浅析初中体育教学加入篮球锻炼的优点和方法

黄成海

摘要：校园篮球深受学生喜爱，学在篮球运动过程中，学生的身体素质逐渐得到强化，骨骼、肌肉、呼吸、协调性、灵敏性等各项体能指标随之提高。因此，教师要重视校园篮球的训练效果，并大力宣传和组织校园篮球活动，让更多学生喜欢这项运动，并在积极参与这项运动的过程中强身健体。

关键词：初中体育;篮球锻炼;意义;方法

篮球作为一种男女老少皆宜的运动，有助于培养运动者的肢体协调、身体平衡能力以及基礎的运动能力，有着强身健体的积极作用。尤其对于学生来说，以团队形式参与篮球运动，能够有效提升其团队责任意识和运动素养。近些年来，随着基础教育的改革，初中体育课程越来越受重视，篮球逐渐成为初中体育的重要内容，采取何种手段构建全新的篮球教学模式成为诸多初中体育教师共同思考的一个问题。

一、初中体育教学加入篮球锻炼的优点

（一）通过篮球锻炼促进骨骼、肌肉成长

篮球运动的对抗性强，参与者需要自身骨骼、肌肉的有力支持。初中生正处于快速成长期，学生在这个时期参与校园篮球运动，对骨骼发育和肌肉成长都有重要的促进作用，还能对身高增长产生积极影响。因此，在组织校园篮球训练时，教师要引入专业的骨骼、肌肉训练机制，通过系统训练促进学生骨骼、肌肉的健康生长。

（二）有效提高身体协调性

篮球运动中的传接球、掩护、跑位、策应等都需要肢体的全面参与，因此，其协调性训练效果出色，尤其是神经方面的训练效果更为突出。学生的身体灵敏性、协调性更强，其运动锻炼也会更为有效。校园篮球未必需要学生进行多么专业的训练，学生只要能够主动参与其中，就能在不知不觉中增强协调性、灵敏性。

（三）提高身体呼吸训练

校园篮球带有校园文化的属性特征，教师既可以在体育课堂上组织学生展开篮球运动，也可以让学生利用课余时间自由参与篮球活动，从而使学生获得更多的锻炼机会。借助校园篮球训练学生肺活量，也是比较好的呼吸功能训练方式。在篮球运动过程中，参与者奔跑、跳跃、躲闪、强对抗，这都需要耗费很大的体力，同时能够有效锻炼肺活量。

二、初中体育教学加入篮球锻炼的方法

（一）利用多媒体，增强理论知识趣味性

学生只有掌握了基本的篮球运动理论，才能更好地参与实践并提升自我。传统的刻板化理论教学在一定程度上降低了学生的球学习积极性，对上述目标的实现大为不利。例如，在讲解“投篮”理论运动技巧时，教师就可以运用多媒体。先借助多媒体视频播放器播放标准的投篮视频，通过视频中的运动展示基本的“投篮”动作：手指自然分开，掌心空出且不触球，手指触球托球的后下部，手腕后屈成90°，让球的重心落在中指和食指之间等。让学生对视频进行观察和分析，并鼓励他们在观察后畅所欲言，表达自己发现的动作技巧。教师在播放视频的同时，可以播放一些与之相对应的动感音乐，将学生的注意力更多地吸引到课堂中。在这样的状态下，学生不再是机械地听教师说“应该怎样做”，而是主动发现“投篮”动作要领并积极将其表达出来，还可以自由地与其他同学交流自己是如何理解“投篮”动作的，整体学习氛围更加轻松，学习效果自然会更好。在讲解运动规则时，教师也可以采取该方法，播放篮球赛事中的违规视频片段，鼓励他们对“裁判为什么会这样判定？运动员哪里违规了？”展开思考和表达。如此，趣味呈现规则知识，能够使学生更准确地掌握篮球运动的基本规则，从而在实践中学会遵守规则。

（二）引入游戏教学，增加锻炼

通过互动和简单的、小幅度的动作练习，学生能够加强对篮球运动理论的理解，铺垫良好的独立实践基础。因此，教师需要构建趣味化的互动教学模式。在此过程中，运用游戏化手段就是个不错的选择。例如，在讲解“运球”的动作技巧之后，教师就可以设计游戏化互动内容。教师先向学生发布“准备”“运球，课程教学动”“停”等口令，让学生想象自己手中拿着篮球，面前是其他对手，跟随口令做出运球的基本动作。在学生通过该“模拟互动”理解动作要领，明确“眼睛平视前方，在运球时应保持中心稳且低”的基本操作之后，设计难度更大、趣味性更强的游戏互动活动。如设计“S”型弯道，并在弯道中设计多种障碍，为学生布置“安全运球过弯道”的任务，要求学生在弯道运球避开障碍。在学生练习过程中，教师可以充当“障碍”，进入弯道干扰他们，比如做出虚假的“抢球”动作，让学生躲开自己。在教师有意识地干扰互动中，学生不断加强对篮球的控制，运球能力得到了提升。尤其是在教师的干扰互动影响下，学生在发现教师之后就及时做出躲避反应，迅速改变运球的方向，能够在极大程度上提高变向运球能力，提高在真正的竞赛场上应付对手的能力。再者，在训练学生“胯下运球”“背后运球”“交叉运球”等能力时，教师可采取游戏互动的方法，先让学生自行练习相关动作，再走到他们面前做出同样的动作，一边做动作一边干扰学生，使学生在自己的影响下产生不服输的情绪，利用这种反向互动促进学生自主练习能力的提升。

（三）合作竞争，提高学生学习兴趣

最后，在初中体育篮球教学中构建趣味教学模式，还可以适当组织篮球竞赛，为课堂实践增添乐趣，让学生产生更积极的参与情绪。例如，在基本的篮球运动技巧讲解完毕且学生已然熟悉运动方法后，教师可以设计“对抗训练”环节。考虑到标准化竞赛中的男篮和女篮存在一定差异，教师可以将男生、女生各分两队，引导学生先观看标准赛事运动的视频，以视频中的激烈对抗激发学生的比赛欲望。紧接着，组织比赛，让学生运用之前学习过的运动技巧和规则参与比赛，并按照国际赛事的计分标准为队伍计分，评选输赢。之后，当女生队伍出现能力突出者时，可以尝试创新设计竞赛，将表现突出的女生组织为一队，与男生对抗。这样一来，每个队伍为了证明自己的能力，都会积极展示自身的运动能力，加强对篮球运动技巧的运用，从而在极大程度上提升自身运动水平。同时，其他观赛的同学也能受到影响，产生更积极的运动意识，不断进行自主练习并提升自我。此外，教师还可以尝试在竞赛中融入合作理念，改变竞赛的设计方法，促进学生合作参与篮球运动，并在合作中为学生提供具有针对性的指导。例如在教学完“防守”的基本站姿和方法后，教师可以将学生分成不同的小组，向他们布置“防守”任务，要求他们自行选择防守位置，教师则扮演“进攻”角色，向学生防守的篮筐做出投篮进攻。教师可以通过不断变换进攻方向为活动增加趣味，刺激学生积极参与，同时观察学生的防守表现，发现问题，及时指导学生做出调整。

三、结语：

篮球教学能够有效提升学生的运动素养，对学生的健康发展大有裨益。教师在篮球教学中采取多种手段构建趣味化教学模式，借助全新趣味模式让学生在运动过程中感受到更多乐趣，可以极大程度上提高学生的学习和运动积极性。

参考文献：

[1]许欣慰，俞承宽.初中篮球教学开展研究[J].青少年体育，2020（11）：118-119.

[2]林小平.篮球教学与运动训练的协调发展路径探析[J].中学教学参考，2020（06）：75-77.