞技运动，从事网球运动的人也是逐年增长，网球运动不仅是一项竞技运动，同时也具有较强的娱乐性，运动员能在网球运动感受到乐趣；其二，自我价值的展现。运动员能够通过网球运动来展现自己的本领与才能，从而实现自我价值；其三，提高网球运动竞技水平。网球运动已经成为一项国际性的运动项目，运动员在比赛中会遇到不同水平的对手，运动员能够在比赛中提升自身的竞技水平；其四，就业机会。很多运动员都将网球运动作为自己今后的职业发展规划；其五，比赛奖金。比赛奖金是对运动员长期以来付出努力的肯定，比赛奖金是网球运动员训练与竞赛的主要动机之一。

1.2、兴趣因素

所谓兴趣是最好的老师，兴趣可以激发人们对知识的渴望与追求，对促使人获取成功也有一定的推动作用。兴趣是运动员进行训练与竞赛的主要动机，如果一个网球运动员对网球没有兴趣，那么他就会失去刻苦训练的动机，在网球竞赛中也无法取得优秀成绩。由此可见，兴趣是运动员参与网球训练与竞赛的关键因素。通过对大多数网球运动员的调查，其中大多数的网球运动员认为兴趣对学习网球运动有着非常重要的影响，只有极小部分网球运动员表示兴趣对学习网球运动没有影响。倘若运动员对网球运动没有兴趣，便不会主动花费时间和精力去学习专业的网球技巧，对于那些非常喜欢网球运动的远动员来说，他们会非常乐意花费较多的时间和精力去提升自己的网球技巧，希望能在竞赛中获取优异的成绩。

1.3、意志因素

意志是影响人自觉性的主要因素，如果没有坚定不移的意志力，那么在做一件事的时候就会缺乏坚持下去的动力，并且网球运动是一项较为艰苦的运动项目，在训练的过程中必然要吃苦，运动员若是没有坚韧不拔的优秀品质，在训练的过程中可能会非常轻易就放弃。意志因素主要是由运动坚持性和注意稳定性构成，其中运动坚持性对运动员的影响较大，注意稳定性对运动员的影响较小。运动坚持性也就是指运动员在运动过程中能够保持有规律的进行身体锻炼，并且能够长期坚持下去的一种个人行为，会直接影响运动员在网球竞赛中的表现与发挥，影响运动员参加网球竞赛的最终成绩。注意稳定性指的是运动员的心理活动对网球运动的指向与集中，其中指向是指运动员对网球运动这件事物，集中是指运动员对网球运动的反映，在网球运动训练与竞赛中，运动员只有具有较高的注意稳定性，才能排除外界因素的干扰，集中注意力进行网球训练。

2、优秀网球运动员训练与竞赛存在问题分析

2.1、训练机制不健全

从目前优秀网球运动员训练与竞赛现状来看，网球运动员训练机制还存在一定缺陷与不足，主要体现在以下几个方面：其一，训练内容设计不合理，教练员在设计日常的网球训练内容时，缺乏从网球运动平时的训练实情出发，对学生网球训练的细节观察不到位，没有充分了解每位运动员身上各自的优缺点，这样就会使得训练内容不符合运动员的训练需求；其二，过于注重实践技能的训练，缺乏对运动心理压力的训练，使得运动员的心理承受压力能力较差，导致运动员容易缺乏自信心和责任心，还会使得运动员在竞赛中容易紧张；其三，评级机制不完善，目前现有的评价都是教练针对运动员的评价，而教练对运动员的评价主要是通过比赛成绩进行评价，现有的评价机制中缺少运动员之间的相互评价，以及教练员缺少对运动员日常训练的评价。

2.2、运动员力量训练不到位

作为优秀的专业运动员，力量训练是必要且非常重要的要素。从目前运动员力量训练情况来看，运动员力量训练并不是非常到位，还存在很多需要改进的方面。运动力量训练主要包括：快速力量训练、核心力量训练、基础力量训练以及功能性力量训练这4个方面，首先，运动员快速力量训练依然还有待加强，快速力量训练的不到位，使得运动在球场上的移动速度、击球速度和击球力量都偏弱，相应的器械训练还不够到位；其次，核心力量训练不到位，运动员的核心力量训练主要是由静力性与动力性组成，在训练过程中没有将做到两种方法的有效结合与平衡；最后基础力量训练与功能性力量训练不到位，基础力量是运动员最基本的力量训练，功能性力量是针对某些特定的网球技能进行训练，但是从目前运动员的训练情况来看，依然还是有待加强。

2.3、运动员竞赛心态较差

运动员自身的竞赛心态是影响竞赛成绩的关键性因素，运动员的竞赛心态主要包括抗压能力、缓解紧张能力等等，如果一个运动员不能很好的调整自己的竞赛心态，容易在比赛中处于弱势。有些运动员容易在竞赛前紧张，甚至有些心理素质较差的运动员会紧张的发抖，这样的心理素质是无法在比赛中取得好成绩的。同时，还有些运动员极度缺乏自信，对自己的专业能力和专业水平给予否定的态度，缺乏必胜的决心与信心，总是对自己的能力进行否定，这种过度的不自信心理会影响运动员对获取比赛胜利的欲望。另外，还有些运动员对在一次比赛中输了，就从此一蹶不振，严重影响之后的比赛。由此可见，心态调整能力对运动员来说是非常重要的，只有在好的心态下才能增加运动员赢取比赛的机率。

2.4、教练队伍建设不完善

教练专业水平是影响运动员专业能力的关键因素，如果教练员专业教学水平有限，会使得运动员的网球专业技能无法得到提升。由此可见，教练队伍水平对运动员网球技能的培养有着重要影响。教练队伍建设不完善主要体现在以下方面：首先，现有的教练员数量较少，存在一个教练员带多个运动员的情况，在这种一带多的训练情况下，教练员无法专心针对一个运动员进行训练，并且运动员过多会使得教练员不能全面透彻的了解每一个运动员的特长与不足，不能进行针对性的训练；其次，现有教练员专业教学水平层次不齐，网球运动的教学不仅需要专业技能的实践训练，还需要系统的理论学习，现有的网球教练员普遍学历水平较低，在理论知识的教学过程中可能会存在不足，理论教学内容不够全面深入；最后，针对教练员的专业培训机会较少，使得教练员缺乏提升自己专业能力的外部机会。

3、优化网球运动员训练与竞赛的有效策略

3.1、完善训练机制

完善训练机制是提升网球运动员竞赛能力的必然要求，完善的训练机制能够为运动员提供全面系统的训练计划，有利于运动员查缺补漏，在针对性的训练计划下，运动员可以增强自己不足的方面。那么，完善训练机制主要可从以下方面落实：其一，科学合理制定训练内容，根据运动员的实际训练情况制定针对性的训练内容，以运动员的训练需求为依据制定训练内容，使得制定的训练内容能够因地制宜，满足运动员的训练需求；其二，加强理论知识的教学，促使理论知识教学与实践技能训练进行有机结合，增强运动员的理论知识，同时还应加强对运动员抗压能力的培养，让运动能够承受住外界的压力；其三，完善评价机制，丰富评价主体，评价主体不仅仅局限在教师，还应让运动员自身也成为评价主体，同时教练员还应注重对运动员日常训练细节的评价。

3.2、加强网球运动员力量训练

加强网球运动员力量训练是运动员学习网球运动的基本要求，主要可从以下方面进行落实：其一，加强运动员快速力量的训练，加快运动员在比赛场上的速度，主要可以采取仰卧坐起抛球、坐瑞士球转体侧抛实心球、跪姿实心球砸地、站姿侧抛实心球、后抛实心球、单手肩上前抛实心球等方法训练运动员的快速力量；其二，加强运动员的核心力量训练，可以采取坐姿V字、仰卧挺髓、双肘俯撑 （俯桥）、单腿仰卧挺髓等方法训练运动员的核心力量；其三，加强运动员的基础力量训练，可以采取卧推+仰卧上抛实心球、负重蹬凳+原地侧抛实心球、俯身划船+胸前抛实心球、颈后臂屈伸+仰卧瑞士球颈后上抛接实心球等方法增强运动员的基础力量；其四，加强运动员的功能性力量训练，可以采取原地侧抛实心球 +挥拍击球、坐瑞士球转体侧 抛实心球+正反手击球、模仿发球动作双手抛实心球+发球等方法增强运动员的功能性力量。

3.3、调整运动员竞赛心态

培养运动员心态调整能力也是至关重要的，运动员心态调整对取得竞赛胜利来说有着重要作用。调整运动员竞赛心态主要可从以下方面着手：一方面，需要增强运动员的抗压能力，较强的抗压能力能够帮助运动员调整比赛的心态，在面对突发状况或者是经历多次失败之后，运动员都能保持冷静平和的态度看待，虽说比赛的胜利对运动员来说是非常重要的，但是运动员应该用正确的心态去看待，这样才能更好的去提升自己，抗压能力也是优秀运动员必备的专业素养之一；另一方面，运动员要具有良好的自信心，以及缓解紧张的能力，找到自己缓解紧张的有效办法，在自己紧张时采用科学合理的方法去缓解和消除，不要让紧张情绪影响自己的比赛，同时还应具有较强的自信心，相信自己的能力，这样才会有一个好的心态迎接比赛。

3.4、打造高素质的教练队伍

打造高素质的教练队伍是培养优秀运动员的必然要求，因此，必须加强网球教练员队伍建设，主要可从以下方面落实：首先，应该为网球教练员提供培训的机会，定期开展关于网球运动的专业培训，培训内容主要是关于网球运动的理论知识与实践技能，旨在提升教练员的专业能力与教学水平，同时针对一些能力较强的网球教练员可以为他们提供到外学习的机会；其次，应该加大对网球教练员引进力度，丰富网球教练员人力资源；最后，教练员自身应该多花时间与精力去提升自己的专业能力与教学水平，树立终生学习的理念，在训练运动员的过程中不断总结反思，创新训练方式方法。

4、结语

总而言之，目前优秀网球运动员的训练是一个漫长且艰巨的过程，竞赛是一个激烈且残酷的过程，只有忍受的注艰苦的训练，才能拉近与成功的距离。优秀网球运动员的训练与竞赛受较多内在和外在因素的影响，比如，动机因素、兴趣因素和意志因素等等，这些都非常容易影响运动员的训练与竞赛结果。通过对目前网球运动员训练与竞赛现状的分析，发现依然还是存在较多问题亟待解决，比如，训练机制不健全、运动员力量训练不到位、运动员竞赛心态较差及教练队伍建设不完善等等。为了解决这些问题，优化网球运动员的训练与竞赛，可以采取完善训练机制、加强网球运动员力量训练、调整运动员竞赛心态及打造高素质的教练队伍等措施。